Skrevet av Emne: Ulrik - Bilder: 30,31,34,40  (Lest 156176 ganger)

EmyR

  • Gjest
Gratulerer. Skulle gjerne hatt samme evne som å løpe som deg .. dessverre er jeg for lat. Honnør servert til The Machine!

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Utrolig bra jobba woot Gratulerer!!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Damn, du er en stk maskin! Gratulerer så mye Smiley
INSANE bra! Cheesy Faen nå savner jeg å jogge ute om våren/sommeren, er egentlig sinnsykt herlig! Cheesy Gratulerer med supert resultat!
Gratulerer. Skulle gjerne hatt samme evne som å løpe som deg .. dessverre er jeg for lat. Honnør servert til The Machine!
Utrolig bra jobba woot Gratulerer!!
Tusen takk for ros folkens! Cheesy Det setter jeg veldig pris på Smiley
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Utrolig bra jobbet. Jeg er utrolig motivert for min egen økt!

Syns at det er enda mer spennende at du responderer så bra på LCHF + løping med whey i så stor grad at du kan spurte siste KM. Jeg er glad jeg følger med her, du "gir meg" mye praktisk kunnskap som jeg kan implementere i fremtiden til evt andre kunder. Stå på, du har motivasjonsfaktoren til alle rocky filmene sammenlagt!

NÅ SKAL JEG LØFTE PUSH-PRESS MED BARE WHEY  Weightlifter Gull I Love You 

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Utrolig bra jobbet. Jeg er utrolig motivert for min egen økt!

Syns at det er enda mer spennende at du responderer så bra på LCHF + løping med whey i så stor grad at du kan spurte siste KM. Jeg er glad jeg følger med her, du "gir meg" mye praktisk kunnskap som jeg kan implementere i fremtiden til evt andre kunder. Stå på, du har motivasjonsfaktoren til alle rocky filmene sammenlagt!

NÅ SKAL JEG LØFTE PUSH-PRESS MED BARE WHEY  Weightlifter Gull I Love You 
TAKK FOR DET BLUE! Cheesy

Ja er det ikke fantastisk hva BARE proteiner kan gjøre med kroppen? (+litt vilje og tårer)
Gå å drep de vektene! Løft de så mange ganger at de ikke veit om de går opp eller ned Wink

Jeg har bestemt meg for å holde ketosen før, i og etter martonnet btw (så vidt det lar seg gjøre). For jeg har mine tvil om det kan føre til noe godt å plutserlig skal begynne å karbe etter 4 uker i ketose for så å prestere...det tør jeg ikke gamble på og jeg vil ikke ha noen unskyldning for å spise påskegodt Smiley
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Ligger du høyere på proteiner nå, enn tidligere? Tror det vil isåfall forklare litt av energien du har.  Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Ligger du høyere på proteiner nå, enn tidligere? Tror det vil isåfall forklare litt av energien du har.  Smiley
høyere protein og mindre fett, så det burde vel gå for det samma?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Har du sjekket at du er i ketose?
Nå har jeg ikke sett på det, men såvidt jeg forstår så går det vel egentlig ikke for det samme da det omdannes forskjellig i kroppen. Orker ikke dobbelsjekke akkurat nå, da jeg er meget sliten, men du har jo hatt mer energi denne perioden enn tilsvarende forrige ketose?

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Har du sjekket at du er i ketose?
Nå har jeg ikke sett på det, men såvidt jeg forstår så går det vel egentlig ikke for det samme da det omdannes forskjellig i kroppen. Orker ikke dobbelsjekke akkurat nå, da jeg er meget sliten, men du har jo hatt mer energi denne perioden enn tilsvarende forrige ketose?
Jeg sjekka meg NÅ faktisk. Jeg er i følge ketostixen ikke i ketose. Og det har jeg heller ikke vært siden jeg starta for 14 dager I FØLGE KETOSTIXEN. Her er det mange variabler som kicker inn: bla at jeg drikker no sinnsykt med vann...type 4-5l om dagen som gjør at jeg pisser hver 1-2 time som igjen gjør at antall ketoner i urinet bli veldig tynna ut. Forrige diett husker jeg at jeg fikk noya fordi stixen ikke slo ut, men lærte meg at ikke det betydde så mye Smiley

En ting er jo at jeg holder et mye høyere kcalnivå nå enn forrige gang... i starten (forrige gang) lå jeg på 2600-3500kcal også sank jeg helt ned til 1800 mot slutten og det var først da jeg var totalt ødelagt og energifattig. Var ikke det før jeg kutta ned til det ekstreme.
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Skal ta en titt på protein / fettmetabolismen og se hva jeg kommer frem til, men det får vente til jeg er i Norge. Har ikke åpnet bøker siden eksamen midten av februar, så ikke alt henger like klart. Da kan jeg gi et litt mer solid svar, tar meg en liten sweep over nettet også for å se hva jeg kommer frem til.

Du får kose deg videre med å tisse på pinner, girly giiiirl.  Grin Grin

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Skal ta en titt på protein / fettmetabolismen og se hva jeg kommer frem til, men det får vente til jeg er i Norge. Har ikke åpnet bøker siden eksamen midten av februar, så ikke alt henger like klart. Da kan jeg gi et litt mer solid svar, tar meg en liten sweep over nettet også for å se hva jeg kommer frem til.

Du får kose deg videre med å tisse på pinner, girly giiiirl.  Grin Grin
Kult kult...thanks broh Wink
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Dag 15 - 87kg (-3.7kg)
26.03.2012

I dag har jeg ikke trent. Det er fail. Jeg sa at jeg det alltids går å presse inn en 30-45mins gåtur (i forhold til restitusjon/latskap) og det mente jeg. Grunnen til at jeg ikke har trent er at jeg har vært opptatt med vårrengjøring/skole/srbeidskrav framtil nå. Hadde planlagt en gåtur i kveld, men det blei for seint gitt.

Mat:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-26&to=2012-03-26
INN    2,480kcal    18g karbo    149g fett    246g protein
UT 2480kcal
= 0

Har som mål denne uka å gå i et totalt kcalunderskudd på 3500-4500 et sted.

Skal forresten trene med Sigg1 i morra! Det blir sinnsykt moro å se den typa i virkeligheten!  woot Er bare litt redd for at jeg kommer til å føle meg som en feit, svak slask i noen uker etterpå Tongue  :Smiley

Formbilder: (sammenligning for 7 dager siden på side 31, og for 14 dager siden på side 30)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Vi får ta oss en økt alle sammen, neste uke!

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Dag 16 - 87kg (-3.7kg)
27.03.2012

Dette er andre natta jeg har slitti maks med søvn. FIkk ikke sove før 2.30'ish og våkna masse, vri seg rundt i dyna+++ hele natta. Og opp klokka 6. Tok en powernap på 30min og har ikke vært trøtt eller hatt lav energi. Men har vært en del sulten i dag og i går (kan dette være ettereffekter av løpet på søndag?)

Dagens trening: Styrke på Toppform med Sigg1 og Auk89!

...eller det blir vel nesten feil å kalde det for trening, for det blei til at jeg observerte/beuandra/lærte av de store gutta. Det var helt rått å se begge trene. Auk med sine sinnsyke løft og Sig med...ja du vet...Sig Grin
Jeg følte meg som en liten søt pinle vedsiden av de. Jeg det var moro å se hvordan de trener i virkeligheten...får litt mer perspektiv enn å lese ant kg, reps og sett i en logg. Jeg fikk en del svar på ting jeg lurte på; jeg kommer bla til å kjøre en del mer pullups og bytte ut Z-stang med rett stang og fokusere mer på riktig teknikk for å trene bicepsen (noe jeg henger etter med i forhold til resten av meg).
Har fått masse inntrykk og lært en del og blitt superinnspirert i dag!

Her er det jeg fikk gjort da:

Dips pyramide:

2
4
6
8
10
12
14
16
14
12
12
15
10
8
11
3
=143
Det er ikke så lett og jokke på dipsstativet når Sigvar river i stykker romaskina 1 fot unda Tongue
Blei en del prating og sånn så blei en smule skev pyramide

Chins
8
8
7
9
6
(varierende pauser)

Pullups
4
4
4

Estimert kcal: 260
Sykling Nydalen - toppform - nydalen: 521

Mat:

http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-27&to=2012-03-27
INN   2,749kcal    24g karbo    154g fett    307g protein
UT 2480 + 781 = 3261kcal
= -512kcal

Fikk også Auk til å ta noen bilder av Sig og meg just for fun  headbang
(har nok bittelitt og jobbe ja ^^)
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Nice skjegg på deg!  Grin


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!