Gode øvelser med egenvekt som motstand??

[contador38]

Hei. er på utkikk etter å utvide databasen min med øvelser man kan gjøre med sin egen kropp som vekt.
Legg gjerne ved en beskrivelse eller link til øvelsen(e)
Alle tips taes imot med stor takk.

[paramora]

Noen jeg kommer på nå:

Chin-ups
Pull-ups
Push-ups med bredt grep
Push-ups med smal grep
Dips med bredt grep
Dips med smal grep
Tricepsdips mot en stol
Push-ups stående på kun hendene, med kroppen rett opp (kan være lurt å støtte bena inntil en vegg for å lettere holde balansen)
Tricepseksensjonser mot en stol
Muscle-ups
Pistols (altså knebøy på ett bein)
Planken
Sideplanken
Crunches
Knee ups på en stol

Har ikke tid til å legge ved bilde av alt sammen nå, men et Google-søk vil raskt vise deg hva det er snakk om (dersom noe var uklart).

Har du i tillegg turnringer som kan stilles i ulike høyder (evt. et slyngeapparat som Redcord eller TRX Suspension Training, som blir akkurat det samme), blir mulighetene uendelige. Da kan du i tillegg gjøre spesifikke øvelser for skuldre og biceps.