Ulrik - Bilder: 30,31,34,40

[Ulrik91]

Ser bra ut selv
Hva er treningserfaringen din? , hva er målene ? og hva er løftene i de 3 store?

Takk... har et stykke igjen å gå da fårn si 

Målet mitt er simpelt: 6 i fettprosent og en tydlig sixpack før jul.

Jeg har det siste halve året kjørt litt "alternativ" styrke... Som går mye raskere og trene skjeldnere. Går ut på å bruke 5+ sekunder på å løfte opp og 5+ sekunder ned og kjøre til fail og litt til. Ideelt skal det ta ca. 80-120 sekunder (8-12 reps) og kun ett sett... Dette er ekstremt mye tyngre enn tradisjonelle reps og talla mine er defror ufattelig pinglete.
Har ikke maksa noeing på 2-3 år faktisk. Husker jeg hadde 120 i benken.

Nå er jeg mer opptatt av fettprosent og løping jeg så forresten at du kjørte 8 minute abs i dag! Den kjører jeg og er konge!

[Ulrik91]

Dag 12: 89.2kg
11.11.2011

Frokost: 12.00
1 fiberrik
20g baconsmøreost
80g avocado
70g seterrømme
312g seifilet

Lønsj: 15.30
1 scoop whey80
20g mandler

Kardio: 17.00
- 30 min på mølla 6km
20 min isbad med konstante muskelsammentrekninger

Etter trening:
1 scoop whey80

Middag 19.45
200g kjøttdeig
80g baconsmøreost
30g hamburgerdressing

Kvelds 22.00
380g kyllingkjøttdeig
130g hvitost
75g salat
50g tomat
40g seterrømme
50g hamburgerdrssing
1 fiberrik
Tidenes måltid! 

Totalt:
2872 kcal, 276g protein, 188g fett, 18g karbo

[Ulrik91]

Dag 13: 88.2kg
12.11.2011

Sov til klokka 2 i dag! Garantert derfor jeg veide 1kg mindre enn vanlig...

Frokost: 14.15
1 fiberrik
313g seifilet
50g salat
50g hamburgerdressing
60g avocado
30g hvitost

Kardio: 16.15
- Spinningtime,  55min
10 min isbad (stengte så blei kicka ut..)

Etter trening:
1 scoop whey80

Mellommåltid: 19.15
1 scoop whey80

Middag 21.00
400g kyllingkjøttdeig
65g sjalottløk
50g tacosaus
Salat med: 60g salat, 60g tomat, 75g agurk, 50g hamburgerdressing
130g hvitost
55g seterrømme
1 fiberrik
10g rømme

Desert 23.00
300g Lavkarbo sjokoladekake (Adams fitness food)

Totalt:
3337 kcal, 290g protein, 222g fett, 45g karbo

Det her tok av. Fant ut nå at sjalottløken inneholder 16/100g karbo istedet for 5 som vanlig løk gjør + det sto på pakka til kakemiksen at det skulle være ca. 210g ferdig kake...ikke 300... Da hadde talla plutselig blitt penere. Shiit... Er det slik at jeg mest sannsynlig har bryti ketosa nå? 
Veldig kaos og dårlig planlagt dag... jeg koste meg maks i det minste om det er til no hjelp :/

[Cartman]

Tviler på du bryter ketosen med å ligge 15g karb over "maks" en dag?:O Nå har jeg ingen peiling på ketose, men hørtes litt drøyt ut

[Sigg1]

Det går nok helt fint Du får forresten kjøpt stix du kan pisse på (fra apoteket) for å finne ut om du er i ketose eller ikke.

[Ulrik91]

godt å høre! Var på apoteket i går for å kjøpe faktisk De hadde ikke inne, men får til uka

[Rabies]

Etter å ha lest gjennom denne tråden har jeg innsett en ting. Jeg hadde dødd av ketose diett
Lillegutt er alfor glad i mat og har altfor høy forbrenning...

Fortsetter du sånn så kan jeg ikke tro annet enn at sixpacken er på plass og vel så det til jul...

[Ulrik91]

Etter å ha lest gjennom denne tråden har jeg innsett en ting. Jeg hadde dødd av ketose diett
Lillegutt er alfor glad i mat og har altfor høy forbrenning...

Fortsetter du sånn så kan jeg ikke tro annet enn at sixpacken er på plass og vel så det til jul...

Wow, takk!

Jeg syns ikke det er ille i det hele tatt. Spise maaaasse god, feit mat og aldri gå sulten... kan til å med spise sjokoladekake!! Og i tilegg bli slankere, ikke ha lav energi eller noe. Koser meg maks

[Rabies]

Ser at det kan være snæx å spise og kose seg selv om man deffer, men selv er jeg av den typen som føler jeg MÅ ha carbs for å fungere.
Godt mulig jeg hadde klart det fint om jeg hadde prøvd, men skal holde meg på bulk en god stund jeg

Skal i hvertfall følge med på fremgangen her...

[Cartman]

Har aldri prøvd en sånn diett, men de virker jo helt konge! Kan jo nesten spise så mye kjøtt, feit spekemat, ost osv. som du vil Skal helt klart testes når jeg er ferdig med denne dietten

[Ulrik91]

Ser at det kan være snæx å spise og kose seg selv om man deffer, men selv er jeg av den typen som føler jeg MÅ ha carbs for å fungere.
Godt mulig jeg hadde klart det fint om jeg hadde prøvd, men skal holde meg på bulk en god stund jeg

Skal i hvertfall følge med på fremgangen her...

Det tar bare litt tid å vende seg til å ikke spise karb, men går greit Er en fordel å ha bulka opp en stund først ja så man ikke bare blir tynn

Har aldri prøvd en sånn diett, men de virker jo helt konge! Kan jo nesten spise så mye kjøtt, feit spekemat, ost osv. som du vil Skal helt klart testes når jeg er ferdig med denne dietten

oh yes! gjør det

[Ulrik91]

Dag 14: 88.6kg
13.11.2011

Frokost: 11.15
1 fiberrik
35g majo
30g hvitost
100g cottage
1 boks makrell i tomat (170g)

Kardio: 12.00
Langdistanse: BI - Ullvåldsseter - Frognerseter
18km - Veldig mye oppover. Tungt i starten men avslutta utrolig bra! Masse energi fra i går.

Etter trening:
1 scoop whey80

Middag 16.30
200g kyllingkjøttdeig
100g løk
50g tomat
50g agurk
50g tacosaus
75g rømme
50g hvitost

Mellommåltid: 18.30
1 scoop whey80

Kveldsmat: 19.45
130g avocado
100g reker
30g hamburgerdressing

Kveldsmat 2: 21.00
280g kylling
100g spinat
50g hvitost
30g baconsmøreost
55g tomat
50g salat
40g hamburgerdressing
1 fiberrik

Totalt
3485 kcal, 260g protein, 253g fett, 32g karbo

Hva skjer med feilberegninger om dagen!? Må slutte å undervurdere fettinnholdet i ost, smøreost, dressing osv.... maks 2500kcal i morra!!

[sstian]

hvordan syntes du det går? hva mener du selv?

[Ulrik91]

Jeg ser og føler store forandringer...men har putta i meg for mye mat i det siste...  må skjerpe meg om jeg skal klare målet mitt. Bildedag i morra

[Stuffed]

Spor!

Dette var saker, stå på!