Ulrik - Bilder: 30,31,34,40

[Ulrik91]

Haha, what, 95,5kg?:O Skrivefeil eller?

ja...rettelse: 85.7kg

[Ulrik91]

Dag 42: 85.7kg
11.12.2011

Søvn: 10 timer-ish

Frokost 1: 11.30
10g mandler
dobbel espresso

Morrakardio: Svømming
Var tyngre enn jeg husker. blei 15min + 2 lengder under vann. fikk faktisk en god pump av det og følte meg vilt gangster uten mat i magen, med pump i badeanlegget

Frokost 2: 12.30
150g baconsmøreost
1 scoop whey80

Lønsj: 14.45
150g spinat
100g grønnsaksblanding
150g brokkoli
100g reker
1 fiberrik

Mellom: 18.00
1 scoop whey80

Middag 19.45
250g elg
100g rosenkål
50g gulost

Dessert: 20.45
165g lavkarbokake

Totalt:
1474 kcal, 203g protein, 81g fett, 40g karbo

Litt mye karbo... MEN 30g av de er fiber tho... fFor lav kcal og fett og...

[Ulrik91]

Har begynt å fundere litt på framtidsplaner:

I jula: Spise masse god mat og trene hardt og løpe en del.. "minibulk"
Januar: Surfetur til Marokko jeg vil være i badeform til 28.01: mulig ketose, men ikke så drøyt kcal undersludd at jeg ikke kan presterne på løpe eller styrketreningene
Februar-april: spise masse mat og trene hardt, og løpe masse... Skal legge på meg en del muskler
Mai-sommern: Rippe meg. Mulig Ketose evnt. prøve noe annet.. The cutting diet virka spennende
Høst/Vinter: Bulke, men ikke bli feit eller alt for tung. Skal prestere på løpetreningene.

Dumt at den surfeturen er i slutten av januar og ikke om 2 uker...men men...

[sstian]

syntes jeg skimter en blodåre begynner å bli ripped nå!

[lisa1992]

Bra jobba mann ! Begynner å bli bra no

[Ulrik91]

syntes jeg skimter en blodåre begynner å bli ripped nå!

Bra jobba mann ! Begynner å bli bra no

Takk for det begge to! Nærmer meg målet 

[Ulrik91]

Dag 43: 85.9kg
12.12.2011

Søvn: 8t + 2t nap rundt kl. 11-13 (Sykt trøtt til tross for "perfekt" søvn...

Frokost 1: 8.00
10g mandler
dobbel espresso

Morrakardio: 8.15
45 minutter med å prøve å få kjærra opp ut av gården, men var for glatt... Ga opp faktisk

Frokost 2: 9.00
180g egg
80g reker
50 gulost
50g lavkarbokake

Lønsj: 12.00
1 scoop whey80
5g kakao

Styrke: Bryst, skuldre og mage: 14.00
1 scoop whey80 mens

Elipse: 10min

Benk:
70kg x 10
80kg x 5
90kg x 3
80kg x 7
70kg x 9

Skulderrotasjon ut (+ negativer):
8.75kg x 10
8.75kg x 8
8.75kg x 6+3
8.75kg x 5+3

Skråbenk:
28 x 2
24 x 3
(For sliten etter benk)

Supersett: Shrugs vs push (+knepush)
30kg x 12 - 24+5
1m 30s pause
30kg x 12 - 12+5
1m 30s pause
30kg x 10 - 10+4
1m 30s pause
30kg x 8 - 9+3

Mage:
8 minute abs lvl2
Katta: 3m 50s. 11s

Etter: 150g baconsmøreost

Middag: 19.30
235g seifilet
100g spinat
150g grønnsaksblanding
70g lavkarbokake

Kvelds: 20.45
50g gulost

Totalt:
1670 kcal, 200g protein, 102g fett, 30g karbo

Noe hokus pokuss med kcalen der....

Humøret er generelt dårlig. Spesielt i nærheten av andre folk som familie osv. Konsentrasjonen er dårligere. Merker jeg blir psykisk sliten veldig lett (kjipt i forhold til eksamenslesing++). Energinivået generelt er helt på bånn. Klarer ikke engasjere i samtaler, glemmer småting når jeg fx. pakker sekken osv osv...
MEN resultatene er mer tydelige og progressive enn evver!

[Bluebearworkout]

1670 kcal? Dont think so om de makroene stemmer

OG du ligger ufattelig lavt på kcal, og er nok mye av grunnen til problemene.. samt lav karb, er nok også grunnen til at du er mye trøtt. Kroppen er sliten.. høres ut som det er på tide med en spisedag.

[sstian]

1670 kcal? Dont think so om de makroene stemmer

OG du ligger ufattelig lavt på kcal, og er nok mye av grunnen til problemene.. samt lav karb, er nok også grunnen til at du er mye trøtt. Kroppen er sliten.. høres ut som det er på tide med en spisedag.

kanskje på tide å legge ketosedietten på hylla ja..

[Ulrik91]

Kall meg skadda, men jeg oppnår de beste resultatene jeg noensinne har fått og nærmer meg fryktelig målet mitt nå samt kun 9 dager igjen av dietten. Jeg er redd for at jeg ikke skal komme i mål om jeg kjører spisedag... Vanskelig valg.
Vurderer eventuelt å kjøre ganske rein karbodag å ikke "spise hva jeg vil dag".
Hva bør jeg da ligge på i kcal/karbo?

[Ulrik91]

Edit; 103g fett

[Cartman]

Hvis du har 9 dager igjen av dietten, vill jeg uten tvil kjørt beinhardt de siste dagene og gitt faen i hvordan formen var. Og tviler på en oppkarbingdag når det er kun 9 dager igjen vil være positivt?

[Sigg1]

Morrakardio: 8.15
45 minutter med å prøve å få kjærra opp ut av gården, men var for glatt... Ga opp faktisk

Ferrarien ?

[Bluebearworkout]

Hvordan kan en spisedag gjøre noe som helst galt? Du vil da ikke plutselig spise 100 000 kalorier og ende opp med å legge på deg 14 kg? Du har nok mistet unødvendig mye muskelmasse som du må da slite i en lengre periode for å legge på deg igjen, er bare poengløst.. crash dietten til cartman er mye smartere.. og mer effektiv og raskere!

[Cartman]

crash dietten til cartman er mye smartere.. og mer effektiv og raskere!

!!