Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 156164 ganger)

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #345 : 03. januar 2012, 00:29 »
I dag:

Styrke: Bryst, skuldre og mage

Benk:
20kg x XX
60kg x 17
70kg x 8
80kg x 5
90kg x 3
95kg x 2
90kg x 3
80kg x 4
70kg x 6
60kg x 9

Skulderrotasjon ut + negativer
8.75kg x 10
8.75kg x 7+3
8.75kg x 5+3
8.75kg x 5+3

Supersett: Flyes vs push
16kg x 7 vs 7
16kg x 6 vs 4
16kg x 5 vs 4
16kg x 4 vs 3

Supersett: Shrugs vs push
30kg x 12 vs 10
30kg x 12 vs 12
30kg x 10 vs 10

Mage: 8 minute abs lvl2

SINNSYKT DIGG MED MASSE TRØKK IGJEN!!! 

Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #346 : 03. januar 2012, 22:11 »
Dagens trening:

Kardio: 30min Elipse med høy puls

Styrke: bein

en beins beinpress
107kg x 8
107kg x 8
107kg x 8

To beins beinpress
157kg x 12
167kg x 12
167kg x 12

Leg curl
75kg x 7
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #347 : 04. januar 2012, 22:21 »
Dagens kardio:

Opp på en fjelltopp med lett sekk
Gikk fort med puls 160-70
Jgga ned med puls samme. Totalt tok det 1 time og 10 min
Mye mer givende å bruke naturen enn mølle forran tvn på senteret.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #348 : 05. januar 2012, 22:51 »
Dagens trening:

Økt 1:
Skule gå i 30 min på mølle med pulsklokke... plutserlig stiger pulsen no sinnsykt og opp til 200... jeg gåre av maskina og den synker sakte ned til 130-40 igjen... jeg holdt handa på hjertet og det dunka som eff... dette gjentok seg en del ganger så blei freaka ut og stoppa gåinga.. Er antagelig andre pulsenheter som slo inn på målern min... Må passe på det seinere
Mage:
Scoobys manndige abbworkout - http://www.youtube.com/watch?v=zYQdLtam6xA#noexternalembed
Brukte 15kg og 10kg - Sleit med teknikk, endten er jeg for svak, ellers må jeg bare øve og bli vandt til det

Økt 2:
Rygg og armer

Dips kv + negativer:
24
13+3
10+3
7+3

Low row
77kg x 8
77kg x 8
77kg x 6
77kg x 5

Inverted row:
8
6
4
4 (Denne øvelsen var tyngre enn venta. God å starte med)

Biceps manualer:

18kg x 6
18kg x 5
18kg x 4
18kg x 4

Triceps pushdown med tau
60kg x 12
75kg x 3
70kg x 4
70kg x 4

Biceps avslutning:
"21" http://www.youtube.com/user/scooby1961#p/u/4/B9ndRA-EKGM
med stang + 5kg - sinnsykt digg øvelse! Pump som jeg aldri har hatt før!!! Kunne ikke hatt mer vekt
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #349 : 09. januar 2012, 01:09 »
Har vært litt lat og ikke logga de siste tre dagene... her kommer det:

Fredag:
Gåing opp til Gaustatoppen (veien) med 10kg sekk i veldig rolig tempo (med mamma)
opp og ned 2t

Lørdag:
Jogging opp til Gaustatoppen (stien) uten sekk. Kjørte på maks og brukte 24m opp og en del mindre ned. Digg økt! Første joggeøkta på evig lang tid

Søndag:
Styrke - bryst og skuldre
Benk:
70kg - husker ikke
80kg - husker ikke
90kg - 3
100kg - 2 (regner 1rm veldig rundt fra dette å tar utganspunkt i 105kg)
90kg - 2
80kg - husker ikke
70kg - husker ikke

Skulderrotasjon ut
8.75kg x ? 4 sett

Militærpress:
30kg x 7
30kg x 6
30kg x 5
30kg x 5

Shurgs supersett push

30kg x 12 vs 24
34kg x 10 vs 20
34kg x 10 vs 17
34kg x 8 vs 15+3 negativer

Veldig deilig økt i dag! Digg pump.

Jeg føler volumet på musklene øker ganske bra om dagen. Er nøye med å få i med 2.5-3g protein hver dag. Vann (og fett?) Henger en god del igjen fra jula desverre. Men hjelper seg sikkert når jeg starter rutinemessig morrakardio og joggetreninger igjen (i morra).
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: KetosediettFERDIG s.22
« #350 : 09. januar 2012, 23:19 »
Kardio:
1 time 2m, jogging med joggelaget. Varierende tempo og en del stigning.
870 kcal forbrent, avg puls 157, maks 192.
(fikk pulsklokke til jul <3 veldig moro å følge med på stats av alle slag)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #351 : 11. januar 2012, 02:19 »
Styrke: Mage og bein

Scoobys magesupersett:
8 crunch m 15kg
8 crunch m 10kg
8 sykkelchrunch m 10kg
Chrunch til fail
Sykkelchrunch til fail
Sideplanke til fail begge sider
x 5

Et beins beinpress
103kg x 7
103kg x 5
103kg x 5

Beinpress
163kg x 10
163kg x 10
163kg x 10

Sittende tåhev
60kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
80kg x 8

Leg curl
80kg x 8
90kg x 6
95kg x 5
95kg x 5

Leg extention
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 6

Digg økt. Bra kombi; mage og bein.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget HarryHole

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #352 : 11. januar 2012, 09:55 »
Veldig inspirerende logg dette.
Og lærerikt.

Bra jobba

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #353 : 11. januar 2012, 23:32 »
Veldig inspirerende logg dette.
Og lærerikt.

Bra jobba
Takk for det! Moro med respons Cheesy
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #354 : 11. januar 2012, 23:40 »
Treninga i dag:

Løping på Bislett løpebane
Intervaller på 1000m, 1min hvile

Oppvarming: 1500m
1000m puls mellom 175-180, 1 min hvile
1000m puls mellom 178-183, 1 min hvile
1000m puls mellom 180-190 (avslutta med sprint), 1 min hvile
1000m puls mellom 180-195 (sprinta hardere), 1 min hvile
500m puls rundt 180... to ting skjedde:
1. Dette er første gang jeg prøvde nye løpesko, som tydeligvis var for små så venstre stortånegl er ødelagt ved rota... Sist dette skjedde tok det 3-4 måneder før neglen detter av og det kommer ny under. I mellomtida: PAIN.
2. Hadde ikke alt for mye å gi pulsmessig... planen var 1.5 intervaller til.

Kjipt med neglen, men var moro å løpe fordet...håper skoa går seg til og at det ikke blir alt for pain framover.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget HarryHole

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 52
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 52

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #355 : 12. januar 2012, 09:10 »
Er Bislett åpen for alle?
Regner med du mener innendørs.

Koster det penger?

Kunne vært greit å få litt avveksling til mølla.

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #356 : 12. januar 2012, 09:52 »
Er Bislett åpen for alle?
Regner med du mener innendørs.

Koster det penger?

Kunne vært greit å få litt avveksling til mølla.
Tror den er åpen for alle ja, men til spesifikke tider. er temmelig sikker på at det er gratis og.
Det er jo heller ikke krise å jogge ute da. Friskt og godt og motivasjon til å ikke stoppe (fryse i hjel om du gjør Tongue)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #357 : 12. januar 2012, 23:39 »
Dageens økt:

Armer og rygg

Chins
kv x 12 (maks ::dry:Smiley Resten av økta kjørte jeg veeeeeldig rolig ned
kv x 6
kv x 4
kv x 4 (Det var bicepsen som stoppa meg på alle setta oO)

Invertet rows (sakte ned...med bein på benk...kom ikke helt opp noen av repsa)
8r x 4s

Stående roing
60kg x 8
60kg x 6 x 3

Nedtrekk
75kg x 6
75kg x 5
(bak hodet)
75kg c 4
75kg x 4

Biceps manualer droppsett (slapp den ene manualen og brukte begge armer på den andre)
18kg x 3 + 4
16kg x 4 + 3
16kg x 3 + 3
16kg x 4 + 3

Rygghev
kv+10kg x 7
kv+10kg x 5
kv+10kg x 4
kv+10kg x 4 (slippe vekt + 2)

Dips (+negativer)
kv x 20
kv+20kg x 7 + 3
kv+20kg x 3 + 3
kv+20kg x 3

Scoobys bicepskiller: "21"
10kg rett stang 3 sett

Dette var en forferdelig ekkel økt. Prøvde jack3d og BCAA i dag. Det jeg merka var at jeg fikk en helt sinnsyk pump i armene, men at de ikke funka!? Ekkel følelse. Følte meg skikkelig stor, stygg og svak... merkelige greier  what
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #358 : 13. januar 2012, 01:33 »
Hva er planen mot sommeren egentlig? Smiley Tenker du en ny diett en gang?

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #359 : 14. januar 2012, 00:51 »
Hva er planen mot sommeren egentlig? Smiley Tenker du en ny diett en gang?
Jeg håper egentlig å slippe å gå på en kjapp diett og rase ned i vekt med lav energi og alt det der. satser heller på en gjevn, fin og kontrollert vektnedgang Smiley prøver i første omgåg og bare regulere kcal/fett/karbo etter behov og funker ikke det så bra, må jeg søke opp en ny diett...

Hva med deg? PSMF eller leangains?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!