gamle SL 5x5 vs nye SL 5x5

[Zipear]

Begynte skikkeli å trene i fjor med det som jeg ser på som det gamle 5x5 med
A: Knebøy 5x5, Benk 5x5, Inv. Rows 3xF, Armhevinger 3xF og Rev. Crunch 3xF.
B: Knebøy 5x5, Militærpress 5x5, Markløft 1x5, Pull-Ups 3xF og Planken 3x30sec

Men så stoppet jeg å trene i mars i år og skal begynne å trene igjen nå, så jeg gikk på stronglifts.com der jeg fant det gamle programmet, siden jeg ikke har det på datamaskinen min lenger, og da ser jeg en ny versjon med;
A: Knebøy 5x5, Benk 5x5, Barbell Row 5x5
B: Knebøy 5x5, Militærpress 5x5, Markløft 1x5

så spørsmålet mitt blir om det er bedre å ta den nye versjonen i forhold til den gamle?
har selvfølgelig tenkt å gå litt opp i vekter siden jeg trente det før, men om selve programmet og øvelsene er bedre på det nye enn på det gamle

[fixi]

Jeg bruker det nye programet. Det har funket veldig bra for meg, jeg har ikke kommet på sikkelig tunge vekter i annet en benkpress og millitærpress, men i disse øvelsene har jeg økt bra:)

Da jeg startet på programet i slutten av sommerferien makset jeg 60kg i millitær, nå på onsdag hadde jeg det 5x5 (faila på siste reppen på siste settet).

I benk makset jeg 90kg og hadde det 5x5 forige mandag. Så for meg har det programmet fungert supert. Jeg vett ikke hvordan det gammle programmet ville fungert på meg, men jeg syntes det nye programmet er mer en nok.

Men jeg er nybegynner, om du har trent en stund, så kanskje du burde kjøre det gammle som sikkert er litt hardere?

[arehb]

Jeg vil tippe det gamle er bedre for fettforbrenning og muskelbygging siden volumet er større, mens det nye er bedre for styrke siden man sliter seg mindre ut.

Det er sikkert gode grunner til at han har lagt det om.