Ulrik - Bilder: 30,31,34,40

[Ulrik91]

*spor* Blir spennende å følge med!

Men hvorfor veier du deg hver dag? Finn deg heller en dag i uken du veier deg fast, ca samme tidspunkt og ta gjerne noen mål (midje, rumpe, bryst, armer, bein og hals f.eks) i samme slengen, mye bedre for hodet og ikke minst motivasjonen.

Jeg vet egentlig ikke. Jeg har bare gjort det siden jeg var 16 og veide 106kg.. Handler vel om at jeg syns det er utrolig moro å følge med og sammenligne. jeg syns også det er ganske motiverende. Jeg gleder meg alltid til å våkne og se variasjonene på vekta

Ja jeg burde antagelig tatt cm mål. Jeg tenkte desverre ikke på det før jeg starta :/
Tar utgangspunkt i InBody analysa jeg tok for et par uker tilbake

[bekka_]

Jeg vet egentlig ikke. Jeg har bare gjort det siden jeg var 16 og veide 106kg.. Handler vel om at jeg syns det er utrolig moro å følge med og sammenligne. jeg syns også det er ganske motiverende. Jeg gleder meg alltid til å våkne og se variasjonene på vekta

Ja jeg burde antagelig tatt cm mål. Jeg tenkte desverre ikke på det før jeg starta :/
Tar utgangspunkt i InBody analysa jeg tok for et par uker tilbake

Har du lyst har du lov, men du får jo samme fremgang hver uke uansett om du veier deg hver dag eller en gang i uken. Passe på å ikke bli helt hysterisk
Er jo ikke for sent å begynne å måle i morgen tidlig, selv om du kanskje har mistet noen cm allerede, men er jo heller ingen krise å ikke måle. Kroppsanalyse er absolutt en fin måte å måle framgang på

[Ulrik91]

Har du lyst har du lov, men du får jo samme fremgang hver uke uansett om du veier deg hver dag eller en gang i uken. Passe på å ikke bli helt hysterisk
Er jo ikke for sent å begynne å måle i morgen tidlig, selv om du kanskje har mistet noen cm allerede, men er jo heller ingen krise å ikke måle. Kroppsanalyse er absolutt en fin måte å måle framgang på

Mulig jeg er litt hysterisk
Har av en eller annen grunn aldri vært no fan av å måle cm egentlig. Selvom det er ganske relevant forsåvidt. Syns det er en smule vanskelig å få til eksakt og det tar litt lang tid.. Liker bedre å bruke vekt og speil/bilder, samt body scan. Når vi er inne på temaet: Er det noen andre som har prøvd Inbody scan og vet noe om troverdigheten?

[bekka_]

hehe, nesten
Har full forståelse for det, hvertfall om man selv måler. Kan nesten være bedre å få noen andre til å måle deg, men det er det jo ikke alle som har mulighet til. Vekt gir en viss pekepinn, speil og bilder er absolutt en fin måteå se fremgang på.
Må vel være noen elixianere her? Har kun erfaring med tanita...

[Ulrik91]

Dag 3: 92.1kg
02.11.2011

Hadde planer om å starte dagen emd en gerilia kardio, men blei faktisk sykt støl av gårsdagens Core Xstream så har den til gode..

Frokost: 8.15
8g fiberrik
305g seifilet
40g hvitost
50g seterrømme
20g majo
20g rapsolje

Mellommåltid: 12.00
37g whey80

Middag: 14.30 (tidlig av praktisk grunn)
300g seifilet
10g rapsolje
60g avocado
30g seterrømme
85g cottage cheese

Kardio: 18.00
Rolig joggeøkt 12.5km
Kjente veldig godt stølheten fra i går.

Etter trening: 19.30
37g whey80

Kvelds: 20.15
400g kjøttdeig
50g hvitost
35g seterrømme

Natt: 23.00
8g fiberrik
50g reker
10g majo

Totalt:
3065 cal, 276g protein, 208g fett, 14g karbo

Begynner å merke to forandringer jeg tror har med dieten å gjøre:
- Uren hud i ansiktet...
- Ånden.. føler at jeg puster inn fett på en måte... altså på samme måte som når du er i et rom med veldig høy luftfuktighet, bare med fett.

Er fortsatt en del vann igjen fra helga, men det kommer seg

[Sigg1]

Er det noen andre som har prøvd Inbody scan og vet noe om troverdigheten?

Rett og slett ganske tragisk.

[Sigg1]

Begynner å merke to forandringer jeg tror har med dietten å gjøre:
- Uren hud i ansiktet...
- Ånden.. føler at jeg puster inn fett på en måte... altså på samme måte som når du er i et rom med veldig høy luftfuktighet, bare med fett.

Har ikke peiling på hva den urene huden kan komme av, men jeg hadde også rar ånde første uka. For meg ga det seg etter en liten stund

[Ulrik91]

Rett og slett ganske tragisk.

Kjipt... jeg likte å tro at jeg hadde 9% på 90kg... jaja. Håper den er konstant i det minste.

Vet du om en mer reel måte å finne ut av daglig calforbruk på? Jeg vet at jeg har ekstremt lav forbrenning i utgangspunktet...

Har ikke peiling på hva den urene huden kan komme av, men jeg hadde også rar ånde første uka. For meg ga det seg etter en liten stund

godt å høre at ånden gir seg da hvertfall

har også hørt at man stinker no forferdelig når man er ketogen, både ånde og andre kroppslukter. Merka du noe til det?

[Ulrik91]

Dag 4: 91.6kg
03.11.2011

Frokost: 05.00
8g fiberrik
130g tunfisk
30g majo
45g reker
40g creme fraiche

Styrke: 6.15
Kjører 5+ sek opp, 5+ sek ned, ingen pause på topp eller bund, 1 sett til fail + litt til.
Teller ikke rep, men målet er å holde på i mellom 80-120sekunder.
mer info: http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/

1. Stående skulderrotasjon ut.
5kg - bra vekt. Med 3-4 negativer
2. Skråbenk m handtler
22kg - bra vekt
3. Stående roing med stang
60kg - fail, skulderskada blir værre!?*
4. Sittende tåhev
70kg - litt lett
5. Nedtrekk apparat
93kg - for lett + 2 negative hangups (så sakte som mulig)
6. Triceps pulldown m tau
45kg - bra vekt + 4 negative dips (så sakte som mulig)
7. Biceps curl
32.5kg - for lett
8. Shrugs
22kg - bra vekt

* har merka en form for intens stikking under venstre skulderbra når jeg har gjort øvelser i den bevegelsen. Hakke peil hva det er for no, men det er så ille at jeg ikke tørr å pushe smertegrensa. Det har gått greit stort sett, men de siste ukene har det vært spess ille. Det kom første gang da jeg gikk en turmasj på 90km med 15kg sekk på ryggen uten stopp. Merker det stort sett kun under denne øvelsen. Høres dette kjent ut for noen?

Etter trening: 07.30
37g whey80

Mellommåltid: 09.00
115g egg
30g mandler

Formiddag: 11.30
300g kylling
40g hvitost
60g avocado
50g reker
50g cottage cheese

Middag: 16.00
140g tunfisk
50g reker
40g creme fraiche
10g majo

Mellommåltid: 18.30
37g whey80

Kvelds: 21.00
8g fiberrik
50g avocado
50g cottage cheese
40g hvitost
10g majo

Totalt:
3008 cal, 281g proteiner, 198g fett, 16g karbo

[Sigg1]

Kjipt... jeg likte å tro at jeg hadde 9% på 90kg... jaja. Håper den er konstant i det minste.

Vet du om en mer reel måte å finne ut av daglig calforbruk på? Jeg vet at jeg har ekstremt lav forbrenning i utgangspunktet...
godt å høre at ånden gir seg da hvertfall

har også hørt at man stinker no forferdelig når man er ketogen, både ånde og andre kroppslukter. Merka du noe til det?

Yess, man kan lukte dritt. Jeg merka ikke noe til det, men har kompiser som har lukta meget stramt i ketose

[Ulrik91]

Dag 5: 91.1kg
04.11.2011

Frokost: 7.15
8g fiberrik
120g egg
70g reker
30g creme fraiche

Lønsj: 10.00
312g seifilet

Middag: 14.15
277g kylling
70g creme fraiche

Kardio: 17.00
- 30 min på mølla, 6km
- Gerillia kardio med 20km/t, stigning 2-1.5 (nedgang halvveis)
37g whey 80
Avslutta med 20 min isbad

Middag 2: 20.00
313g seifilet
15g rapsolje
100g brokkoli
50g creme fraiche

DESERT:
Gele med krem... waaaaaaait for it.....:
- Halv putt fløte (1,66dl) med halv scoop whey80 (19g) og maaaaasse kanel i shakern
- Gelantinplater med fun light og vann varmes og kjøleskapet
Kremen er seriøst en av de beste jeg har smakt noensinne... diett eller ikke. verd de 600 innsparte calsa LETT!

Kvelds: 22.00
8g fiberrik

Mage:
8 minute abs lvl 2

Totalt:
2897 cal, 246g protein, 202g fett, 18g karbo

Hvordan går man ned 4kg uten at det ser ut som et grams forskjell på bildene!?
Legger de ut uansett for å kunne se tilbake på en komplett logg..
Det er litt rart da, for jeg ser selv utrolig stor forksjell... får bare være tålmodig, med mindre noen ser noen feil jeg har gjort de siste 5 dagene?

[Sigg1]

Hvordan går man ned 4kg uten at det ser ut som et grams forskjell på bildene!?
Legger de ut uansett for å kunne se tilbake på en komplett logg..
Det er litt rart da, for jeg ser selv utrolig stor forksjell... får bare være tålmodig, med mindre noen ser noen feil jeg har gjort de siste 5 dagene?

Se på øvre del av magen, bryst og linjer rundt hoftekammen. Man ser forskjell

[Ulrik91]

Se på øvre del av magen, bryst og linjer rundt hoftekammen. Man ser forskjell

Takk for det! Det trengte jeg å høre

[Ulrik91]

Dag 6: 89.4kg
05.11.2011

Er ganske fornøyd med nedgangen fra i går. kardio + isbad = VILT
Er der jeg var forige torsdag nå. Blir moro å se om nedgangen fortsetter like bra framover

Frokost: 13.00
8g fiberrik
135g tunfisk
115g egg
85g brokkoli
50g hvitost
40g majo
20g rapsolje

Mellommåltid: 16.30
En skyr (160g)

"Middag": 20.00
74g whey80

Kvelds: 22.30
8g fiberrik
140g avocado
150g baconsmørost
100g cottage cheese

Totalt:
2173 cal, 176g protein, 158g fett, 24g karbo

Er så bummer å psyke seg opp til kardio, for å oppdage at Elixia stenger klokka 18.00 på lørdager :/. Dagen har gått i ett, derfor urutt mat.

[Ulrik91]

Dag 7: 89kg
06.11.2011

1 uke inn... -6.4kg. Regner med at alt er vann, men fornøyd og syns det er moro at det er mulig å gå ned såpass på ei uke med 3000 kalorier inn hver dag! Får håpe nedgangen fortsetter

Frokost: 12.00
8g fiberrik
100g reker
85g cottage cheese
170g makrell i tomat
35g majo

Styrke: 14.00
Samme stilen som på torsdag (5+sek opp/ned til fail + negativer. 1 sett)
1. Skulderrotasjon ut:
5kg - 3-4 negaitver - bra vekt
2. Skråbenk m hantler
22kg - bra vekt
3. Stående roing (apparat)
40kg - bedrei dag, men måtte gi meg lenge før fail pga. skada.
4. leg curl sittende
60kg - for lett
5. Flies
14kg - bra vekt
6. Dips egenvekt saaaaakte
For slapp i dag. Klarte ikke til fail.
7. Pulldown m tau
45kg - bra vekt
8. bicepscurl
35kg - bra vekt
9. Shrugs
22kg - for lett
Mage:
- 8 minute abs lvl2
- Katta 3min

Var litt slapp i dag.

Etter trening:
74g whey80

Middag; 17.30
200g kjøttdeig
100g spinat
50g brokkoli
50g hvitost
40g creme fraiche

Kvelds: 21.30
200g kjøttdeig
100g spinat
140g avocado
80g creme fraiche
50g reker
20g rapsolje

Totalt:
3033 cal, 207g protein, 232g fett, 18g karbo

Litt missfornøyd med ratioen. regner med å gå opp noen gram i morra pga treninga