Skrevet av Emne: tramp fitness - pers i benk side 12  (Lest 61563 ganger)

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Tramp du tramper virkelig vektene  Tongue
Bra rygg, tatt alderen i betraktning Wink
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Tramp du tramper virkelig vektene  Tongue
Bra rygg, tatt alderen i betraktning Wink

hehehe?  :Smiley
takk for det. Dette er bare begynnelsen;)
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Oppdate av ryggen:






Edit: ryggen er det jeg prøver å jobbe mest med fremover, henger litt etter
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Ryggen begynner å komme seg nå! Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Ryggen begynner å komme seg nå! Cheesy

takker!! Cheesy
Den skal jobbes knallhardt med fremover, men har blitt en god del bredere siden november i fjor, altså på 6 måneder. (side 2)
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Veldig bra! Blir spennende ø følge med. Ganske lik styrke som deg, selv om du er litt sterkere  :Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Veldig bra! Blir spennende ø følge med. Ganske lik styrke som deg, selv om du er litt sterkere  :Smiley

Morsomt at du følger med, kjempebra!  Cool
Litt sterkere, men du er yngre enn meg også. Må taes med i betraktning! Wink
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: tramp fitness - Bilder side 12!!!!!
« #172 : 09. mai 2012, 21:17 »
Er født i 94 jeg også da, selv om det er litt sent på året, men blir mye løping og styrke om hverandre. Det blir liksom ikke 100% fremgang på noen av delene, derfor har jeg valgt å slutte trene bein for å prøve å bli lett i beinene som jeg var før  biggrin Overkroppen håper jeg at jeg kan fortsette å trene sånn som nå.  Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Sv: tramp fitness - Bilder side 12!!!!!
« #173 : 15. juni 2013, 18:59 »
Lenge siden jeg har logget her. Har siden sist trent godt, men også vært påvirket av skader. Rygg/knær, så tar det lungt på underkropp for tiden.

Dagens lørdagsøkt:

Bulgarsk utfall med stang:
32,5x5x5 LETT.

Benkpress bredt grep, 3 rep
60, 70, 80, 90, 100, 110, 120x2(fail på nr. 3) droppset> 100x7

Omvendt roing i smith: 4 sett
Triceps franskpress med manualer: 3 sett

DONE!
Kommentar: godt med pers i benken, den begynner å komme seg for tiden.
Har som delmål å klare 140 en gang om ikke så alt for lenge.
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Sv: tramp fitness - pers i benk side 12
« #174 : 18. juni 2013, 15:41 »
Dagens:

Benkpress 5 rep
50, 70, 80, 100, 105, 110>100x5x2, 90x7

Sidehevx4
Omvendt roingx4
Bicepsx4
Leggerx3


God økt
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Utlogget tramp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 192

  • The above parallel squat isn't in my vocabulary!
Sv: tramp fitness - pers i benk side 12
« #175 : 20. juni 2013, 14:51 »
Benkpress
5 rep: 50, 70, 80
3 rep: 90, 100, 100, 110
80x16 (dropset).

Pull ups 5 rep: kv, 5, 10, 10, 15

Sirkel:
Hantelpress 3 sett
sidehev 3 sett
facepulls 3 sett
Nedtrekk 2 sett (helt død her, maks syre).

God økt, maksimalt med pump, altså nærmest perfekt
Gutt 19 år (1994)
Vekt: 92-93kg
Høyde: 181cm
-
BP: 120kgx2
ML: 150kgx1
KB: 130kgx3

Bildelogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!