Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 156170 ganger)

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #375 : 21. januar 2012, 02:10 »
Haha! Drit bra! Cheesy

Skulderøvelsen du snakker om.. sidehev eller noe sånt? Hørtes ut som noe lignende jeg tar.
Ja prøv det! Er vanskelig! kalrte nesten en hel stopp uten å holde Wink (vanskeligst og venne seg til start og stopp) Tongue

http://www.youtube.com/watch?v=rVujRDJ40dw#noexternalembed&feature=related
Var slik bare mye saktere ned og holdt på toppen Smiley
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #376 : 21. januar 2012, 02:26 »
Ja er noe lignende jeg tar, og har alltid kalt det sidehev.. men om det er det "ekte" navnet er jeg usikker på Tongue

Anyway, Ripped Freak som du tar, er det PWO eller fettforbrenner?

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #377 : 21. januar 2012, 02:34 »
Ja er noe lignende jeg tar, og har alltid kalt det sidehev.. men om det er det "ekte" navnet er jeg usikker på Tongue

Anyway, Ripped Freak som du tar, er det PWO eller fettforbrenner?
I see...bare kaller det sidehev jeg, med mindre noen andre har noe bedre navn på det.

Ripped freak er forbrenner (hovedsaklig koffein og chilli tror jeg) kjøpte på gymgrossisten.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944


Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 369
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 369

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #379 : 21. januar 2012, 14:43 »
Sidehev for meg er en Upright Row med hantler der jeg treffer trapz, Uthev derimot blir for side-deltoid.
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #380 : 22. januar 2012, 00:50 »
Noppe. De har slutta og selge den på nett (til Norge)
thats the shit: http://www.rippedfreak.com/index.cfm?pagepath=&id=19882

Sidehev for meg er en Upright Row med hantler der jeg treffer trapz, Uthev derimot blir for side-deltoid.
Den er god!
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #381 : 22. januar 2012, 01:07 »
Dag 6

"Fitness test" på pulsklokka mi:
1600m gåing så fort som mulig. Brukte mølle. Hadde farta stort sett på 8.5km/t, men økte gradvis til 10. Trodde ikke jeg ville klare å gå i 10km/t...fikk no forbanna høy puls og! type 160-180 på det meste!
Testen sa jeg var i god form... trodde det skulle stå litt stats, men var ikke noe annet enn "god form" oO

Løping, hardt på mølle:
13km/t i 10min'ish --> øke til 20km/t og holde så lenge jeg takler (type 30s) --> senke til 10km/t og la pulsen synke til 173'ish --> igjen --> igjen --> muligens igjen...blir ør av så høyt nivå så fikk ikke tatt tellinga.
Tall: 178 avg puls. 194 max (har mere å gi..) 17min, 316kcal. Deilig økt

Mage
Scoobys supermanndige abs øvelser med 20kg og 10kg x5

Sniktrening:
Måking

Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-01-21&to=2012-01-21

TOTAL:   2,343kcal   159gkarbo   62gfett   256gprotein
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #382 : 22. januar 2012, 23:38 »
Dag 7

Trening: Run motherfuckaaaa
Rolig joggetur ca. 10-11km - 54min - 158avg puls - 190 max - 839 kcal forduftet fra hoftene Smiley

Sniktrening:
Bære masse sekker og bagger til bussplassen -> t-bane -> hjem

Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-01-22&to=2012-01-22

TOTAL:   2,292kcal   161g karbo   64g fett   249g protein

----------------

liten en ukes oppsummering:

Dag 1: Vekt 91.2kg
Dag 7: Vekt 88.2kg

Mesteparten gikk bort de første dagene (vann og driit). Så jeg føler det går ganske rolig og "korrekt" nedover. Har fulgt dietten 100%. Ikke energifattig, sliten, sulten eller lignende. Til nå er denne dietten veldig riktig for meg. Håper jeg sakte klatrer ned i fettprosent Smiley Føler meg litt slankere every day.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #383 : 22. januar 2012, 23:41 »
Fyfaen så du løper! Cheesy Kondisen er vel ganske bra? Noen peiling på hva du springer 2km og/eller 7km på? Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #384 : 23. januar 2012, 11:28 »
Fyfaen så du løper! Cheesy Kondisen er vel ganske bra? Noen peiling på hva du springer 2km og/eller 7km på? Smiley
tja, joa... skulle ideelt sett løpt 4 ganger i uka som trening til maratonnet, men det blir nok litt knapt gitt. Kondisen er ikke der den burde være i det hele tatt. Det jeg sliter mest med, er at jeg ikke har prioritert langdistanser (15-30km), men jeg har blitt bedre på spurt tho... 2km og7km? Tongue det var jo temmelig random distanser? Tongue Har ikke testa de nei
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #385 : 23. januar 2012, 16:13 »
tja, joa... skulle ideelt sett løpt 4 ganger i uka som trening til maratonnet, men det blir nok litt knapt gitt. Kondisen er ikke der den burde være i det hele tatt. Det jeg sliter mest med, er at jeg ikke har prioritert langdistanser (15-30km), men jeg har blitt bedre på spurt tho... 2km og7km? Tongue det var jo temmelig random distanser? Tongue Har ikke testa de nei

Test asap! Cheesy

Nei bare lurte, siden 2km og 7km er de eneste distansene jeg har løpt på tid, så tenkte bare jeg skulle sammenligne Tongue

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #386 : 23. januar 2012, 16:55 »
Test asap! Cheesy

Nei bare lurte, siden 2km og 7km er de eneste distansene jeg har løpt på tid, så tenkte bare jeg skulle sammenligne Tongue
skjønner...ingen av de er så veldig relevante for meg. Hva er tidene dine på de a?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #387 : 23. januar 2012, 17:08 »
skjønner...ingen av de er så veldig relevante for meg. Hva er tidene dine på de a?

Løp vel 2km på 7min og 7sec, og 7km på rundt 33min Tongue Det var vel på videregående en gang!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #388 : 23. januar 2012, 23:18 »
Dag 8 - karbodag

Trening: Armer og rygg

Pullups:
kv x 10
kv+15kg x 4
x 4
x 3
x 3

Stående ro:
70kg x 5
kjente den rygg/skulderskaden komme igjen :/

Rygghev
kv+10kg x 10
x 7
x 7
x 7

Supersett: Biceps curl tynt grep vs. Biceps m hantler
32.5kg x 20 - 14kg x 3
37.5kg x 12 - 12kg x 3
40kg x 10 - 12kg x 3
40kg x 8 - 12kg x 2

Triceps pushdown m tau

55kg x 17
65kg x 6
x 6
x 6

Scoobys superbicepspump 21
manualer (begge armer samtidig)
8kg x 21
8kg x 19
6kg x 21
6kg x 21

Løping på Bislett:
520m - Oppvarming
1040m - raskt med 40-60s pause x 4 (22m, 408kcal, 174 avg puls, 197 max)
520m - Spurt no inn i hælvette hele fuckings veien

Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-01-23&to=2012-01-23

TOTAL:    2,800 kcal   338g karbo    60g fett    205g protein

BLÅ MANDAG. Vilt digg dag, både treningsmessig og ellers. Fått gjort veldig mye og nå ser det ut som om jeg får lagt meg tidlig i tildegg! I morra er det hvile. (løpt ganske hardt 3 dager på rad + 2 dager styrke).    
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Ulrik: Stronger, harder, faster
« #389 : 24. januar 2012, 12:36 »
Ja er noe lignende jeg tar, og har alltid kalt det sidehev.. men om det er det "ekte" navnet er jeg usikker på Tongue

Anyway, Ripped Freak som du tar, er det PWO eller fettforbrenner?

Er vel en slags form for skapular sidehev
http://www.youtube.com/watch?v=e5s9QU1tkRk#noexternalembed

Og er det bare jeg som reagerer på mengden mat du spiser ifh til hva du trener? Du trener jo ørten ganger mer enn meg og veier omtrent likt og jeg spiser 3500 / 2500 vanligvis og holder vekten. Du løper jo en ekstra milliard kcals every day, kan fort sniffe problemer etterhvert her. Keep it up tho' ser ut som du kozer dææ gløgg i hjel!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!