Skrevet av Emne: Tilbakemelding på kosthold :)  (Lest 4119 ganger)

Utlogget thegreatestfeeling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Tilbakemelding på kosthold :)
« : 25. oktober 2011, 01:47 »
Vekt: 80kg
Program: SL 5x5
Mål: Ekstrem muskelvekst!  woot



Kanskje litt mye kolesterol?
TGF på 12 week Mass program fra BB.com
If the bar ain't bending stop pretending

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 440

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #1 : 25. oktober 2011, 02:11 »
Vekt: 80kg
Program: SL 5x5
Mål: Ekstrem muskelvekst!  woot



Kanskje litt mye kolesterol?

Blir ikke noe ekstrem muskelvekst med det lille matinntaket der :/. Du eter jo bare havregryn og brokkoli xD. Og litt ris da. Spiser du ikke middag? Og 3 liter melk? Få i deg heller mer mat fra kjøtt og liknende, istedefor å gå berserk på melk.

Utlogget thegreatestfeeling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #2 : 25. oktober 2011, 02:29 »
Glemte å føre opp 2kyllingfilet, du mener ikke at 2900 kcal holder?
TGF på 12 week Mass program fra BB.com
If the bar ain't bending stop pretending

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 440

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #3 : 25. oktober 2011, 02:41 »
Det gjør en forskjell. Veldig mye kommer av melka da, Synest du burde ete litt mer mat bare, syntes det lbir veldig mye melk i forhold til mat., for eks noen egg på kvelden... Hvor mye vil 5 dl havregryn si? en stor porsjon?

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #4 : 25. oktober 2011, 02:47 »
Hvor mye vil 5 dl havregryn si? en stor porsjon?
Bare en måte å finne ut det på, Luxer;

+ +
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 440
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 440

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #5 : 25. oktober 2011, 02:48 »
Jeg som missforsto, haha, er litt trøtt xD.

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #6 : 25. oktober 2011, 08:38 »
spør du meg så er 3liter melk tullete! Da får du heller lære deg å spise litt ekstra mat! 1-2 liter er greit...Lag deg et måltid meg 200g laks og 150g pasta

Rex Rodney

  • Gjest
Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #7 : 25. oktober 2011, 08:57 »
spør du meg så er 3liter melk tullete! Da får du heller lære deg å spise litt ekstra mat! 1-2 liter er greit...Lag deg et måltid meg 200g laks og 150g pasta

Støtter heller denne. Jeg selv ligger på rundt 3100kcal, og spiser over 1kg kjøtt vær dag 7 dager i uken. 5middagsmåltider vær dag.

Utlogget thegreatestfeeling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #8 : 25. oktober 2011, 12:51 »
Takk for tilbakemelding. Grunnen til at jeg drikker tre liter melk om dagen er jo at det er lette og billige kalorier, skulle prøve GOMAD, men det ble litt for mye:)
TGF på 12 week Mass program fra BB.com
If the bar ain't bending stop pretending

Utlogget Bighush

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 242

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #9 : 25. oktober 2011, 12:55 »
Trodde ved første øyekast at det var frokosten din...

Utlogget mike93

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 187
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 187

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #10 : 25. oktober 2011, 13:08 »
Trodde ved første øyekast at det var frokosten din...

word..  lite å tygge på det der

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #11 : 25. oktober 2011, 13:09 »
Tanken er god! Men du må få et mer sammensatt kosthold! Jeg kan gi deg et eksempel...dette er ikke perfekt..men bare sånn kjapt..

Måltid 1: 100g havregryn, 6dl helmelk og 3dl juice
Måltid 2: 2ss Olje, 1 boks mager kesam og 2 bananer
Måltid 3: 250g laks + 200g potet / eller 100g fullkornpasta
Måltid 4: En neve nøtter, og noe karbs
Måltid 5: 100g Havregryn, 4dl melk
Måltid 6: Nattprotein

Jeg sier ikke at dette er et perfekt kosthold! Men det er et utgangspunkt! Mengde osv vil selvsagt uansett variere VELDIG!

Utlogget thegreatestfeeling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #12 : 25. oktober 2011, 19:20 »
Skjønner ikke hvordan dere kan si at det er lite å tygge på. Med olivenolja som ikke er lagt til totalen blir det 3000kcal, det er langt over det som jeg har fått anbefalt og burde ligge greit i overskudd, men det er kanskje feil.

@mike93: Tanken din er god den og, men har ikke lyst eller tid til 6 måltider om dagen. Har 2-3 måltider om dagen: frokost og så alt jeg kan hive innpå etter trening til kl 23 ish. Blir en halveis periodisk faste.
TGF på 12 week Mass program fra BB.com
If the bar ain't bending stop pretending

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #13 : 25. oktober 2011, 21:43 »
Altsåå vist du legger ut et spørsmål på forum og ikke tar imot forsllagene som blir gitt...så skjønner jeg ikke poenget ditt!!

Spis ordentlig mat. ferdig

Utlogget thegreatestfeeling

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 132

Sv: Tilbakemelding på kosthold :)
« #14 : 25. oktober 2011, 21:58 »
Altsåå vist du legger ut et spørsmål på forum og ikke tar imot forsllagene som blir gitt...så skjønner jeg ikke poenget ditt!!

Spis ordentlig mat. ferdig

Kan jeg spørre hva som ikke er ordentlig mat av det jeg har listet opp i OP? Bortsett fra kosttilskuddet i form av whey protein, ser det ut som "ordentlig mat".

Den eneste forskjellen med de rettene vi to la ut var kesam og nøtter. Du sier at tre liter melk er tullete, men prøver å få meg til å spise andre laktose-produkter istedet som er langt dyrere. Nøtter spiser jeg også men ikke hver dag, så valgte ikke legge det inn.
TGF på 12 week Mass program fra BB.com
If the bar ain't bending stop pretending

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.