Skrevet av Emne: Lift like a Girl! - Mot JR-NM i styrkeløft  (Lest 79386 ganger)

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Influensa trim lørdag 11 august @ Nidarø

Knebøy
20kg x 6
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
 
Benkpress - uten stopp, medium grep
20kg x 6
40kg x 5  Tangering av personlig beste!
40kg x 5  Tangering av personlig beste!
40kg x 5  Tangering av personlig beste!
40kg x 5  Tangering av personlig beste!

Markløft - klassisk
60kg x 6
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Influensan nekter å gi slipp. Formen er fortsatt fantastisk dårlig, men på bedringens vei. Bra nok til å løfte litt på ting.

Føler meg slapp og tom, og hoster som et uvær. Men er hvertfall ikke så gåen som jeg har vært de siste 10 dagene.

Får se litt hvordan formen er på mandag. I utgangspunktet er jeg fast bestemt på å begynne på nytte program og få ræva i gir nå.... De første ukene er jo alltids litt lette uansett.
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Mandag 13 August @ Selsbakk


Knebøy

20kg x 8
30kg x 5
42.5kg x 5
50kg x 4
55kg x 3
57.5kg x 3
55kg x 3
57.5kg x 3

Benkpress - med stopp, smalt grep på kloss
30kg x 5
35kg x 5
37.5kg x 4
40kg x 3
40kg x 3
40kg x 3

Markløft - strakmark på klosse
40kg x 5
50kg x 4
50kg x 3
52.5kg x 6

Knebøy - god morgen
40kg x 5 (Super sett 1)
40kg x 5 (Super sett 2)
40kg x 5 (Super sett 3)

Bein - liggende lårcurl
3 Vektlodd = ? kg x 10 (Super sett 1)
4 Vketlodd = ? kg x 8 (Super sett 2)
5 Vektlodd = ? kg x 5 (Super sett 3)

Rygg - foroverbøyd stangroing
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
15kg x 10
15kg x 10

Planke
2 x 60 sek

Mage i redcord

3 x 30

Hellå energi!  Grin
Formen begynner endelig å komme seg! Hoster fortsatt en del og føler meg rimelig svak, men det får bare gå seg til. Har vært borte fra trening lenge nok nå Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Onsdag 15 August @ Selsbakk
Knebøy - med stopp
20kg x 6
30kg x 5
37.5kg x 5
42.5kg x 4
47.5kg x 3 2.5kg opp fra personlig beste!
50kg x 3 5kg opp fra personlig beste!
47.5kg x 3 2.5kg opp fra personlig beste!
50kg x 3 5kg opp fra personlig beste!

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
32.5kg x 5
37.5kg x 4
45kg x 3
47.5kg x 3
45kg x 3
45kg x 3
47.5kg x 3

Markløft - klassisk
65kg x 5
75kg x 4
80kg x 3
82.5kg x 3
85kg x 3
90kg x 3 1 repetisjon opp fra personlig beste!

Markløft - bredt grep, med reimer
50kg x 5
57.5kg x 4
62.5kg x 3
65kg x 6
65kg x 3

Skuldre - stående press
20kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
27.5kg x 5
27.5kg x 5

Triceps - nedpress med tau
25kg x 8 (Super sett 1)
25kg x 7 (Super sett 2)
22.5kg x 8 (Super sett 3)

Biceps - kabelcurl
20kg x 8 (Super sett 1)
20kg x 8 (Super sett 2)
20kg x 8 (Super sett 3)

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Mage i redcord3 x 25

Planke
3 x 60 sek
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Fredag 17 august @ Flex Gym

Knebøy
20kg x 6
30kg x 6
42.5kg x 5
50kg x 4
52.5kg x 3
55kg x 3
55kg x 3
55kg x 3

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
27.5kg x 5
32.5kg x 4
35kg x 3
35kg x 3
35kg x 3
35kg x 3

Markløft - på klosse med bredt grep
52.5kg x 5
62.5kg x 4
65kg x 3
70kg x 3
70kg x 3
70kg x 3

Bein - hopp med stang
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5

Rygg - foroverbøyd stangroing
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 7

Armheving
9 Repetisjoner
8 Repetisjoner
7 Repetisjoner


Rygg - rygghev med stopp (statisk)
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10

Landmines
27,7kg x 15
25  kg x 20
25  kg x 20

God økt. Første gang med strikkbenk. Var litt spendt på hvordan det skulle gå siden jeg måtte trene på jobb - Vi har ikke strikk. Så jeg gjorde et forsøk med mine egne strikker, som jo egentlig er mye større enn de strikkene vi vanligvis bruker til strikkbenk.. Men det funket det. Og det var tungt jo. Gøy!


Hopp med stang var også litt gøy. Smiley Marken var øøh..snodig
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Mandag 20 august @ Flex gym

Knebøy
20kg x 6
30kg x 5
45kg x 5
52.5kg x 4
57.5kg x 3
60kg x 3
65kg x 3
60kg x 2
65kg x 2
67.5kg x 2
70kg x 2

[/b]http://www.youtube.com/watch?v=2ui_3TL6qlc

Markløft - strakmark på klosse
50kg x 6
50kg x 5
55kg x 4
55kg x 4
55kg x 4

Knebøy - god morgen
37.5kg x 5
37.5kg x 5
37.5kg x 5
 

Benkpress - på klosse, med smalt grep

27.5kg x 8
32.5kg x 6
35kg x 4
40kg x 5
37.5kg x 5
37.5kg x 5

Rygg - foroverbøyd stangroing
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 7
 
Mage - crunch i decline benk
30 Repetisjoner  10 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
30 Repetisjoner  10 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
30 Repetisjoner  10 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12

Planke
2 x 60 sek

Mage - wheel rollout
8 Rep

Fin økt, fornøyd med bøyen. Droppa lårcurl fordi lårcurlen på Flex er no mannskjit  :Smiley
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Litt sein på logginga..

Onsdag 22 August @ Nidarø

Knebøy - raske
20kg x 5
30kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
37.5kg x 3
Noen (4) straffesett grunnet ..ræva fart

Benkpress - med stopp, bredt grep
30kg x 5
32.5kg x 5
42.5kg x 3
45kg x 1 av 2 fullførte reps <- Feila totalt! Ikke snøring på ka som skjedd. Bare gikk itj :Smiley
45kg x 3
42.5kg x 3
45kg x 3
45kg x 3
straffesett..

Markløft - fra kloss, bredt grep med reimer
65kg x 5
77.4kg x 4
82.5kg x 3
87.5kg x 3
87.5kg x 3
87.5kg x 3

Markløft - bredt grep, med reimer
60kg x 6
60kg x 5  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
65kg x 4  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
65kg x 8  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!

Skuldre - stående frontpress
20kg x 5
25kg x 6
25kg x 6
27.5kg x 6
30kg x 6

Biceps - hantel curl
12kg x 8 (Super sett 1)
12kg x 8 (Super sett 2)
12kg x 8 (Super sett 3)

Triceps - nedpress med tau
35kg x 8 (Super sett 1)
35kg x 8 (Super sett 2)
35kg x 8 (Super sett 3) 

Rygg - rygghev med stopp (statisk)
15kg x 15  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!

Mage i Redcord
3 x 20

Planke
1 x 60 Sek
 
Fredag 24 August @ Nidarø

Knebøy
20kg x 6
30kg x 5
42.5kg x 5
50kg x 4
55kg x 3
60kg x 3
60kg x 3
65kg x 3

Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep
25kg x 8
30kg x 6
32.5kg x 4  Tangering av pers!
35kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
35kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
35kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

Markløft - på klosse med bredt grep
60kg x 6
62.5kg x 5  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
67.5kg x 4  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
67.5kg x 4  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
67.5kg x 4  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

Knebøy - god morgen
37.5kg x 6
37.5kg x 6
37.5kg x 6

Bein - hopp med stang
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 5

Rygg - foroverbøyd stangroing
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Armheving
10 Repetisjoner  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
10 Repetisjoner  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
10 Repetisjoner  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!

Rygg - rygghev med stopp (3 sek hold)
15kg x 10
20kg x 10
20kg x 10


Mage i Redcord
3 x 25

Planke

1 x 60sek
1 x 70sek
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Siimen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181

Vært å snoka på youtube... Gratulerer med god teknisk forbedring i utstyrsbøy Smiley Så bra ut!
22år      Vekt: 85kg

Stevnepers raw:
Benk 95kg
Knebøy 137,5kg
Markløft 187,5kg

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=118420.0

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Vært å snoka på youtube... Gratulerer med god teknisk forbedring i utstyrsbøy Smiley Så bra ut!

Hehe! Koselig at noen faktisk gidder å snoke på youtube kanalen min Tongue

Har ikke vært så flink til å oppdatere her... Livet har hevet en god del dritt på meg den siste måneden så jeg har rett og slett ikke giddet å prioritere loggen. Trodde ikke noen leste den uansett. Men får vel oppdatere bittelitt med stevnerapport fra helga... Smiley
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

MidtNorsk Mesterskap i Skogn 6 oktober

Det ble utstyr på midtnorsk til slutt!

Etter masse stress og slit både med å finne drakt og å få til dybden i bøyen tidligere i høst hadde jeg egentlig gitt opp NM kvalling og hele greia. Jeg hadde i grunnen lagt utstyret på hylla for nå og akseptert at det bare blir som det blir, og jeg kommer nok ikke til å få til utstyret innen kvalifiserings fristen, og dermed blir det nok ikke NM på meg på ett par år siden dette er siste året mitt som jr.. Cela Vie...

Men så fikk jeg et lite spark i leggen av Bo, som mente at det var da bare å skjerpe seg, låne en drakt og ta ei utstyrsøkt på KK, søke en dags dispensasjon av forbundet siden midtnorsk var en dag etter fristen (Teit btw). Så, med litt (masse) hjelp av Marte og Bo ble utstyrsbøyen plutselig ikke så problematisk, og forbundet var såpass reale at jeg fikk dispensasjonen. Da var det håp!


Før stevnet var jeg faktisk litt stressa på vekta. Veide mellom 70-73 i dagene før og magen har oppført seg veldig lite sammarbeidsvillig den siste mnd. Småstress. (Er visst noe galt, men legen vet ikke hva, bare tar flere og flere prøver. Gøy når man har nåleskrekk, jadda)

Droppa derfor frokost og morrakaffen (= lite fornøyd Areli, koffein viktig) og satse på å veie inn med en gang.... Men neida. Det var selvfølgelig rot med vekta, først var den ikke der, så var det ikke batteri...Mer stress. Fikk veid inn til slutt(på 72 blank!), tror klokka var rundt kvart over 9 - Og stevnestart var da utsatt til 10.30. Så da var det bare å bøtte nedpå med kaffe og mat. Litt stress, men ok. Ble fornøyd med en gang jeg fikk kaffen min jeg.. Smiley

Begynte å varme opp rundt 9.45. Litt sent kansje, men sånn ble det. Måtte spise og ta høyden på benk etc, etc. Ting tar tid. Oppvarminga gikk uansett fint, gikk opp til 65 uten drakt og fikk inn ett draktløft på 90. Da ble jeg surra av både Hadir og Holm, en på hvert ben... Fikk litt spader av at de surret bena helt forskjellig (etter først å ha surret en runde altfor lavt som måtte taes opp) \, menmen, det fikk bare være sånn. Det var greit lett og visstnok altfor dypt (sto en på siden og ropte "ned, ned, ned" lenge etter godkjent, haha)

Så var det på tide med åpningsløftet på 100... Hardi begynte å surre ca 3-4 stk før, men når han skulle feste første surring ble det masse rot, samme på neste ben, så litt somling for å få drakten over skuldrene.. Tik, tak...Sprang til plattingen, la henda på stanga...Beep. Times up. No lift.. Surt.

På neste løft sa Marte at hun kunne surre meg. Takk for det! Denne gangen passet vi på å ha god tid, og løftet gikk finfint. Visstnok altfor dypt her og.

Tredjeløftet på 110 kg gikk ikke like bra. Nada fart - Da blir det visst tungt... Det var litt surt, for det burde jeg få til. Må nok ha inn litt mer drakttrening, og SKJERPE MEG. Faen ass. Jaja.

Benka raw siden skjorta jeg har visste seg å være litt for liten og det fortsatt var mulig å ta 285 for å kvalle uten... Må inrømme at det var sinnsykt deilig å ta av seg drakten og benke raw etter bøyen, hehe. Oppvarminga til benken gikk lett som en lek, men jeg begynte nok litt for tidlig. Endte opp med 3 enere på 45 for å drøye tia litt. Lett var det nå hvertfall.

Første løft gikk greit, lett, men jeg gjør ett eller annet rart med en gang jeg er under press i benken.. skyver liksom ikke bak fra starten av... Ehh. Veitj da faen.

Andre løft gikk også greit, men igjen gjør jeg ett eller annet funky med banen...

Tredje løft var total bom. Ikke snøring på hva som skjedde der. MÅ skjerpe meg i benken! Jeg kan jo egentlig dette, men med en gang det er 50 kg på stanga begynner jeg å gjøre teite ting. Gah!

Det betydde at jeg måtte dra 132,5 i marken om jeg skulle ta kravet (12,5kg over pers)... Så da var det jo ikke snakk om å gjøre noe annet..

Begynte oppvarminga til marken i god tid og fikk inn ett lett løft på 100 med drakt. Godt trykk i marken Smiley

Første løft var safe på 115 (5 kg under utstyrspers) og gikk fint. Jeg fomla litt og pusta litt ut på vei ned.. Men det var greit og ganske lett uansett.

Da var det jo bare å kjøre på og gå for 132,5 på andreløftet. Det SKULLE gå. Punktum.

Og det gikk Smiley Var nok ikke så forferdelig pent, skalv visst med beina og hele greia (yay, det har jeg ikke gjort før, haha) Men samma faen, det gikk! Sa meg fornøyd med det og sto over siste løft Smiley

 

Alt i alt er jeg greit fornøyd. Litt irritert på meg selv fordi jeg skal kunne bedre en dette i både bøy og benk. Men jeg kvalla og grovpersa i marken, så jeg skal ikke klage.... Spesiellt med tanke på både lite utstyrstrening og en helt forjævlig dårlig oppkjøring  med samlivsbrudd, flytting, brann, sykdom, stress på skolen og hele pakka... Alt i alt ganske greit resultat sånn egentlig... Smiley

Nå må jeg bare skjerpe meg og få til skjortebenk og bøy til NM!
 
Fins dessverre ikke film fra stevnet fordi han som skulle filme hele klubben visstnok bare filma Carl og Julie... Ikke så kult. Skal passe på å ha egen kameramann neste gang Wink

Knebøy - med drakt

100kg x 1
110kg x 0


Benkpress - med stopp, bredt grep

50kg x 1
52.5kg x 1  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
55kg x 0

Markløft - klassisk med drakt
115kg x 1
132.5kg x 1  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 


You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Ukas trening:  Cool

Mandag 8 oktober @ nidarø
Uke 1, økt 1 mot jr nm

Knebøy
20kg x 6
30kg x 5
37.5kg x 5
45kg x 5
50kg x 3
55kg x 3
57.5kg x 2
60kg x 2
65kg x 1
 
Benkpress - med stopp, medium grep
27.5kg x 4
32.5kg x 4
35kg x 4
35kg x 4

Markløft - strakmark, klassisk
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4

Skuldre - stående frontpress
25kg x 6
30kg x 5 (Super sett 1)
32.5kg x 4 (Super sett 2)
35kg x 3 (Super sett 3)
35kg x 3

Bein - lårcurl
40kg x 10 (Super sett 1)
42.5kg x 8 (Super sett 2)
45kg x 6 (Super sett 3)

Rygg - en arms hantelroing
24kg x 6
24kg x 6
24kg x 6

Mage - hengende beinhev
1x 30
Mage - liggende beinhev
1 x 30

Sliten i hodet, sliten i kroppen.

Onsdag 10 oktober @ Nidarø
Uke 1, økt 2

Knebøy - med stopp
20kg x 6
40kg x 4
45kg x 4
50kg x 3
52.5kg x 3  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
55kg x 3  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
57.5kg x 2  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
57.5kg x 2  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Sikkert noe av det seigeste jeg har gjort, ever...

Benkpress - med stopp, bredt grep
32.5kg x 6
37.5kg x 5
40kg x 4
42.5kg x 3
43.5kg x 3 feilasta...
43.5kg x 3 feilasta igjen.... så det ikke før etter andre settet. Faktisk.
47.5kg x 1 av 2 fullførte reps
Tomt!
35kg x 5
20kg x 8

Markløft - fra kloss
72.5kg x 6
85kg x 5
100kg x 3  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
100kg x 3  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
105kg x 3  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 3  10kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

Triceps - nedpress
40kg x 10 (Super sett 1)  37kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  3kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
40kg x 10 (Super sett 2)  37kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  3kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
40kg x 10 (Super sett 3)  37kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  3kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!

Biceps - stang curl (ez)
27kg x 8 (Super sett 1)
27kg x 8 (Super sett 2)
27kg x 8 (Super sett 3)

Mage - maskin (vektlodd)
25kg x 20 (Super sett 4)
25kg x 20 (Super sett 5)
Mage - hengende beinhev
20 Repetisjoner (Super sett 6)

Rygg - rygghev
10kg x 12 (Super sett 4)
10kg x 12 (Super sett 5)
10kg x 12 (Super sett 6) 

Trivelig økt med selskap av Espen.
Fortsatt ca helt most etter midtnorsk...

Fredag 12 oktober @ Nidarø
Uke 1, økt 3

Knebøy
20kg x 6
30kg x 6
42.5kg x 4
50kg x 4
55kg x 4
57.5kg x 4
57.5kg x 4
57.5kg x 4

Benkpress - uten stopp, smalt grep
25kg x 7
30kg x 5
32.5kg x 5
32.5kg x 5
37.5kg x 4
37.5kg x 4
Fornøyd med benken. Klarer endelig å være tilnærmet eksplosiv Tongue

Markløft - klassisk på klosse
60kg x 6
70kg x 5
72.5kg x 4
75kg x 3
75kg x 3
80kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
Alt med overhånds. Slo sammen to toppsett.

Skuldre - stående frontpress
25kg x 5
30kg x 4
35kg x 3
35kg x 3 (Super sett 1)
37.5kg x 2 (Super sett 2)
37.5kg x 2 (Super sett 3)

Rygg - foroverbøyd stangroing
40kg x 6 (Super sett 1)
40kg x 6 (Super sett 2)
40kg x 6 (Super sett 3) 

Armheving, tre punkts
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner
6 Repetisjoner

Finfin freagsøkt, rimelig kjapp og effektiv. Bøyen var seig og tung som faen. Men så og føltes fin teknisk hvertfall..Droppa rygghev og mage for å rekke bussen... Har ikke dårlig samvittighet Tongue

En stk sliten kropp tar etterlengtet helg.  :8):Go helg folks Wink
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Renate89

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 195
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 195

Gratulere med kvalifisering til NM Cheesy

Utlogget Frøken Duracell

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 61

  • Train insane or remain the same
Du er en skikkelig stor inspirasjon, det skal du vite!  2thumbsup
Gratulerer med kvalifisering!  Grin
Train insane or remain the same. Jeg er hun jenta med treningsbagen på skulderen og proteinshaken i hånda.

Følg meg på veien til den beste versjonen av meg selv: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125135.msg1844328;topicseen#new

<3

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Kjempebra Areli og grattis med kvalik! Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Bra Stevne på deg, artig at det var med såpass mange jenter(Y)
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Gratulere med kvalifisering til NM Cheesy
Takk! Vi sees vel der? Wink

Du er en skikkelig stor inspirasjon, det skal du vite!  2thumbsup
Gratulerer med kvalifisering!  Grin

Nåhmenn! Inspirasjon, jeg? Ser ikke helt den, men så bra! For en koselig kommentar, takk frøken Duracell Smiley

Kjempebra Areli og grattis med kvalik! Smiley
Thank you Terje! Kors går det oppi nord? Vi sanve dæ her  Grin

Bra Stevne på deg, artig at det var med såpass mange jenter(Y)

TakkTakk! Ja, det var kjempekult! Satse på at trenden fortsetter  Cool
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!