Ulrik - Bilder: 30,31,34,40

[sstian]

Dønn serrrrrrrr? 60 spenn for EN KILO? WTF 

EDIT: lavkarbo brød er dyrt og produsere.. angående røkelaksen er det sykt! :p

[Ulrik91]

dyrt å produsere....

tror muligens han mente det var billig?

[Sigg1]

ja mann!!! Det var ikke tilbud en gang! (tror jeg da)
Vet ikke om det er en vare alle reamaer tar inn... var hvertfall på majorstuen (rett ved t-banestasjonen)

Her skal det hamstres Diggeste i verden jo, nomnomnom

[Sigg1]

På det lavkarbobrøet mitt står det at det er 2,5g karbo OG 21g fiber /100g.... link:
http://www.matvareguiden.no/Funksjonell%20mat%20Lavkarbobr%C3%B8d
Her er det no hokus pokus anntar jeg i og med at kostfiber er et karbohydrat... Er det produsenten som har tatt seg friheten å skille mellom fiber og karbo eller er han et geni som har funnet opp kostfiber som ikke er karbo? Er det noen som vet om sånn type fiber ødelegger for ketosen?

Quote forelesningsslide fra Idrettshøyskolen: "Alt karbohydrat vi spiser(-fiber) blir brutt ned til glukose." Ergo, fiber går bare rett gjennom tarmen...?! Bluebear?!

[Bluebearworkout]

Har både uløselig og løselig.

Uansett.. kostfiber i seg selv er vanskelig å bryte ned i kroppen, og vil ikke tilføre noe nevneverdig energi fordi vi ikke har enzymer som kan bryte sukkerbindingene i kostfiberet, men det blir delvis fordøyd i tykktarmen, pga bakterielle enzymer og har ca 2 kcal per gram.

Hvor mye det totalt utgjør vet jeg ikke, men skal nok ha unektelig lite å si for dietten. Husk.. ketose i seg selv er IKKE noe mål på vektnedgang, det er kaloriene. Om du spiser karbohydrater har INGENTING å si på resultatene så lenge du ligger på kaloriene du skal ligge på.

[Ulrik91]

Allright Blei litt nervøs nå.. men da konkluderer jeg med at det ikke er krise selv om det evntuelt skulle ha bryti ketosa så lenge jeg er i kalloriunderskudd

MEN om det stemmer burte jeg vul kunne kjøre mer proteiner og mindre fett og?

[Bluebearworkout]

Japp.

[Ulrik91]

Bra! Da pprøver jeg å kjøre ca. 30/70 et par dager framover for å se hvordan det går.. med samme eller mindre kcal

[lisa1992]

Dag 36: 87.9kg
05.12.2011

Søvn: 5t 30m + 3 timer fra 12.00

Frokostsplitt 1: 06.00
150g baconsmøreost

Morragåing: 06.15
30 min, 3.45km

Frokostsplitt 2: 7.00
110g lavkarbobrød
50g reker
20g majo

Styrke: Bryst, skuldre og mage 08.00
1 scoop whey 90 + 5g kakoa under trening

Benk:
50kg x 20
60kg x 12
70kg x 6
80kg x 4
90kg x 2
80kg x 3
70kg x 5
60kg x 7
50kg x 12 (Bli-vandt-til-benken-igjen-økt)

Skulderrotasjon ut m kabel:
7.5kg x8 x3 (Venstre=mye sterkere enn høyre... teknikk/kordinasjon?)

Shrugs i supersett med push (til fail + på knæra
30kg x 12 vs 20
30kg x 10 vs 12+5
30kg x 10 vs 9+4
10kg x 10 vs 9+4

8 minute abs lvl2
katta - 4m 40s - 11s

Lønsj: 11.30
70g lavkarbobrød
150g egg
70g røkelaks (60 SPENN FOR 1KG PÅ REMA! HVORFOR HAR INGEN FORTALT MEG OM DET FØR!?)
20g majo

Mellommåtid: 17.00
120g reker
70g kinakål
60g agurk
30g hvitløksdressing

Middag: 20.15
140g seifilet
100g grønnsaksblanding
100g brokkoli
100g spinat
40g hamburgerdressing

Totalt:
1846 kcal, 157g protein, 139g fett, 22g karbo

Deilig styrkeøkt...

På det lavkarbobrøet mitt står det at det er 2,5g karbo OG 21g fiber /100g.... link:
http://www.matvareguiden.no/Funksjonell%20mat%20Lavkarbobr%C3%B8d
Her er det no hokus pokus anntar jeg i og med at kostfiber er et karbohydrat... Er det produsenten som har tatt seg friheten å skille mellom fiber og karbo eller er han et geni som har funnet opp kostfiber som ikke er karbo? Er det noen som vet om sånn type fiber ødelegger for ketosen?

Et lite snæpshot fra etter treninga i dag (nå som ansiktet har blitt posta her fra før av orker jeg ikke stresse med å skjule det..)

Veldig bra jobbet du ! Skulle holdt meg unna den kaken i dag btw... uff ....

[Ulrik91]

Dag 37: 88kg
06.12.2011

Formen blir synlig bedre everyday

Søvn: ? (fikk ikke sove på maaaange timer...så la jeg meg igjen etter frokost i noen timer :S

Frokost: 9.30
100g egg
90g røklaks
20g majo

Lønsj: 13.00
90g laks
1 scoop whey80
5g kakao

Mellom: 15.00
1 scoop whey80
5g kakao

mellom 2: 17.00
100g egg

Middag; 18.30
205g seifilet
100g brokkoli
100g apinat
90g grønnsaksblanding
60g laks
40g hamburgerdressing

Kvelds: 21.00
65g lavkarbobrød
200g reker
60g agurk
70g kinakål
20g hvitost

Totalt:
1909kcal, 205g proteiner, 113g fett, 18g karbo

Skal prøve å treffe 100g fett og 200g protein (=1700kcal) i noen dager å se om det funker.

Har ikke tatt morragåinga mi i dag pga. etter turen min i går (som igjen var dagen etter styrke; bein) har jeg vært sinnsykt støl i beina... roern i morra og om jeg ikke kjenner det er over når jeg står opp

SNØØØØØØØØØØØØ!!!!!!!!!  

[Ulrik91]

Veldig bra jobbet du ! Skulle holdt meg unna den kaken i dag btw... uff ....

Takk

haha! Sånn kan det gå gitt kan tenke emg at det ikke er no morro å jogge med en svær kake i magen neida... nå er det jul, snør som f og da er det godsteming, med sterinlys, film, venner og kake som funker

Kommer du til å jogge ute i snøen framover nå btw..?

[Cartman]

Formen blir synlig bedre everyday

Awesome! Syns du spisedag fungerte?

[Ulrik91]

Awesome! Syns du spisedag fungerte?

Det er egentlig ganske vanskelig å si... For jeg har jo gjort flere inngrep: mer styrke, mindre kardio, lavere kcal... Så veit ikke hva som gjorde/glør det. Men har sikkerlig troa hvertfall

[lisa1992]

Takk

haha! Sånn kan det gå gitt kan tenke emg at det ikke er no morro å jogge med en svær kake i magen neida... nå er det jul, snør som f og da er det godsteming, med sterinlys, film, venner og kake som funker

Kommer du til å jogge ute i snøen framover nå btw..?

pluss at farfar hadde bursdag i går så ble ltit kake der og...
Ja men kan jo ikke slutte å trene fordetom. Nei eg vet ikke helt, eg skulle jo egentlig gå ut i går og jogge, men så ble det jo bursdagsparty Så tenkte å prøve i dag då, se hvor bløtt og vått det er. SNødd grådig mye no også fryser det jo, og vil jo heller ikke tryne an når eg er ute og løper

[Ulrik91]

pluss at farfar hadde bursdag i går så ble ltit kake der og...
Ja men kan jo ikke slutte å trene fordetom. Nei eg vet ikke helt, eg skulle jo egentlig gå ut i går og jogge, men så ble det jo bursdagsparty Så tenkte å prøve i dag då, se hvor bløtt og vått det er. SNødd grådig mye no også fryser det jo, og vil jo heller ikke tryne an når eg er ute og løper

Nå er ikke du av de feiteste her på forumet heller akkuratt da. Tror du skal overleve jeg

Det som er bra med å jogge på slikt føre er jo at vi trokker veldig forsiktig og slikt... Da vil man trene stabilitet i musklene bor du i Oslo?