erfaringer ang treningsprogram

[rooney]

Er en gutt på 188, 82 kg. Er meget gjennomtrent og har en go fysikk.

Jeg lurer på om noen har forslag til treningsprogram for å øke i muskelvekst og kroppsvekt. målet er å bli markert og få volum, ikke stor å umarkert.

trener mandag til fredag.

på forhånd tusen takk!

[vidart]

Lite info om deg her? Hvor ofte vil du trene? Treningserfaring? Osv..
RYP, Dietmar og 2-splitter er det eneste jeg har prøvd med godt resultat. Kan anbefale alt dette!

[Bjørn Havregryn]

Fått bra fremgang fra grunnprogrammet i RYP.
Gleder meg til Ryp-Ekstrem muskelvekst.

[Ulrik91]

Har kjørt Tim Ferriss i det siste:
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/
Har sett minst like store resultater med 1 set 5s opp 5 s ned 1-2 ganger i uka som da jeg trena splitt med mange sett og mange ganger i uka...

Kan noen forkalre meg hva RYP er?

[go-go]

På www.tn.no finner du et konsept som heter RYP for "Release Your Potential"

Dette er et konsept som har skreddersydd et progresjons basert trenings program ilag med et kostholds program der du kan velge om du vil ned i fettprosent, bli bedre i idrett eller bygge muskler for eksempel. Veldig bra og enkelt!

Finnes egen tråd her på forumet under treningsmetoder

[sstians]

Skal du øke kroppsvekt når du er meget gjennomtrengende og har en go fysikk på 188, 82 kg? 

[rooney]

kunne gjerne tenke meg å ligge på 90 kg når jeg er såppas høy.