Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft

[Carl P.]

Happy Happy på etterskudd frøken strøken Latinobabe

[Lili]

Happy Happy på etterskudd frøken strøken Latinobabe

Kan ikke tro du glemt bursdagen min  

[Lili]

Fredag 8 Juni @ Askim SK

Knebøy - på boks med stopp
30kg x 6
35kg x 5
37.5kg x 5
37.5kg x 5
40kg x 3
40kg x 3
40kg x 3
40kg x 3
37.5kg x 5
37.5kg x 5


Benkpress - med stopp, medium grep
30kg x 6
35kg x 5
35kg x 5
37.5kg x 5
37.5kg x 5
40kg x 4 Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
40kg x 4 Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
40kg x 4 Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
35kg x 5

Triceps - nedpress med tau
20kg x 10
25kg x 10
27.5kg x 10
27.5kg x 10

Markløft - fra kloss
60kg x 8
72.5kg x 7 12.5kg forbedring av treningspers fra 21.12.2011!
85kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 21.03.2012!
90kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
95kg x 3 15kg forbedring av treningspers fra 02.03.2012!
95kg x 3 15kg forbedring av treningspers fra 02.03.2012!
95kg x 3 15kg forbedring av treningspers fra 02.03.2012!


Rygg - foroverbøyd stangroing
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Hip thrust
40kg x 10 Tangering av treningspers fra 26.12.2011!
55kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 25.01.2012!
55kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 25.01.2012!
55kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 25.01.2012!

Rygg - rygghev
10kg x 12 (Super sett 1)
10kg x 12 (Super sett 2)
10kg x 12 (Super sett 3)

Mage - hengende beinhev
15 Repetisjoner (Super sett 1)
15 Repetisjoner (Super sett 2)
15 Repetisjoner (Super sett 3)

Nok en trivelig økt his Askim Sk Trente med Pål guddal og Inger Hedvig Bryn. Pål stussa som de fleste på stang og albueplasseringa mi på bøyen. Han mente det kunne være belastende for albuene/øvre rygg/håndledda.. Prøvde litt forskjellig, men synes egentlig at albuene forran føles mest naturlig. Vet ikke jeg, får se på mandag hvordan det føles med litt mere vekt på stanga

Eller finfin økt. Følte får å hive inn litt hip thrusth, så i did Fikk også høre at jeg er sterk i benken. Alltids velkomment!

[Siimen]

Det var deg jeg så som drev å rusla rundt på Fredagen under NM ja :p Syntes jeg hadde sett deg før

[Lili]

Det var deg jeg så som drev å rusla rundt på Fredagen under NM ja :p Syntes jeg hadde sett deg før

Det var det nok ja 

[Lili]

Da var vi her da. Etter å ha bestemt meg på NM for at styrkeløft er faktisk noe jeg har lyst til å satse på - har jeg innsett at jeg rett og slett ikke kommer langt uten utstyr. Derfor måtte jeg nesten benytte meg av sjangsen til å prøve nå som jeg har muligheten hos Askim (Forferdelig snille og hjelpsomme folk forresten!)

Jeg vet at hverken Einar eller Calle kommer til å sette så forferdelig stor pris på det, men de er vel gla i meg lel får jeg håpe

Anyways, hvordan gikk det spør du? Jodda! Gikk ikke så gæli detta 
Etter et par oppvarmingssett fikk jeg på meg drakta. Den var egentlig ikke så vond... Litt stor, men det er best det i starten

Så ble det ett sett på 80, der var nok ingen reps dype nok: Mere vekt! Surringene var egentlig neeesten like komfortable som knevarmere på dette settet!

Neste sett var 2 x 90, der begynte dybden å bli dugelig. Surringene var også strengt talt ganske komfortable ennå

Neste sett var 2 x 100! Det føltes egentlig ikke det minste tungt, bare veldig rart! Det var tungt å stå med stanga da, og jeg følte ikke jeg hadde helt kontroll på den. Begynte å justere mellom - ikke så forferdelig smart. Jaja Nå begynte surringene å være ganske ubehagelige..

Neste sett var 1 x 110. Dybde godkjent under tvil :  Den føltes helt okei, men nr 2 gikk ikke, da havna jeg litt frampå og kom meg ikke opp. Føltes ikke tungt, jeg bare klarte ikke å kjøre opp... Her var surringene vonde, men bare mens han surret, etter å ha kommet meg på beina var det ikke så gæli etter en stund Det var Steinar whal som surret meg, han sa dette var 60%. Haha
 

Etter bøyen fikk jeg teste skjorte litt også. Desverre passet skjorta ikke så bra så det ble litt vanskelig. Det var ganske lett å komme seg ned, men jeg fikk ca nada hjelp i bunnen. Jaja! Får prøve en annen skjorte en annen gang kansje...

Kjøre litt av det jeg *egentlig* skulle i dag også etter benken, droppa lårcurl!

På onsdag skal jeg prøve markdrakt! gleder meg, yay! Utstyr er gøy! *Dont kill me*

Mandag 11 Juni @ Askim Sk

Knebøy
20kg x 8
30kg x 6
40kg x 4
50kg x 4
60kg x 1 20kg forbedring av treningspers fra 12.12.2011!

Knebøy - med drakt
80kg x 3
Kom nok ikke helt ned på noen her.. Hva gjør vi da? Mere vekt!
90kg x 2
Godkjent dybde...såvidt
100kg x 2
http://www.youtube.com/watch?v=4e2-WLQ2ymc

Føltes ikke tungt i det hele tatt.. Men det føltes som om jeg ikke hadde kontroll på stanga, derav den tullete justeringa mellom repsa

110kg x 1

http://www.youtube.com/watch?v=RfyYZBxrdH4&list=UUuximofHN8T_JfPq27KQ3IQ&index=1&feature=plcp
Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 8
30kg x 5
40kg x 2
45kg x 1

Benkpress - med skjorte, på klosse
60kg x 2
60kg x 2
Benkpress - med skjorte
60kg x0

Armheving
8 Repetisjoner (Super sett 1)
8 Repetisjoner (Super sett 2)
8 Repetisjoner (Super sett 3)

Markløft - strakmark, klassisk
50kg x 6 (Super sett 1)
55kg x 4 (Super sett 3)
55kg x 4 (Super sett 3)
57.5kg x 3 Tangering av treningspers fra 27.04.2012!
62.5kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 27.04.2012!
62.5kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 27.04.2012!
Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Rygg - rygghev
12 Repetisjoner
12 Repetisjoner
12 Repetisjoner

Mage - liggende beinhev
15 Repetisjoner
15 Repetisjoner

[Siimen]

Det var det nok ja 

Så bra Hvordan var det å se på i helga? Kanskje vi begge blir debutanter i NM når Sande KK skal arrangere i November?

[Lili]

Så bra Hvordan var det å se på i helga? Kanskje vi begge blir debutanter i NM når Sande KK skal arrangere i November?

Det er meget mulig ja
Det var kjempegøy å se på! Ble forferdelig motivert og inspirert!
Synes dere var veldig flinke til å arrangere også. Skulle gjerne sett at flere komå så på, men det var ikke så gæli oppmøte heller. Autograjegere og alt jo

[Siimen]

Det er flott Jeg fikk desverre ikke bidratt så mye til dette arrangementet. Men det virket som om det gikk bra ja.
Hehe, unga var ivrig dem ja 

[Lili]

'Onsdag 13 juni @ Askim SK


Første gang med markdrakt i dag, syns det gikk ganske bra! Markformen var ganske god i dag, oppvarmingsløftet på 90 føltes kjempelett!

Først dro jeg klassisk med bøydrakt. Det var ganske greit, tungt akkurat å lette stanga, men overraskende lett med 110 kg. Trodde det var 100 jeg! 115 var i grunnen lettere, klarte å komme i bedre startpossisjon da. 120 føltes ca like lett. Men på 125 sa det stopp. Klarte å få den rett under kneerne, men så ble det bare jekking og låring  : 

Så spurte Steinar om jeg ville prøve litt sumo og.... Seff! Tror jeg hoppa opp og ned og klappa litt.... Litt gira kansje?

Etter ett par sett for å kjenne på teknikken (Aldri prøvd sumo før..) var d et på med drakt. Den var ganske stor.. fikk plass til begge henda inni jo.

Men den hjalp no en del uansett, 100 føltes som luft! Hoppa rett til 122,5 etter det (Så ikke på vekta jeg, bare løfta det de lå på.... ) Gikk opp den og, ikke fantastisk teknikk da, men pers er pers !

Kjørte mesteparten av det jeg egentlig skulle i dag etter marken, droppa biceps og mage. Mark for alle penga, foock biceps og mage! 

Hadde med kake og muffins til folket på Askim SK som takk for all hjelpa i dag forresten. Lønner seg å være snill med meg sjø! (+ kaketrykk i marken for meg da, yay!)

Markløft - klassisk
50kg x 8 Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
50kg x 6
60kg x 6
70kg x 4
80kg x 3
90kg x 1 Overraskende lett!

Markløft - klassisk med drakt
110kg x 1
115kg x 1
120kg x 1
125kg x 0 - Oooogså ble det tungt gitt


Markløft - sumo
50kg x 5
50kg x 5
70kg x 3
80kg x 2

Markløft - sumo med drakt
100kg x 1
110kg x 1
122.5kg x 1
!

Knebøy - på boks med stopp
20kg x 8
30kg x 6
35kg x 6
37.5kg x 4
40kg x 4
42.5kg x 4
42.5kg x 4
42.5kg x 4

Benkpress - uten stopp, smalt grep
25kg x 8 Tangering av treningspers fra 14.05.2012!
25kg x 12
27.5kg x 5
30kg x 5
30kg x 5
30kg x 5

Skuldre - stående press
30kg x 6 Tangering av treningspers fra 23.05.2012!
32.5kg x 3 2.5kg forbedring av treningspers fra 31.03.2012!
32.5kg x 5 Tangering av treningspers fra 06.06.2012!
32.5kg x 5 Tangering av treningspers fra 06.06.2012!

Knebøy - god morgen
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

[Jepp123]

Sett på makan! Gleder meg til å heie på deg neste NM

[bjørn`]

Legger igjen nytt spor jeg

[Lili]

Sett på makan! Gleder meg til å heie på deg neste NM

Legger igjen nytt spor jeg

Stas!

[Lili]

Torsdag 14 juni @ Askim Sk

Knebøy
20kg x 6
30kg x 6
42.5kg x 6
47.5kg x 5
52.5kg x 5
57.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
57.5kg x 4 Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
65kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 31.05.2012!
65kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 31.05.2012!
65kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 31.05.2012!

Benkpress - med stopp, bredt grep
32.5kg x 6
37.5kg x 5
40kg x 5 Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
42.5kg x 3
42.5kg x 3
42.5kg x 3
40kg x 6 5kg forbedring av treningspers fra 18.01.2012!

Markløft - fra kloss
80kg x 6
85kg x 4
85kg x 4
90kg x 3 (Super sett 1)
90kg x 3 (Super sett 2)
90kg x 3 (Super sett 3)

Triceps - nedpress med tau
30kg x 12 (Super sett 1) Tangering av treningspers fra 15.02.2012!
32.5kg x 10 (Super sett 2)
32.5kg x 10 (Super sett 3)

Kjapp økt! Tok igjen bøyen jeg egentlig skulle ha på mandag. Ble litt travelt, droppa stangro, rygghev og mage. Like greit, ganske støl i ryggen etter marken i går Reiser til stockholm for å se på world cup i morra! Stas!

[Luna Anette]

Moro! Jeg skal også satse NM i styrkeløft, dog uten drakt