Skrevet av Emne: Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet  (Lest 5764 ganger)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet
« : 25. oktober 2011, 18:48 »
Trener nå for tiden grunnprogrammet 3 ganger i uken..

Ser slik ut
Skråbenk: 3x8
Roing: 3x8
Nedtrekk: 2x8
Skulder: 2x8
Hammercurl: 2x8
Triceps kabel: 2x8
Flys i maskin 2x8.

Tenkte å svømme 45 min hver onsdag og fredag. Svømminga blir litt intens. Går dette uten at det blir for mye eller? Syns svømming er en fin forbrenningstrening.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet
« #1 : 31. oktober 2011, 22:32 »
Hei! Har selv trent grunnprogrammet i RYP et par ganger, og jeg kjørte nesten alltid kardioøktene mine på samme dager som jeg kjørte styrkeøktene, og dette gikk helt fint. Hvis du leser gjennom hele RYP "bladet" er jeg ganske sikker på at de skriver at du kan ta kardioøktene på samme dag som styrkeøktene hvis du syns dette passer best. Smiley

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet
« #2 : 02. november 2011, 12:51 »
Okei. Men når jeg svømmer bruker jeg overkroppen mye. Blir ganske intens me 45 min svømming me crawl og bryst.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet
« #3 : 02. november 2011, 17:32 »
Okei da, da blir da kanskje litt annderledes siden du bruker bryst/armer såpass mye. Da vet jeg dessverre ikke. Sad Men anbefaler deg å lage en tilsvarende post på Tech Nutrition sitt forum, de vet nok, og svarer ganske kjapt. Smiley
https://www.tn.no/support/forum/kundeservice

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 185
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 185

  • From scratch to scratch
Sv: Legge til svømmetimer i Grunnprogrammet
« #4 : 02. november 2011, 17:36 »
Hei. Hvis du har god crawlteknikk, kan det være en ide å la beina gjøre hovedjobben. Relativ lav frekvens på armene og en del høyere på beina. Om du er flink til å rotere i vannet, vil det selvfølgelig være mildere for skuldrene enn om du bruker armene for aktivt. Uansett kan det bli i meste laget, ettersom skulderleddet er veldig ømfintlig og komplekst.

Som et lite tillegg: hvorfor ingen beintrening`?

Gå til:  

Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191815

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.
Strongman-profilene kjemper om Guinness Rekordbok med å kaste vaskemaskin lengst.

Slik gjør du grillmåltidet sunnere

Kosthold09.08.2019181

Sjekk matbyttene du bør gjøre i sommer