Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet

[Bjørn Havregryn]

Trener nå for tiden grunnprogrammet 3 ganger i uken..

Ser slik ut
Skråbenk: 3x8
Roing: 3x8
Nedtrekk: 2x8
Skulder: 2x8
Hammercurl: 2x8
Triceps kabel: 2x8
Flys i maskin 2x8.

Tenkte å svømme 45 min hver onsdag og fredag. Svømminga blir litt intens. Går dette uten at det blir for mye eller? Syns svømming er en fin forbrenningstrening.

[Cartman]

Hei! Har selv trent grunnprogrammet i RYP et par ganger, og jeg kjørte nesten alltid kardioøktene mine på samme dager som jeg kjørte styrkeøktene, og dette gikk helt fint. Hvis du leser gjennom hele RYP "bladet" er jeg ganske sikker på at de skriver at du kan ta kardioøktene på samme dag som styrkeøktene hvis du syns dette passer best.

[Bjørn Havregryn]

Okei. Men når jeg svømmer bruker jeg overkroppen mye. Blir ganske intens me 45 min svømming me crawl og bryst.

[Cartman]

Okei da, da blir da kanskje litt annderledes siden du bruker bryst/armer såpass mye. Da vet jeg dessverre ikke. Men anbefaler deg å lage en tilsvarende post på Tech Nutrition sitt forum, de vet nok, og svarer ganske kjapt.
https://www.tn.no/support/forum/kundeservice

[Mercenary]

Hei. Hvis du har god crawlteknikk, kan det være en ide å la beina gjøre hovedjobben. Relativ lav frekvens på armene og en del høyere på beina. Om du er flink til å rotere i vannet, vil det selvfølgelig være mildere for skuldrene enn om du bruker armene for aktivt. Uansett kan det bli i meste laget, ettersom skulderleddet er veldig ømfintlig og komplekst.

Som et lite tillegg: hvorfor ingen beintrening`?