Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 156163 ganger)

Utlogget Legend

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 98
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 98

Sv: Ketosediett - Logg
« #60 : 14. november 2011, 21:06 »
Spor!  Grin
Benk: 100kg Markløft: 160kg. Knebøy: 130 kg

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Ketosediett - Logg
« #61 : 14. november 2011, 22:19 »
Hvordan går det med bæsjen Grin?
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #62 : 15. november 2011, 00:28 »
Det er alltid motiverende når folk legger igjen spor! Cheesy

Hvordan går det med bæsjen Grin?
Haha, whaaat? Tongue Jeg veit ikke helt om jeg skal tolke som en diss, eller om du spørr om fiberriken funker som du sa Tongue så svarer på begge delene: Jo det går veldig bra! Men jeg har sliti litt med å holde kcaloriene nede pga simple feilberegninger og da tar ting lengre tid... så må ta meg sammen der. Jeg så at du hadde en del dager hvor du hadde veldig lavt inntak, men få hvor du hadde over 3kkcal...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #63 : 15. november 2011, 00:48 »
Dag 15: 88.9kg
15.11.2011

Frokost: 06.15
140g tunfisk
100g egg
1 fiberrik
20g majo

Styrke: 07.00
Samme opplegg som tidligere
1. Stående skulderrot. - 5kg + negativer - bra
2. Skråbenk m hantler - 22kg - haha. dårlig kombo med øvelse 1.
3. Rygg - m10kg - bra
4. Flyes - 14kg - ok
5. Triceps pulldown m tau - 45kg + negative dips - bra
6. Biceps curl m stang tynt grep - 35kg - bra
7. Shrugs - 26kg- digg
- 8 minute abs lvl3 - tok alt for mye på lår så faila
- Katta 3min - gikk lett!
Ikke bein i dag pga. ødelagt etter 18kmn i går...

Etter trening:
1 scoop whey80

Lønsj: 11.00
100g reker
100g cottage cheese

Middag: 17.30
400g Pangasius (fisk jeg trodde var laks oO)
120g avocado
100g fetaost
40g salat
40g agurk
50 g tomat
30g hamburgerdressing

Mellommåltid: 20.00
1 scoop whey80

Kveldsmat: 22.15
1 fiberrik
30g baconsmøreost
30g hvitost

Totalt:
2095 kcal, 227g protein, 119g fett, 17g karbo

(Bare for å dokumenter hvor sykt mandig jeg er er selvfølgelig dolokket avbildet i sin naturlige form: MED LOKKET ÅPENT)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ketosediett - Logg
« #64 : 15. november 2011, 00:58 »
Ser veldig bra ut! God framgang! Cheesy

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 318
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 318

  • Go hard or go home
Sv: Ketosediett - Logg
« #65 : 15. november 2011, 12:38 »
Det er alltid motiverende når folk legger igjen spor! Cheesy
Haha, whaaat? Tongue Jeg veit ikke helt om jeg skal tolke som en diss, eller om du spørr om fiberriken funker som du sa Tongue så svarer på begge delene: Jo det går veldig bra! Men jeg har sliti litt med å holde kcaloriene nede pga simple feilberegninger og da tar ting lengre tid... så må ta meg sammen der. Jeg så at du hadde en del dager hvor du hadde veldig lavt inntak, men få hvor du hadde over 3kkcal...

Jeg ble til tider helt forstoppa. Rifter i **** også videre Tongue Kan være ganske pain..

(Bare for å dokumenter hvor sykt mandig jeg er er selvfølgelig dolokket avbildet i sin naturlige form: MED LOKKET ÅPENT)
Haha, sånn det skal gjøres Grin
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #66 : 15. november 2011, 15:48 »
Jeg ble til tider helt forstoppa. Rifter i **** også videre Tongue Kan være ganske pain..
Haha, sånn det skal gjøres Grin
Har ikke merka no til det. Nå kjører jeg 2 fiberrik om dagen + som regel en avocado. Blir en god del fiber.

MEN... kjøpte og testa ketostix i dag. Og testa negativ!
Vetyr det at jeg ikke har vært ketogen i det hele tatt, eller at jeg ødla det i helga? eventuelt, hva kan være årsaken? jeg har absolutt ikke juksa eller putta i meg noe annet enn det jeg har skrivd opp :S er det noen næringsinnholdsfortegnelser som ljuger?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Ketosediett - Logg
« #67 : 15. november 2011, 19:34 »
Har ikke merka no til det. Nå kjører jeg 2 fiberrik om dagen + som regel en avocado. Blir en god del fiber.

MEN... kjøpte og testa ketostix i dag. Og testa negativ!
Vetyr det at jeg ikke har vært ketogen i det hele tatt, eller at jeg ødla det i helga? eventuelt, hva kan være årsaken? jeg har absolutt ikke juksa eller putta i meg noe annet enn det jeg har skrivd opp :S er det noen næringsinnholdsfortegnelser som ljuger?

Tok du testen på morran? På min pakning står det at man skal teste før leggetid for et "sikkert svar" Smiley
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #68 : 15. november 2011, 20:00 »
Tok du testen på morran? På min pakning står det at man skal teste før leggetid for et "sikkert svar" Smiley
good to know. Tok den rundt 15 tida...får prøve igjen i kveld da Smiley takk for tips
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget rambonot

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Ketosediett - Logg
« #69 : 15. november 2011, 21:15 »
Wow , veldig bra resultat etter bare 2 uker !! Motiverende Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #70 : 16. november 2011, 03:17 »
Wow , veldig bra resultat etter bare 2 uker !! Motiverende Smiley
Takk for det Cheesy
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - Logg
« #71 : 16. november 2011, 03:33 »
Dag 16: 88.6
15.11.2011

Shiwerwalk: 07.00
20 min rask gåing i baris og shorts -4 grader på stokken.

Frokost: 07.45
1 fiberrik
20g baconsmøreost
140g tunfisk
65g salat
40g hvitost
30g hamburgerdressing

Mellommåltid: 14.00
1 skyr

Lønsj: 15.00
313g seifilet
100g feta

Middag 18.00
312g seifilet
20g hamburgerdressing

Resultatet av at jeg oppdaga jeg nesten ikke har fått i meg fett i dag: 21.00
80g margarin
16 kakaopuler (100%)
1 scoop whey80
(smeltes sammen med en kopp kaffe, kanel)
nååååmmy

Kvelds: 21.30
1 fiberrik
20g baconsmøreost
30g hvitost

Totalt:
2487 kcal, 256g protein, 149g fett, 22,7g karbo

Testa meg i kveld og... Jeg er IKKE ketogen (atm). tester igjen i morra...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ketosediett - Logg
« #72 : 16. november 2011, 07:50 »
Prøv å kutt karbohydratene HELT ut? Skal være mulig å spise så lavt som 3-5. For å bli ketogen da tenker jeg, hvis det kan fungere.

Utlogget romarius

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 122

Sv: Ketosediett - Logg
« #73 : 16. november 2011, 09:06 »
Meget bra resultater på så kort tid. Motiverende Smiley
Stå på!
treningslogg:

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Ketosediett - Logg
« #74 : 16. november 2011, 09:11 »
Meget bra resultater på så kort tid.

Det er ketose da.. Tongue
- men angående det, hvor lenge har du tenkt til å være i ketose?
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!