Skrevet av Emne: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11  (Lest 32160 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #210 : 19. desember 2012, 14:09 »
+ 5-10% er vel svaret på det. Så kanskje 125-105-160?
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #211 : 19. desember 2012, 14:10 »
husk også å lese veiledninga, skal vel stilles inn litt ettersom d er utstyrsfritt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #212 : 21. desember 2012, 21:15 »
Takker for den Terje!  Smiley

Så nettopp på underforumet for styrkeløft hvor jeg også postet samme spørsmålet, bare at der er det ingen som har svart.
Syntes det så litt merkelig ut mtp enkelte vekter som sto oppgitt i programmet men skjønte at det måtte være noe med belastningsprosenten.
Skal sette det opp skikkelig i løpet av neste uke og starte opp!

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #213 : 24. desember 2012, 22:44 »
Da er det julaften og jeg er på plass på jobb igjen..

Trivelige greier, men sånn er nå en gang livet i helsevesenet med turnusarbeid.

Har satt opp programmet til Dietmar nybegynner med mine målsetninger ift. til gamle perser. Fulgte regelen om 5-10% økning fra gamle perser med en litt vel positiv tilnærmingsmåte. Tror det er innen rekkevidde å klare det så lenge jeg har kontinuitet i treningen og passer på kostholdet. Tidligere programmer har som oftes gått i dass nettopp på grunn av dette. Sykdom, militærøvelser, ferier osv er vanligvis det som fører til knekken på så godt som alle mine treningsprogrammer.

Kanskje så er viljen til å gjennomføre også tidvis litt svak!  Tongue

Uansett, programmet er klart. Første runde blir kanskje i natt.

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #214 : 29. desember 2012, 22:34 »
To økter med Dietmar nybegynner er unnagjort!

Satte inn nye perser som følgende:

Benkpress: 110
Knebøy: 125
Markløft: 160

Tok kanskje i litt ekstra, spesielt benkpress, men håper og tror på at dette er gjennomførbart. De første øktene var faktisk litt tyngre enn hva jeg hadde forventet så tidlig i programmet men håper det er meningen at det skal være sånn. I natt har jeg treningsfri men satser på en runde iløpet av natta som kommer.

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #215 : 20. januar 2013, 20:06 »
Det har blitt lite logging i det siste men 6 økter med Dietmar nybegynner er nå unnagjort. Jeg logger øktene fra dag 1 frem t.o.m. nå bare for å vise fremgang samt ha en "reserve" oversikt over hva som faktisk er blitt trent.

Det har blitt litt mere pauser enn hva som strengt tatt er å anbefale, blant annet pga militærøvelse men formen føles god til tross for dette.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #216 : 31. januar 2013, 09:25 »
Går bra med Dietmar eller? Vektene ser på papiret ofte veldig lette ut, men det er kun på papiret Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: En nattevakts memoarer, bilde side 2, 3, 10 og 11
« #217 : 21. februar 2013, 23:08 »
Halla!
Joda, det går bra med Dietmar.. Eller rettere sagt, det gikk bra!  biggrin

Har desverre hatt opphold i et par uker nå grunnet store mengder med arbeid på hjemmebane. Har startet opp med innvendig arbeid på råbygget som er ferdig oppsatt med alt som det medfører av arbeid. Har for lite tid og energi til å trene samtidig som jeg er i den meste hektiske fasen av dette. Driver å bærer lekter, gipsplater og isolasjon og setter opp panel.
Jeg har tenkt flere ganger å bare bryte igang igjen men det blir lange dager med lite søvn samtidig som jeg fortsatt har en familie og jobb å ta vare på!  what

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.