Skrevet av Emne: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft  (Lest 70277 ganger)

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 130
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 130

  • øh..
Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #75 : 26. november 2011, 16:23 »
kanskje ei søndagsøkt ? Wink rop ut så er jeg sikkert med

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #76 : 26. november 2011, 19:03 »
You got yourself a deal  Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #77 : 26. november 2011, 19:33 »
26 Nov 2011 @ Mah cellar.

15 min hoppetau

Barbell complex:

20 kg 8 sett, 8,7,6,5,4,3,2,1 rep.
3 sett Neg chins x 5 10 sek hold

Kjapp pause i lesinga. Goooodt  Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #78 : 27. november 2011, 22:23 »
kanskje ei søndagsøkt ? Wink rop ut så er jeg sikkert med
Ble dårlig med søndagstrening gitt! Men siden jeg har sittet limt til bøkene hele dagen har jeg bestemt at jeg har tid til å somle ræva helt ned til Flex og ikke Dragvoll i morgen Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 130
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 130

  • øh..
Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #79 : 28. november 2011, 00:26 »
Ble dårlig med søndagstrening gitt! Men siden jeg har sittet limt til bøkene hele dagen har jeg bestemt at jeg har tid til å somle ræva helt ned til Flex og ikke Dragvoll i morgen Grin
Og slik ble det Wink møter du opp imorgen eller? Smiley

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #80 : 28. november 2011, 12:03 »
Sure thing Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #81 : 29. november 2011, 10:49 »
Ahhh, dagens høydepunkt i eksamenslesinga <3

Mandag 28 Nov. @ Flex

Oppvarming: 10 min ellipse + 5 min dynamisk

Knebøy
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 12
50kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
60kg x 12
50kg x 12

Knebøy - frontbøy
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Hip thrust

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Bulgarske utfall m hantler, fremste ben step. (Eller alternativt forslag: "Bengalsk Tiger Tongue)
12.5kg x 12
12.5kg x 12
12.5kg x 12

ss
Lår ekstensjon
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Lårcurl
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Sittende legger

55kg x 8
55kg x 8

Dårlig form på bøy, tipper fram og snur for tidlig. Needs fixin!
Ellers god økt. ELSKER Hip trusth  Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Thorkel

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 263
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 263

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #82 : 29. november 2011, 11:26 »
Bra styrke på bøyen din, virkelig! Men savner formbilder i loggen din  woot
Sponset av : http://www.nutrishop.no/
Min blogg : http://myroadtovictory.blogg.no/

Få ekstra 10% rabatt på Nutrishop med rabattkoden "erik1"

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #83 : 29. november 2011, 11:35 »
Bra styrke på bøyen din, virkelig! Men savner formbilder i loggen din  woot
Ja formbilder liker vi Cheesy

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 671
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 671

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #84 : 29. november 2011, 13:02 »
MÅ nok begynne med denne hip thrusten!  Roll Eyes
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #85 : 29. november 2011, 14:24 »
Æsj, formen er da ikke så jævlig mye å skryte av. Fint lag med vinterisolasjon over absa nå ja Tongue

MÅ nok begynne med denne hip thrusten!  Roll Eyes
Ja det må du nok Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #86 : 30. november 2011, 11:00 »
I går var jeg på Nidarø treningsenter og signerte anti doping kontrakt and whatnot. Nå ska det bli styrkeløft for alle penga  Grin Jeg ble "headhunta" her inne på forumet av eier og leder av nidarø styrkeløft Einar B. Gilberg, sjø! Kone fyr, jeg skjønte med en gang at dette var en mann som var genuint glad i trening, og min type trening, liftin heavy shit. Også satte han skikkelig pris på at jeg er jente som liker å tene ordentlig . Når du møter folk som forstår hvorfor du hopper opp og ned i glede når du hører at det finnes en glute ham raise og reverse hyper maskin på gymmet, da vet du at de er like treningsnerd som deg. Artig  Grin

Trening ble det og! Og de hadde stikker, noe jeg faenmæ har letet høyt og lavt etter uten å finne (som ikke var overpriset/styggmye i porto) Såh! Endelig Chins med strikk på meg, kult! Tok en stund å få teken på det og å finne rett belastning da. Så det ble en del sett med masse fomling før jeg kom i gang. Når jeg til slutt fant rett belastning var det grønn strikk dobbel loopet over stanga med kneet gjennom.... Haha, så ut som en idior hver gang jeg skulle klarte inn og ut av den strikken  Roll Eyes Fikk tøyd bena litt da!  Grin

Tirsdag 29 Nov @ Nidarø treningsenter


Oppvarming: 10 min ellipse + 5 min dynamisk bladibladiblaaa (jada, jeg synes denne delen er kjeeempegøy.)

Chins
3 - 4 sett med fomling med grønn og sort stikk:
1 x 12 sort strikk (bredt grep) - Too easy
2 x 7  grønn strikk (bredt grep) kne
1 x 6 sort strikk (smalt) kne


Chins, smalt grep, Grønn strikk, dobbel loop, over kne (aha, finaly!)

5 x 10
1 x 9

Shruggies

4 x 12

Skuldrer - stående press
 4 x 25kg x 6

Skuldrer - fronthev
6kg x 10 (Super sett 1)
8kg x 8 (Super sett 2)
Skuldrer - sidehev
6kg x 12 (Super sett 1)
8kg x 8 (Super sett 2)

Rygg - nedtrekk forran
1 x 35kg x 12
2 x 40kg x 10


Omvendt roing, bøyde knær

4 x 6

Facepull

4 x 40kg x 8

God økt  Grin Var heeeeeeeeelt gira langt utpå kvelden etterpå. Fantes ikke konsentrasjon for mer lesing i gårkveld gitt  Roll Eyes Så derfor, no more treningsforum før jeg er ferdig for i dag. Sayonara!

You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #87 : 30. november 2011, 12:36 »
Så gøy da woot Happy for deg Smiley

Hva leser du? Her er det gruppepsykologi..Jiipiipi Wink

God lesedag til deg Cheesy

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #88 : 30. november 2011, 13:43 »
Takk Takk! Smiley Fysisk aktivitet og helse her. Leser om hypertensjon og trening akkurat nå, tørt Tongue Eksamen på fredag, eep! Men nå må jeg ta en pause snart, skal avgårde til bestemor og hjelpe med husvask Smiley (gjør det en gang i uka)

Kos deg med gruppepsykologien Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Lift like a Girl! - Lili's treningslogg
« #89 : 30. november 2011, 15:59 »
Hehe, så morsomt å lese Smiley Minner meg litt om mitt første møte med Gillemannen, dog det inneholdt litt mer drama. Kanskje er dette starten på en lang styrkeløftkarriere? Det var det iallfall for meg Tongue

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.