Bør tilføre grønnsaker, brokkoli er supert, fiber, mineraler og ja, det meste man trenger.
Ketostix bør ikke benyttes tidlig på morgenen, eller rett etter fettrike måltider, trenger vel 3-4timer, alt etter hvor stor fettmengden i måltidet var, før den er nogenlunde riktig.
Forskjellen på en ketogen diett og det jeg velger å kalle en vanlig ekstrem lavkarbo er at istede for å kjøre MASSE fett og 1.7-2g prot pr. kg lean bodymass, så kjører man en bra dose fett, men den er alikavell lavere enn mengden protein. På den ketogene versjonen vil kanskje proteinene tilsvare 30% av daglig inntak av energi, og fett resten (karb-mengden er så lav at vi ser bare bort fra den) mens på en ekstrem lavkarbo vil du derimot ha endel fett, og en solid "overdose" av protein. Store forskjeller i type fett og. På en ketogen diett hiver du i deg alt utenom transfett vel og merke. Mens på en ekstrem lavkarbo holder man seg helst til umetta og flerumetta fettsyrer. Samt MCT, palmekjerneolje, som ikke må forveksles med palmeolje, eller kokosfett.
Kjører selv balanseforholdet 60fett-40prot, omtrent. Og tenker på en ekstrem lavkarbo som det motsatte, altså omtrent en 250g prot og 150g fett, har ikke regna tall og var jo ikke helt nøyaktig iforhold til det du har spist heller, men du forstår poenget mitt?
Man mister den ketogene effekten raskere om man spiser litt for mye karbs fra sukker og sånt tull (tacokrydder f.eks.) enn om du spiser for mye brokkoli. Med det mener jeg at jeg kan spise fler gram karbs om jeg holder meg til grønnsaker enn andre produkter som har spor av mel/sukker osv. Tipper det har noe med at de ikke øker blodsukkeret på samme måte, men det er bare spekulasjon fra min side.