Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland

[Tim_ene]

Trening Onsdag 20.februar

Markløft overhåndsgrep med apollons stang:

10x10-107,5kg

Apollons vending og press på alle sett med overhåndsgrep:

12x47,5kg
8x67,5kg
8x82,5kg
8x97,5kg
12x67,5kg

Biceps hantel:

5x12

Biceps stang:

3x8

Underarmscurl:

4x12

Merker at jeg ikke var 1005 enda, men neste uke

[Tim_ene]

Trening Torsdag 21.februar

Skrå smal benk:

20x20kg
15x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
3x3-120kg

Franskpress:

4x12-57kg

Pushdowns:

3x8

[Tim_ene]

Trening med Jørgen, Yngve og Magnus.

Knebøy:

10x20kg
8x50kg
8x80kg
6x100kg
4x130kg
4x150kg
2x170kg
2x2-200kg

Grei bøy med tanke på skaden i beinet.

Stokk:

2x4-65,5kg
2x85,5kg
2x95,5kg
1x115,5kg

Litt hantel.....

Litt div bein...

Fikk i meg bra med mat i går etter trening og formen er stigende

[Tim_ene]

Lørenskog med Jørgen.

Millitærpress:

10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x5-80kg

Apollons:

5x55kg
5x75kg
2x85kg
2x105kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
5x95kg
5x95kg

Smalbenk til kloss:

5x90kg
5x120kg
5x150kg
5x170kg
10x150kg
12x120kg

En god økt:-) tror apollons kommer til å bli sykt bra:p

[Tim_ene]

Trening 26.februar

Markløft uten reimer overhåndsgrep:

10x40kg
8x70kg
8x100kg
6x140kg
6x180kg
3x210kg omvendtgrep
3x3-230kg omvendtgrep

Merket det var litt tungt etter vendingene i går, men gikk greit.

Sittende nedtrekk:
3x12

Sittende roing:
4x8

Stående roing med hantel:
6x6

Biceps hantel:
4x16

[Tim_ene]

Trening Torsdag 28.februar

Millitærpress:

10x35kg
8x45kg
6x55kg
6x65kg
4x75kg
4x85kg
4x95kg
2x105kg
1x115kg bommet på siste...
Legger ut film siden folk maser sånn....

http://www.youtube.com/watch?v=m_JVyngQu2U

Stokk:

4x65,5kg
2x75,5kg
2x85,5kg
2x95,5kg
2x105,5kg
2x115,5kg

Sidehev hantler:

3x15

Franskpress:

3x10 TUNGT
Fikk en strekk i høyre bryst her, men tror det er borte fort.

Pushdowns:

4x12

[giljarh]

rå pressing!!!

[Tim_ene]

rå pressing!!!

Thanks:-)

[Ottesen]

Nydelig pressing ja !

[Tim_ene]

Nydelig pressing ja !

Takk, var sliten der gitt:p

[Tim_ene]

Trening Fredag 1.Mars

Knebøy:

20x20kg
10x50kg
6x90kg
6x120kg
4x165kg
1x195kg
3x3-215kg

Beinspark Grise Tungt:

6sett og 8 rep

Lårcurl Tungt:

4sett og 12 rep

Leggpress:

4x15

Bra økt i dag, styrken er bra.
Drammen å trene i morgen

[Tim_ene]

Trening i Drammen med Jørgen, Magnus og Yngve

Farmers 15m:
76kg  
96kg
116kg  
116kg  
116kg
116kg
Bestetid på 116kg var 7,3 sekunder Litt raskere enn yngve her
http://www.youtube.com/watch?v=pejxusP8ARw&feature=youtu.be

Har ikke gått så tung farmers siden NM i oktober, så var uvant. men kommer seg sikkert fort igjen

Slededrag 15m:
90kg x2
120kg x2
http://www.youtube.com/watch?v=cGYK3OHF8wQ&feature=youtu.be

[Tim_ene]

Trening Mandag 4.Mars

Skulle egentlig trene med Jørgen og Yngve, men har så vondt i knee og leggen.

Millitærpress:

10x20kg
8x40kg
5x60kg
2x80kg

Pushpress:

5x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg. PERS.
5x100kg

Franskpress:

5x5 Tungt

Pushdowns:

4x12

[Tim_ene]

Awesome Trening Onsdag 6. Mars

Markløft:

10x20kg
8x70kg
8x110kg
6x150kg
5x190kg
3x230kg
4x240kg
1x250kg

Stokk:

4x65,5kg
4x85,5kg
2x95,5kg
2x105,5kg
2x115,5kg
Strikkpress:

2x105,5kg
4x95,5kg
8x85,5kg

Stokk i Skrå benk:

8x65,5kg
4x85,5kg
4x105,5kg
4x115,5kg
Måtte bare prøve i dag, var drit lett. skal teste tungt til uka:P

Hantel Kunn Press begge hender:

10x30kg
8x40kg
5x50kg kun høyre arm.

med beinbruk:

10x50kg
10x60kg

vekt i går kveld var 101,2kg. Blitt feit.
Lett beinøkt i morgen på Avancia Askim, Så en satans Frame løft økt på Fredag.

[Tim_ene]

Trening på Avancia Askim

Knebøy uten belte:

20x20kg
10x50kg
10x70kg
6x90kg
6x115kg
6x155kg
3x170kg

Beinspark:

4x10

Lårcurl:

3x8

Benkpress:

10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg
4x140kg
4x160kg
2x170kg
1x185kg

Pushpress:

10x40kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg

Sittende nedtrekk:

4x8

Rolig og trivelig økt med Niklas