Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 156201 ganger)

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #225 : 07. desember 2011, 09:52 »
Nå er ikke du av de feiteste her på forumet heller akkuratt da. Tror du skal overleve jeg Smiley

Det som er bra med å jogge på slikt føre er jo at vi trokker veldig forsiktig og slikt... Da vil man trene stabilitet i musklene Smiley bor du i Oslo?

Ja satser no på det;) eg har funnet utav at det har kommet en ny gressbane i nærheten her så kan ta det rolig bort der også ta meg ut på banen i stedet:) nei bor ved bergen:-p
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #226 : 08. desember 2011, 00:21 »
Dag 38: 87.8kg
07.12.2011

Fortsatt støl i beina så jeg roern med gåinga... er kjipt :/

Søvn: 6t + liten powernap på ettermiddagen

Frokost: 06.30
50g lavkarbobrød
170g laks
40g hvitost

Styrke: Rygg og armer: 11.00
1 scoop whey80 i mens

Low roe:
50kg x 10
70kg x 8 x 4

Dips:
kv+10kg x 12
kv+15kg x 9
kv+15kg x 7
kv+15kg x 7 +3 negativer
kv+20kg x 4 + 3 negativer

Biceps m hantler:
20kg x 6
20kg x 4 x 3

Rygghev:
kv+10kg x 7
kv+10kg x 6
kv x 6 (Tror jeg hadde stilt den inn for alvt, for den var killer)

Nedtrekk:
65kg x 10
90kg x 3
80kg x 7
80kg x 5

Lav på energi + Ingen jenter ser på = 0 motivasjon = FAIL = skippa mage og isbad :/
Etter: 150g baconsmøreost

Mellom: 14.30
115g kinakål
110g reker
100g agurk

Middag: 17.00
215g seifilet
130g spinat
130g brokkoli
75g lavkarbobrød

Mat: 20.30
150g baconsmøreost

mat: 12.00
1/2 scoop whey80

Totalt:
1784kcal, 208g protein, 107g fett, 18g karbo

Merker energinivået er ganske lavt generalt... men har vært en lang dag med eksamen og styrke tho.
Beina bedrer seg. Kjører gåtur i morra og muligens en kardioøkt seinere Smiley
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #227 : 08. desember 2011, 00:22 »

Ja satser no på det;) eg har funnet utav at det har kommet en ny gressbane i nærheten her så kan ta det rolig bort der også ta meg ut på banen i stedet:) nei bor ved bergen:-p
SÅ langt bort! Jeg som hadde tenkt til å invitere deg på joggetur å greier Tongue

Høres bra ut! De som gir seg med jogging for vintern er pinlger!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #228 : 08. desember 2011, 01:15 »
Hvilket lavkrabo brød er det du spiser? Har du link? Smiley

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #229 : 08. desember 2011, 02:40 »
Bra fremgang det her Ulrik Smiley
Kjør på!! Må du ikke skrape deg helt ned og snart starte med å legge på deg litt kvalitetsmasse! Smiley

Syns også matinntaket ditt seg veldig bra ut spesielt ratioen mellom protein, fett og karbohydrater siden du ligger i ketose.
Peis på, blir litt harde dager men det er når du er som slappest, føler deg minst og jævligere enn noensinne at formen begynner å nærme seg merkelig nok! Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #230 : 08. desember 2011, 07:15 »
SÅ langt bort! Jeg som hadde tenkt til å invitere deg på joggetur å greier Tongue

Høres bra ut! De som gir seg med jogging for vintern er pinlger!

Var ikke så bra.. Døds ondt i leggene.. Så tenkte å prøve marken i dag/i morgen i stedet se om det hjelper litt Smiley hehe, ja det hadde no vært koselig ! Hvor henne bor du då Smiley?
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #231 : 08. desember 2011, 14:37 »
Hvilket lavkrabo brød er det du spiser? Har du link? Smiley
Har spist på denne her: http://www.matvareguiden.no/Funksjonell%20mat%20Lavkarbobr%C3%B8d
Koster 50 spenn på sunnkost. Fikk den i adventskalendern av mamma <3
er å anbefale!

Bra fremgang det her Ulrik Smiley
Kjør på!! Må du ikke skrape deg helt ned og snart starte med å legge på deg litt kvalitetsmasse! Smiley

Syns også matinntaket ditt seg veldig bra ut spesielt ratioen mellom protein, fett og karbohydrater siden du ligger i ketose.
Peis på, blir litt harde dager men det er når du er som slappest, føler deg minst og jævligere enn noensinne at formen begynner å nærme seg merkelig nok! Smiley
Du har vært til stor hjelp Robin! Veldig motiverende indeed! (sjekk ut http://robin.treningsblogg.no/ de som ikke har gjort det)

Veide meg i dag å veide 87.3kg og føler meg slim som f!! Den nye ration kicker inn Cheesy
HAdde masse energi på gåturen min i dag med mandler og kaffe innabords også Smiley

Var ikke så bra.. Døds ondt i leggene.. Så tenkte å prøve marken i dag/i morgen i stedet se om det hjelper litt Smiley hehe, ja det hadde no vært koselig ! Hvor henne bor du då Smiley?

du er badass jente... du overlever. Mark er bra for jenter. Det får du skikkelig sexy holdning av <3
Bor i hovedstanden hovedsakleig og litt i Skien da.. Ta deg en tur nedover en dag da!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #232 : 08. desember 2011, 14:40 »
Dagsformen er på topp!

Fikk knipsa et lite bilde av ryggen nå. Er ganske fornøyd med den for å være ærlig. Det som er igjen nå (på denne deffen) er rundt bokserstrikken
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #233 : 08. desember 2011, 17:17 »
Har spist på denne her: http://www.matvareguiden.no/Funksjonell%20mat%20Lavkarbobr%C3%B8d
Koster 50 spenn på sunnkost. Fikk den i adventskalendern av mamma <3
er å anbefale!
Du har vært til stor hjelp Robin! Veldig motiverende indeed! (sjekk ut http://robin.treningsblogg.no/ de som ikke har gjort det)

Veide meg i dag å veide 87.3kg og føler meg slim som f!! Den nye ration kicker inn Cheesy
HAdde masse energi på gåturen min i dag med mandler og kaffe innabords også Smiley

du er badass jente... du overlever. Mark er bra for jenter. Det får du skikkelig sexy holdning av <3
Bor i hovedstanden hovedsakleig og litt i Skien da.. Ta deg en tur nedover en dag da!

hehe, prøver no Smiley Ja får se hvordan det er i morgen, i dag har eg litt andre ting å gjøre Wink Kanskje en liten bodyrock workout senere. Ryggen ser virkelig bra ut no, bare til å stå på videre Smiley!
Hehe, ja får vell kanskje ta meg en tur ned engong Smiley
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #234 : 08. desember 2011, 21:40 »
hehe, prøver no Smiley Ja får se hvordan det er i morgen, i dag har eg litt andre ting å gjøre Wink Kanskje en liten bodyrock workout senere. Ryggen ser virkelig bra ut no, bare til å stå på videre Smiley!
Hehe, ja får vell kanskje ta meg en tur ned engong Smiley
Takk for det frøken! Gjørre Wink
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #235 : 08. desember 2011, 21:54 »
Dag 39: 87.3kg
08.12.2011

Nå har jeg kommet på rette vei her. Måtte progresjonen fortsette til jeg er i mål uten stagnasjon underveis Smiley

Søvn: 8t 30m

Frokostsplitt 1: 10.45
20g mandler
1 kopp kaffe

Morragåing: 11.00
45m, 5.52km (fantastisk vakkert ute nå Smiley

Frokostsplitt 2: 12.00
150g røklaks
130g tunfisk
20g hamburgerdressing

Lønsj: 15.45
170g laks
1 scoop whey80

Middag: 20.45
300g kyllingfilet
150g brokkoli
100g spinat
100g blomkål
50g paprika
50g bambusskudd
50g vannkastanje
20g rapsolje
= WOK! Vilt digg

Totalt:
1992 kcal, 213g protein, 114g fett, 22g karbo

Denne dagen var litt kaos siden jeg flytta hjem til foreldra mine for ei ukes tid i dag... Litt vanskelig å skulle delta i familymiddagen og holde på slik jeg gjør med veiing å spise (og ikke spise) den maten jeg gjør. Derfor gikk det kjapt i svingene å feilberegning. skulle vært 200-300kcal under... men men sånn er det noen dager...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #236 : 09. desember 2011, 00:05 »
Bra jobba Smiley
Godt å se du er dedikert til det du driver med, det er rett holdning!
Fortsett sånn så skal du se vekta kryper sakte men sikkert nedover dit du vil den skal stoppe Smiley

Bare hyggelig å kunne være til hjelp!
Stå på!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #237 : 09. desember 2011, 00:32 »
Kjekt å se at vekta har startet å gå nedover igjen! Cheesy Stå på, snart jul!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #238 : 09. desember 2011, 14:33 »
Kjekt å se at vekta har startet å gå nedover igjen! Cheesy Stå på, snart jul!
åja! Bare to uker igjen nå! Cheesy

Bra jobba Smiley
Godt å se du er dedikert til det du driver med, det er rett holdning!
Fortsett sånn så skal du se vekta kryper sakte men sikkert nedover dit du vil den skal stoppe Smiley

Bare hyggelig å kunne være til hjelp!
Stå på!

Takk Robin! Veiledninga di har hjulpet stort! Dødsmotiverende  woot
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ketosediett - 30D Resultatbilder s.12
« #239 : 10. desember 2011, 01:35 »
Dag 40: 87.7kg
09.12.2011

Ikke så happy med formen da jeg våkna... antagelig pga sein middag med mange kcals og tidlig morgen... Føler meg veldig bra NÅ da, så blir bedre i morra Wink

Søvn: 5t 30m + 2t nap 14.00-16.00

Frokost: 07.15
100g kalkunfilet
120g egg
5g smør (ja, smør!)

Trening: 8.45
Dips + negativer:
24+4
14+4 (just for fun)
Kardio: 45m på elipse i rolig tempo
Mage: 8 minute abs + katta; 3min 50sek. 11sek
Etter: 150g baconsmøreost

Lønsj: 13.45
135g kyllingfilet
80g kalkun
100g grønnsaksblanding
40g gulolst
(Det var sånn ca. NÅ jeg oppdaga at jeg kun hadde 500-600kcals igjen til biffmiddag med fatter i kveld)

Middag: 21.15
145g entrecot
145g soppstuing
200g brokkoli

Totalt:
1802 kcal, 194g protein, 103g fett, 17g karbo

Fatter blei veldig skuffa da jeg kutta bort over halvparten av den 380g store biffen :/

Planen var å kjøre bein seinere på dagen, men er hjemme hos foreldra atm for å lese til eksamen = Alt jeg gjør som har med trening og kosthold: "Skulle ikke du lese nå da?" og "De legene jeg har snakka med forteller at det du driver med der er første steget til anoreksia" og sånt tull... er i grunn ganske kjipt...
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!