Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 148186 ganger)

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #615 : 26. april 2012, 10:42 »
Dag 37 - 86.2kg
Onsdag - 25.04

Var hos managern min å tok målinger i dag. Han var sinnsytk fornøyd med jobben jeg har gjort siden forrige gang. Han sa jeg må tenke på å stagnere vektreduksjonen og (noe jeg ikke er helt enig i). MEN kassa må bli betydelig mindre for nå begynner den å se upropesjonalt stor ut i forhold til resten av kroppen.

Målingene i cm:

Mål sted       Nr 1   Nr 2   Nr 3   Nr 4   Nr 5   Nr 6
Hals           39   38   39   39   39   38
Skuldre        122   122   121   120   122   119
Bryst/"         101   105   103   103   104   103
Midje/"        81   83   81   79   78   78
Hofter        90   90   89   85   85   84
Sete         103   100   98   98   98   94
Biceps I         34   34   33   33   33   33
Biceps II        38   38,5   38   38   38   38
Underarm        31   31   31   30   30   30
Håndledd        18   19   18   18   18   18
Lår           58   59   58   57   56   55
Legger        41   41   41   41   40   40
Ankel        27   26   26   26   25   25
Vekt         88,9   90,8   90   88   88,5   86,3

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-04-25&to=2012-04-25
INN 2,634kcal    174g karbo 103g fett    237g protein
UT 2440
= +194

Feira de gode nyhetene med litt ekstra karbo i dag Cheesy Skal ligge en smule høyere framover fordi jeg kan <3. Trening med Sigg1 og BlueBear i morra.

Kveldsmaten (laster opp bilde kun for å minne meg selv på hvor sinnsykt digg diettmat kan være), og kveldsformen:
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #616 : 26. april 2012, 10:48 »
Aaaaah caaarbs!
Tok sin tid, men du begynte å spise de igjen.. snart skal du nyte en bolle coco pops med meg og sigg1, og noen boller, loff med syltetøy og vingummi!  Cool Cool

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #617 : 27. april 2012, 00:37 »
Aaaaah caaarbs!
Tok sin tid, men du begynte å spise de igjen.. snart skal du nyte en bolle coco pops med meg og sigg1, og noen boller, loff med syltetøy og vingummi!  Cool Cool

Japp... Gruppepresset for karb blei for stort...:


wow, wow, WOW... boller og vingummi? Nå tar vi et skritt av gangen. Det får holde med banan og fiberrik Wink
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #618 : 27. april 2012, 00:53 »
Dag 38
Torsdag - 26.04

Første hele kiwisykledagen på evig lang tid. 5000 spenn rikere og har sykla, stått og godt i hele dag.
Blir umulig å regne kcal, så vi estimerer  1time sykling = 60min = 517kcal

Styrke: Armer/rygg

5min jogg

Dips
kv x15
kv x32 PERS
kv x17
kv x12
kv x17

Biceps rett stang
27kg x12
x7
x7
x6

Triceps pushdown med stang

40kg x6 (vilt tunge strikk)
x6
x6
x5

Nedtrekk bak nakke

45kg x10
70kg x10
80kg x7
x6
x6

Armpump alla 21.


Blei en ufokusert økt. Skulle egentlig kjøre bryst og skuldre, men siden jeg skal prøve å få mindre kasse må jeg forandre litt...Må lære litt om hvordan jeg skal trene brystmusklene nå... Ellers: Har lært en del av Blue og Sig som jeg skal ta med meg: Intensiteten til Sig bla... han har sikkert høyere puls under styrke enn jeg har når jeg løper. Kan prøve å kjøre litt mer intensivt og effektiv sjæl.

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-04-26&to=2012-04-26
INN   2,464 kcal   107g fett    121g karbo 232g protein
UT 2440 + 818
= -794kcal

Har som sakt hatt en sinnsykt lang dag med masse bevegelse. Tiltross for dette har jeg ikke vært sulten eller slapp. (selv ikke da jeg sykla de siste oppoverbakkene fra Sentrum til Nydalen Tongue). Nå BØR jeg sove godt i natt!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #619 : 27. april 2012, 01:07 »
Damn du gruser meg i dips..! Tipper jeg skulle klart 20 maks Tongue

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #620 : 27. april 2012, 01:26 »
Damn du gruser meg i dips..! Tipper jeg skulle klart 20 maks Tongue
Har fått litt dilla... Er min fovorittøvelse nå...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Shadow

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #621 : 28. april 2012, 21:35 »
Spor.

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #622 : 03. mai 2012, 17:33 »
Ulrik91 has not logged in for 3 days

Biorytme tok knekken på deg?  Shocked

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #623 : 04. mai 2012, 00:07 »
Ulrik91 has not logged in for 3 days

Biorytme tok knekken på deg?  Shocked
No way!

Er bare en smule lei av all logginga...føler meg litt "fanga" av å ikke kunne spise et eple uten å veie det først, så veie skrotten etterpå osv osv... samme med treninga i grunn..regne kcal og tenke på reps og sett på den øvelsen jeg ikke kan navn på og alt det der... Er bare ikke helt der om dagen om du skjønner.

Begynner å havne der jeg ønsker og være nå, så derfor har bestemt meg for å leve litt mindre som en robot, og litt mer som et mennekse igjen. Dette betyr ikke mindre trening å dårligere mat...bare litt mindre strukturert. Jeg følger med på vekt og i spel så om det ikke funker, tørner jeg til robot igjen Wink
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #624 : 11. mai 2012, 00:07 »
Lever du? Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #625 : 14. mai 2012, 02:10 »
Lever du? Smiley
bittelitt... har vært syk i ei uke nå...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #626 : 14. mai 2012, 03:00 »
bittelitt... har vært syk i ei uke nå...
God bedring! Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #627 : 15. mai 2012, 23:53 »
God bedring! Smiley
wooow. Det hjalp, for nå er jeg firsk igjen! Cheesy thanks broh
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #628 : 15. mai 2012, 23:55 »
...Og i dag gjorde vi så:

Økt 1: Rask gåing

45m, 529kcal, 129avg puls, 147max
5.64km, 7.58/km

Økt 2: Styrke – Armer og rygg


10 min elipse

Bicepsstang (helt ned til strak arm)
20kg x 20
30kg x 8
35kg x 6
35kg x 4

Triceps pushdown med tau
50kg x 18
70kg x 5
65kg x 6
65kg x 6

Rygghev
kv x 10
kv+10kg x 7
kv+10kg x 6
kv+10kg x 5

Nedtrekk mot bryst, breit grep
50kg x 15
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

21s
8kg med hantler x 2 sett
6kg med hantler x 1 sett

Første styrkeøkta på ca. 10 dager så tok det veldig rolig. Digg å være tilbake igjen! Fikk en syk pump i armene! <3
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik -> Ryan Reynolds - Bilder: 30,31,34,40
« #629 : 17. mai 2012, 00:07 »
Dagens:

Økt 1: Rask gåing


30 min, 358kcal, 131 avg puls, 151 maks
3.89km, 7.43/km

Økt 2: Styrke – Mage

10 min elipse

Scoobys mageøvelse
25kg/15kg x 2 sett

Hengende kneløft i supersett med sidebøy
kv x 15 – 10kg x 30 per side
kv x 15 – 10kg x 30 per side
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!