Hei! Har selv kjørt gjennom RYP et par ganger før så skal prøve å svare så godt jeg kan
1. Øvelsene som er listet opp skal utføres 3 ganger i uken. Mandag, onsdag og fredag normalt. 4x4 intervallene kan du enten utføre før eller etter øktene, eller på dager der du ikke trener
Dette er helt opp til deg, og du bør legge det opp til hvordan du liker det best. Det at du liker programmet er veldig viktig når det kommer til om du klarer å utføre det.
2. Vet ikke om jeg helt forstod spørsmålet, men alle de 7 øvelsene skal utføres i samma økt, 3 dager i uken. Intervall treningen kan som sagt bli utført før, etter, eller en annen dag enn styrke treningen.
3. Det kan du helt fint gjøre! Så lenge du ikke trener styrke dagene imellom øktene skal de få nok hvile. Om du for eksempel kjører en gruppetime på tirsdag ser jeg ikke at dette kan bli et problem (utenom hvis disse øktene innebærer trening av samme muskelgrupper som du trener de andre dagene. En huskeregel er at musklene minst trenger 24 timers hvile mellom øktene).
4. Når jeg fulgte programmet fulgte jeg ikke dietten slavisk, og fikk alikevell gode resultater. Jeg spiste derimot sunt og prøvde å kun skeie ut i helgene. Det viktigste er ikke at du følger alt slavisk, men at du følger det så godt du kan, slik at du klarer å holde "dietten" over lengre tid.
Det er bedre med et ganske bra kosthold over flere år, enn et superbra kosthold i 1 måned.
Var dette greie svar?