Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland

[Tim_ene]

Trening 24/10-11

Frontbøy:

4*15- 50kg.

Legger.

Benkpress:

 8*100kg
 6*120kg
 3*140kg
 2*160kg
19*100kg

Skråflyes hanterl.

5*5 40kg

Biceps med hantel:

Rolig:

10*10- 15kg.

Mage og støtte øvelser.

[Tim_ene]

Trening 27.oktober.

Sykkel 20min.

Rygghev 10*3

Lårcurl 15*3

Markløft:

 50kg*10
 80kg*10
100kg*10
120kg*10
140kg*8
160kg*8
180kg*8
 
Biceps hantel 20kg 10*4



Mage og støtteøvelser.

[Tim_ene]

Knebøy:

10*110kg
10*140kg
10*5*110kg

Pushpress:

8*60kg
6*80kg
4*95kg
2*110kg

Skråhantelpress:

10*30kg
8*45kg
8*55kg
8*60kg

[jan_erik]

ser bra ut

[Auk89]

Når tenkte dere å ha neste strongman økt? Hadde vært moro å tatt turen

[Ottesen]

Når tenkte dere å ha neste strongman økt? Hadde vært moro å tatt turen

Litt nyskjerrig på det selv

[jan_erik]

jeg tror dem skal ha en på søndag

[Tim_ene]

Når tenkte dere å ha neste strongman økt? Hadde vært moro å tatt turen

Blir en liten økt i morgen, men neste helg? kunne samlet alle da? Så får vi tid til at Jørgen lærer oss litt teknikk:D

[Tim_ene]

Søndag:13.nov.

Lett stokkpress.

stein:

6*4-60kg
3*4-84kg
4*113kg
2*140kg


Mandag: 14.nov.


Frontbøy:

10*10 60kg.

Sittende lårcurl:

 3*15 Lett

Sittende legg press:

8*10 60kg.

Smalbenk:

20*20kg
15*50kg
12*80kg
10*110kg
6*130kg
6*140kg
3*160kg
8*8*100kg

Mage og 20min kjapp gange. Formen er ikke på topp om dagen, lite mat og skuldre som er slitene.

[jan_erik]

takk for søndagens utprøving

[Tim_ene]

bare hyggelig:) regner med underarmene verker nå:P

[jan_erik]

litt sår, ellers merker jeg det mest i bicepsen faktisk hehe

[Tim_ene]

Tirsdag 15.november:

Sykkel 20min.

Rygghev 3*15

Lårcurl 3*15 lett

Markløft:

20*50kg
10*70kg
8*100kg
6*130kg
6*160kg
3*190kg
3*220kg
1*240kg

Shrugs:

15*30kg
10*40kg
8*3-50kg

Biceps Hantelcurl:

15*10kg
10*15kg
10*20kg
10*25kg
8*30kg

[Tim_ene]

Torsdag 17.november:

Mølle 20min

Beinspark:
3*15 lett

Knebøy:

20*20kg
10*50kg
8*70kg
6*90kg
3*110kg
3*130kg
3*140kg
3*150kg
3*160kg
3*170kg
3*150kg

Pushpress:

 5*15-50kg.

Hantelpress:

10*20kg
8*30kg
6*40kg
4*45kg
2*50kg
2*55kg
2*60kg

Franskpress:

4*8-55kg.

mage

[Ottesen]

Nice knebøy ! Så ut som en slitsom økt