Skrevet av Emne: Power96 - Logg+bilder |Snart 100benk|  (Lest 3934 ganger)

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Power96 - Logg+bilder |Snart 100benk|
« : 19. oktober 2011, 19:09 »
Hei Grin

Første posten redigeres ofte Smiley
Er 182cm høy og 16år Smiley
Født 15.januar 1996.
Er ganske ny i trening (Begynte i Juni-Juli elns. 2011), og vil dele treningen min med dere for å få både gode å dårlige tilbakemeldinger  Wink
Lager denne loggen pga. for å få hjelp med oppsett, kosthold osv!

Hva jeg makser. (Starten, NÅ, Mål)
Benk: 55kg, 95kg, 115kg
Mark: 105kg(?), 135kg, 155kg
Knebøy: 95kg(?), 115kg, 125kg

Morgenvekt (laveste - Nå)
16.10.11 - 69.7kg
01.02.12 - 73kg


Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #1 : 20. oktober 2011, 22:48 »
Grei økt idag, jogga først ca. 3min oppvarming for å hente en venn Wink

Vart ikke noe serlig triceps trening, men plenty av biceps Cheesy Fikk en syk pump etter tau-klatringa Wink

repsXsett
Begynte med oppvarming:

Pullups: 12x1, 10x1
Pushups på kne: 12x1
Pushups (vanlig): 10x1
Benkpress: 60kg 5x2, 70kg 3x2
Arnoldpress: 20kg 5x3
Pulldown(smalt): 85kg 3x1, 4x2

Situps (90grader): 20
Skråbenk med 10kg på bryst situps: 10x2
Noen som kaster ned beina dine, du kjemper i mot for å ikke treffe bakken: 25x1
Ligge beina ligger rett ut og jeg lager små sirkler: 20x2

Klatre i tau uten å bruke hender: ca. 10-15meter x3

jogging: 6min

Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #2 : 22. oktober 2011, 23:39 »
Fotball kamp igår, som var eneste treningen igår. 

Også har jeg vært ganske trøtt å sliten i hele dag, så har ikke vært å trenet idag  Undecided

Men, positive er at jeg har fått CLA, L-glutamine og Calcium Pyverorate i posten idag, som vil hjelpe meg med sixpacken! Smiley
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #3 : 01. desember 2011, 16:26 »
Må prøve og logge mere, noe som jeg forhåpentligvis kommer til og gjøre nå Wink

Kroppsvekten ligger på 73 kg

Maks i benk 1rep: 93kg
Maks Markløft 1rep: 130kg
Knebøy: Skal vel ta 115kg

Ingen trening i dag p.g.a betendelse i venstre skulder.
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #4 : 01. desember 2011, 16:30 »
Bra styrke ! Smiley

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #5 : 04. desember 2011, 00:38 »
Takker Wink
Har fått skade i skuldrene, så må prøve og ta det rolig og bruke lang tid med lang oppvarming, osv.

Dagens økt:
kgxrepsxsett

Jogging 5min
Hoppe tau 5min
Incline press: 12x10, 17x10, 22x10, 27x2x2, 32x5x5
Benkpress: 64x8x2, 64x6, 62x8x2
Chinups(bredt): 10x3, 20x5x2
Behindhead pullups: 8x2, 5x2
Situps: 20x2, 10x10x3
Bicepscurl: 27x10x2

Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #6 : 05. desember 2011, 21:09 »
Skal prøve å få til å lage et treningsprogram, siden dette blir bare rot Wink

Dagens økt:
kgxrepsxsett
Jogging 7min
Benkpress: 40x10, 50x10, 60x10, 70x5x3
Inclinepress: 10x10, 15x10 (Dødssliten)
Straight-leg rises med partner: 25x1
Chinups: 10x2, 20x5x3
Pullups: 8x2, 20x3x1
Pulldown: 95x5x1
Curl med stang: 40x5x2, 37x5x2
Pulldown bak hodet: 50x10, 60x8, 70x5
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #7 : 06. desember 2011, 21:02 »

Dagens økt:
kgxrepsxsett

Decline press: 10x10x1 (oppvarming)
Benkpress: 50x10x1 (oppvarming)
Incline press: 10x10x1, 15x10x1, 20x10x1, 25x10x1
Chinups: 10x1
Pullups: 7x2
Curl: 40x5x3
Beinpress: 60x10x2
Knebøy: 60x10x2, 80x8x2
Klatring i vegg: ca. 15min
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #8 : 07. desember 2011, 17:12 »
Dagens økt:

Markløft: 60x10, 100x5x2, 110x5x2, 110x4x1
Triceps pulldown(stang): 15x10, 25x10, 35x5x2, 40x5x2
Diamant pushup: 10x1
Chinups: 10x2
Pullups: 8x3, 10x5x2
Pullups bak hodet: 8x2


Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #9 : 08. desember 2011, 16:28 »
Ikke helt treningsform idag, men fikk det ganske bra til på bicepsen  Grin

Dagens økt:
Incline press: 10x10, 15x10, 20x10
Benkpress: 25x10, 45x10, 55x10, 65x12, 75x5, 85x2, 75x2
Biceps curl(stang): 20x8, 35x8x3, 32,5x8x1, 30xfailure
Arnoldpress: 10x10, 15x10, 20x10, 25x5
 
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #10 : 11. desember 2011, 20:38 »
Liten stund siden jeg trenet nå.

Dagens økt:

Bicepscurl: 33x8x5 Cheesy
Benkpress: 45x30, kun for og prøve Smiley
Tricep-stang pulldown: 40x7, 35x8x5
Ny chinups pers. rekord: 35kgx2  Grin
Straightleg-rises/m partner: 25
Omvendt straightleg-raises: 5stk (Partner drar føttene ned)

Kommentar: Ganske slapp, og begynner på programmet imorgen.
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #11 : 12. desember 2011, 17:09 »

Dagens økt:

Front rises: 5x15x2, 10x8x2
Pullups bak hodet: 8x3
Pulldown bak hodet: 60x8x2
Pushups : 10x2
Dive Bomber: 10x2
Biceps curls: 8x2 (Partner drar hender ned)

Kommentar: Hadde sykt lite søvn i natt, så treningen vart rimelig hard Wink
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Power96 - Logg+bilder
« #12 : 12. desember 2011, 17:18 »
Veldig fin fremgang, stå på!
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #13 : 12. desember 2011, 20:02 »
Takker! Wink
Begynner å se fremgangen nå, ja!
Har begynt å putte i meg mye mat, veien til 80kg vil bli hard, men blir sykt bra når jeg er der!  Grin
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Utlogget Power96

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

  • MARS 2012
Sv: Power96 - Logg+bilder
« #14 : 22. desember 2011, 15:32 »
Sick!
Prøvde meg på en økt idag, absolutt INGEN smerter i skuldrene!  Grin Fantastisk følelse Cheesy

Dagens økt:
kgxrepxsett
Benkpress: 25x15, 55x15, 75x8, 80x5, 80x4
Incline press: 15x10x2, 20x8, 25x8x3, 30x4
Dumbell curl: 15x8, 20x5, 10xfailure
Konsentrasjons curl: 15x8
Pullups: 8(rep)x1, 20(kg)x3x2, 5(rep)x1
Chinups: 20x6x1, 30x3x1
Kroppsvekt: 72kg
Høyde: 180cm
Max Benkpress: Start: 55. Nå: 95. Mål: 115
Max Mark: start: ca.100. Nå: 130. Mål 155
Max knebøy: start: ca. 90. nå: 115. Mål: 125

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!