100kg Benkpress

[Ottesen]

Hei, lurte på om det ville vert mulig å greie 100kg i benkpress før jul?

tar ca 80kgx6 og 90x1. vil det vere mulig å øke 10kg i benkpress på ca 2 måneder?
      

Hei, kan gå det men om du greier det er noe annet Syntes det er veldig rart at du skal greie 6x80kg og bare 1x90kg, det henger ikke helt sammen. Første tanken jeg fikk var at du har kjørt  mange reps og nesten aldri kjørt tunge løfte med få reps ?

Burde gå fint å greie det, ser folk sier at ikke alle er like heldige... heldig og heldig, man kan komme veldig langt selv med dårlige forutsetninger. Bare kreves mer jobb...

[Heat]

har egentlig aldri prøvt 90x1 så jeg løy der, var noe jeg anså at jeg greide...  men tror at vist eg går infor det og aldri gir opp så kan det hende. Ja jeg har trent med 40kg benkpress da jeg var 13-14 år med ca 60-70 reps hehe, da jeg ikke fikk lov til å trene med tyngre vekter, foreldrene mine mente det var skadelig før man er ca 16-18år, er vell noe i det og kansje

[Ottesen]

Bare tren med tunge vekter, hvil nok og bruk bra teknikk så sitter den. Man kan ikke forvente å bli god på å løfte tunge vekter visst man ikke da løfter tunge vekter Det ligger mange bra program ute, jeg kjørte ofte iform benkpressprogram og brukte bare del 3 i førsten, den er satans tung men fungerer bra...

Evt hadde jeg vel kjørt bare 2 dager benk, en ganske så tung og en veldig lett. Visst du da greier 6x80kg ville jeg ha kjørt noe ala:

Variant 1:
5x5 reps med 80kg i uke 1.
5x3 reps med 85-87,5kg uke 2.
5x2 reps med 90-92,5kg uke 3.
en rolig lett uke.
også samme greine bare med litt mer vekter de neste ukene. Feks 2,5kg mer på alt over...

Variant 2:
5x80kg - 3x85kg - 2x90kg - 2x90kg - 5x70kg uke 1.
5x82,5kg - 3x87,5kg - 2x92,5kg - 2x92,5kg x 5x72,5kg uke 2.
3x90kg - 2x92,5kg - 1x95kg - 1x95kg - 5x70kg uke 3.
rolig uke på uke 4.
Samme som over igjen bare med litt mer vekt...

Noe sånt hadde JEG gjort, men nå kjenner jo jeg meg selv mye bedre enn deg Det jeg skrev er ikke noe jeg hadde kjørt hele tiden, men visst jeg skulle ha prøvd med på 100kg etter en stund ville jeg nok ha testet... Men generelt er ferdige program folk har hatt bra fremgang med nøkkelen til success

[Amadon]

Veldig kjekt med pyramide trening også, også bare prøve å legge på hver uke i toppsettet.

[Heat]

Bare tren med tunge vekter, hvil nok og bruk bra teknikk så sitter den. Man kan ikke forvente å bli god på å løfte tunge vekter visst man ikke da løfter tunge vekter Det ligger mange bra program ute, jeg kjørte ofte iform benkpressprogram og brukte bare del 3 i førsten, den er satans tung men fungerer bra...

Evt hadde jeg vel kjørt bare 2 dager benk, en ganske så tung og en veldig lett. Visst du da greier 6x80kg ville jeg ha kjørt noe ala:

Variant 1:
5x5 reps med 80kg i uke 1.
5x3 reps med 85-87,5kg uke 2.
5x2 reps med 90-92,5kg uke 3.
en rolig lett uke.
også samme greine bare med litt mer vekter de neste ukene. Feks 2,5kg mer på alt over...

Variant 2:
5x80kg - 3x85kg - 2x90kg - 2x90kg - 5x70kg uke 1.
5x82,5kg - 3x87,5kg - 2x92,5kg - 2x92,5kg x 5x72,5kg uke 2.
3x90kg - 2x92,5kg - 1x95kg - 1x95kg - 5x70kg uke 3.
rolig uke på uke 4.
Samme som over igjen bare med litt mer vekt...

Noe sånt hadde JEG gjort, men nå kjenner jo jeg meg selv mye bedre enn deg Det jeg skrev er ikke noe jeg hadde kjørt hele tiden, men visst jeg skulle ha prøvd med på 100kg etter en stund ville jeg nok ha testet... Men generelt er ferdige program folk har hatt bra fremgang med nøkkelen til success

Honnør for kjempeinlegg! tror jeg skal kjøre noe ala det du skrev, Takk!  

[rambonot]

Selfølgelig greier du 100kg før jul, noe annet enn det hadde vært latterlig fremgang!

Idiot,
Heldigvis ikke alle som trykker som du gjør.

[Ottesen]

Selfølgelig greier du 100kg før jul, noe annet enn det hadde vært latterlig fremgang!

Idiot,
Heldigvis ikke alle som trykker som du gjør.

Man trenger ikke trykke i seg noe som helst, 100kg er ikke akkurat noen sinnsyk vekt. Jeg har alltid vært/er data nerd, veier ikke alt for mye med null trening før og uten å trykke seg noe greide både jeg og treningspartneren 120-130kg i benk første året med trening... Handler bare om å sette seg inn i hva man driver med, jobbe hard, hvile mye og spise mye samt løfte tungt...

[sstians]

Takker, men 10kg økning på 2 måneder må da vel være oppnåelig for de fleste om de går inn for det ?

Det der var fader meg demotiverende å lese.

[Sitronsaft]

Det der var fader meg demotiverende å lese.

Var ikke meningen å demotivere noen, beklager

[Sitronsaft]

Idiot,
Heldigvis ikke alle som trykker som du gjør.

Du virker som en veldig trist person, men det er heldigvis håp for folk som deg og

[Amadon]

Sitronsaft; må nok si meg enig med de andre her. Du er sikkert en liten fet data nerd, som såvidt har prøvd 10 kg i militærpress, for så å skryte på seg på ett nettsted du faktisk kan, uten at noen kan dømme deg. Jeg har respekt for deg som person, men ikke for at du ljuger om løft.

Video.

[Sitronsaft]

Sitronsaft; må nok si meg enig med de andre her. Du er sikkert en liten fet data nerd, som såvidt har prøvd 10 kg i militærpress, for så å skryte på seg på ett nettsted du faktisk kan, uten at noen kan dømme deg. Jeg har respekt for deg som person, men ikke for at du ljuger om løft.

Video.

Du får tro hva du vil, jeg bryr meg ikke =)

[Z]

å øke 10kg i benkpress på ca 2 måneder?
 økning hver mandag med 2,5kg.

2.5*9=20.25kg
Tenker det går fint

Jeg gjør det samme. Altså øker 2.5kg hver uke. Nå er jeg i en periode hvor jeg har veldig god progressjon, da klarer jeg det uten problemer, men det har vært tider jeg ikke har klart å øke på 3 uker.
Det har mye å gjøre med hva du putter i deg også. Spis mat som bare det, legg på deg et par kilo, så blir du tusen kroner rikere uten å legge for mye i det.

Forresten tror jeg du kan spare d-ribosepengene dine. Det var i hardt vær på treningsforum for en stund siden, om jeg ikke husker feil. Og konklusjonen var at det var tilnærmet ubrukelig.

[Z]

Du får tro hva du vil, jeg bryr meg ikke =)

Jeg håper helt seriøst at du aldri legger ut video. Du har ingen ting å bevise for alle de som bare er misunnelige. Fortsett som du gjør. Tydeligvis gjør du ting riktig, for å skape så mye strid. 

[Amadon]

Jeg håper helt seriøst at du aldri legger ut video. Du har ingen ting å bevise for alle de som bare er misunnelige. Fortsett som du gjør. Tydeligvis gjør du ting riktig, for å skape så mye strid. 

Ting riktig ja FNIIIIIIS