Skrevet av Emne: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?  (Lest 1496 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
« : 15. oktober 2011, 19:48 »
Heisann Wink

1: Håper på noen tips jeg, føler jeg bøy bli sterkere i ræva, alså glutes. Knebøyen blir ikke nok og jeg merker det holde meg igjen så håper på noen tips/øvelser for å bli sterk der...

2: Føler også at øvre del av ryggen min generelt er bra, men litt mer spesifikt vil bli sterkere til å holde øvre del av ryggen rett i feks knebøyen. Litt vanskelig å forklare men fra ca midt på latsen og opp til nakken på ryggen vil jeg bli sterkere til å holde rett, tips eller øvelser ?

Takker for alle svar ! Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
« #1 : 15. oktober 2011, 19:53 »
1:

Swings, etbeins hip thrusts med ekstra ROM, lårcurl i slynger, utfall bakover


2: band pull apparts, rack chins med strak kropp i slynger, facepull med albuer i slynger ( albuer ut ifra kroppen) sist men ikke minst tøye brystet..
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
« #2 : 15. oktober 2011, 21:52 »
Thanks Wink skal søke litt på dem å teste ut Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget arehb

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 733
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 733

  • 1337 nubi
Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
« #3 : 16. oktober 2011, 21:35 »
Og tøye mye framside lår, du må være mjuk i hofteleddsbøyerne for å få rumpa til å ta skikkelig i.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 511

Sv: Tip til øvelser for glutes og øvre del av rygg ?
« #4 : 16. oktober 2011, 21:41 »
ja takk Smiley Du sier noe der faktisk, jeg er meget stiv ved fremside av lår
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!