Det finnes mange fordeler...Mulig noen av de er litt "alternative" men uansett:
1. Å utsette kroppen for tempraturforandringer øker forbrenninga...kroppen bruker da mer energi for å komme tilbake til der den normalt ligger
2. Kulde rekruterer Glut-4 hormoner til musklene (veit ikke nøykatig hva det betyr, men effekten skal være at mer næring går til musklene eller noe i den duren)
3. Man blir seriøst glad av det...Det har blitt forska på og bevist
4. Jeg utfordrer noen til å finne en mer effektiv måte å våkne på.
5. Det er psykisk hardt...og jeg vet at om jeg klarer å skru dusjen på iskaldt en morgen, klarer jeg dagens senere utfordringer
Her er en av kildene mine:
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/297871_2005575581164_1296886530_31864994_8043765_n.jpgDu mener ikke-insulin mediert translokasjon av glut-4 transportører som styrer glukosetransporten?
Skulle gjerne sett noe dypere forskning på den effekten. Da såvidt jeg har orket å sjekke så er det insulin og styrketrening som biffer den prosessen, om det er noe mer rundt det så er det alltid interessant.
EDIT:
Kan det være skjelvingen som oppstår når du dusjer som gir denne effekten? Hva er poenget med å ha en selektivt høy glut4-transport når du spiser ca 20g karb om dagen? :PP
Og om morgenenen når glut-4 transporten er på et naturlig topp punkt?
Gjør det på kvelden også da isåfall.. :PP
Jeg har hørt om kulde og varmeterapi i ledd av restitusjon, men alt det andre har jeg ikke sett så mye til. (ikke at jeg har leita heller.. haha)
Nytt spor btw.. :PP
Hvordan har du pitchet opp treningen / kardio og kosthold denne gangen? Syns det så litt random ut tidligere i loggen din, kjører du dips-ladders så er det ikke rom eller nødvendighet for så mye annet på bryst / tri / forsiden av skuldrene. 72 er et rimelig høyt volum. Credz for gjennomføringen, og jeg liker den BI-løpingen din!
Håper ikke du er like strikt på kaloriene / hard på treningen som du var forrige gang. Tror det holder deg en del tilbake, og jeg tror egentlig du hadde fungert ufattelig bra på et bio-rytme oppsett à la Sigg1 (med tilpasninger for kardio, siden du er glad i det).
Og jeg lurte på det med CLA, såvidt det jeg har sett, om jeg husker korrekt, så skal ikke CLA ha en effekt på forbrenning og i beste fall er effekten nøytral / lavmål og noen ganger negativ? Jeg har ikke sett på studiene på kanskje 18 mnder, men syns det var det som man kom frem til?
Sjekket litt nå og ser ut som det kan ha noen positive effekter på retensjon av LBM, men ikke på substrat oksidasjon:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12821971Noen effekter på vekttap og humør hos overvektige (men ikke på RMR, insulinsensitivitet, blodlipidnivåer, inflammasjon)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16924272Motvirker ikke oppgang i vekt etter endt diett hos overvektige:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16522907Hvor i alle dager gjorde jeg av de studiene som viste negativ effekt.. fant forøvrig
CLA supplements sold as slimming agents over the counter and via the internet do not seem to affect body weight in humans, contrary to results from animal studies and in contrast to the claims made in the commercials promoting the products. It should be noted that many animal studies have used direct measures of body composition (i.e., weighing of individual organs after slaughter), whereas human studies have used indirect measures, such as bioimpedance or dual-energy X-ray absorptiometry (DXA) scanning. Whether these methodological differences also play a role in the apparent differences between animal and human studies regarding changes in body composition is unknown.
http://www.jlr.org/content/44/12/2234.longog
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12923219Jeg fant ikke noe info om CLA hos normalvektige eller atletere / styrketrening.
PS!
Ikke meningen å lage doktor-avhandling, syntes det bare er interessant. Hva effekter har du merket selv?
