Ulrik - Bilder: 30,31,34,40

[Ulrik91]

Dag 32 - 86.2kg
Fredag - 20.04

Hvordan i pokkern har det seg at jeg gikk ned fra 87.3kg i går til 86.2kg i dag!? Jeg gjorde ikke noe veldig anderledes i går enn dagene før der... wtf?...Vet ikke om jeg bør være redd eller glad... Visuelt ser det veldig bra ut, men lavt energinivå på trening og ellers.

Styrkeøkt 1: Bryst/skuldre

10m elipse (123kcal)

Skråbenk med hantler
20kg x19
30kg x6
32kg x4
x3 (4 med hjelp av random kar)
x2
30kg x3

Flyes supersett med breipush+knepush
16kg x9 - 7+5
x5 - 4+4
x6 - 5x4

Shrugs supersett med diamantpush med bein på benk
40kg x5 - 8 (grepet faila på shrugs)
x7 - 9
x7 - 10
x7 - 10

Diverse supernazi skulderpump (har aldri sett så rippa ut med pump som jeg kan huske )

Økta starta veldig bra framtil 4 settet skråbenk m hantler. Etter det forsvant energien og hvert sett måtte jeg konse skikkelig for å orke... men fuck å bra jeg ser ut i speilet <3
Hva skjer med kroppen min?   Skal prøve å spise enda mer i morra

Styrkeøkt 2: Mage

Scoobys vilt mandige mageøvelse
25kg/15kg x 3 sett

Dette gikk fantastisk lett...tok meg selv i å ta alt for mange reps med tyngste vekt... men så kommer jeg til punktet hvor jeg ikke har mer energi og booom stopp. Skulle tatt to sett til.

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-04-20&to=2012-04-20
INN    2,485 kcal   30g karbo   140g fett    256g protein
UT 2480 + 983 (sykla en del i dag + treningene)
= -988 kcal

Veit ikke hva som er greia, men syns det er spennende for målet blir jo nærmere selvom energien blir lav.... Coming for your Ryan!!!!!

[Bluebearworkout]

broooo.. har ikke jeg prøvd å få deg over på bio-rytme sååå lenge nå.   Amadon har jo gått på bio-rytme en periode og han strammet inn noe sinnsykt på ca en måned uten å gå ned i vekt..

Bio-rytme / periodisk faste is the shit..  

[Ulrik91]

Jeg kan nå se den, men jeg tror du bør finne andre metoder for å følge fremgang enn være så opphengt i vekten. Hva med midjemål, mål av lår og mål av armer f. eks?  Veldig vanskelig å legge merke til forskjell på bilder til tider, så fremt man ikke har samme lyssetting og posering hver gang, noe som ikke alltid er like lett å få til

Er helt enig det! Er på måling annenhver onsdag (skal førstkommende).
Grunnen til at jeg bryr meg om vekt nå er fordi at duden som måler meg krever at jeg setter et nytt mål fra gang til gang og han blir pissed om jeg ikke klarer det... på lang sikt er målet å få lavere fettprosent og miste et par cm spesielt over kassa (litt trist), midje, rompe og lår

[Ulrik91]

broooo.. har ikke jeg prøvd å få deg over på bio-rytme sååå lenge nå.   Amadon har jo gått på bio-rytme en periode og han strammet inn noe sinnsykt på ca en måned uten å gå ned i vekt..

Bio-rytme / periodisk faste is the shit..  

greit da!!!! siden alle maser så mye men starter tidligst på onsdag hvertfall...og gjørre graaaaadvis... det siste som skal skje meg nå er at jeg samler vann og shiiitt... også er jeg spent på hva som skjer med kroppen min nå om dagen

[Ulrik91]

Dag 33 - 86kg
Lørdag - 21.04

Restitusjon og skoledag.

Byggesteiner:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-04-21&to=2012-04-21
INN 2,986 kcal   45g karbo   193g fett   284g protein
UT 2480 kcal
= +506kcal

(rema1000 har bestemt seg for å putte karbohydrater i kyllingkjøttdeigen deres og det så jeg etter det var for seint... derav høy karb)

Prøvde på no artig: Spise alt av dagens mat i M1 (mellom 07.00-08.00). BLEI SÅ VILT STAPPMETT. Digg å kjenne på den følelsen innimellom. Hadde masse energi hele dagen på skolen, følte meg utvilt og pigg. Desuten var det digg å slippe å tenke på mat...0 bekymringe om å pakke med meg nestemåltid som må bestå av X Y Z bla bla bla... Mye av det rant kjapt ut igjen tho

På kveldstid følte jeg meg vilt slim. Så kom akutt sulten og da tenkte jeg at kroppen trengte litt mer mat så blei et lite M2 og. Til morran i dag (søndag) følte jeg meg litt vanndig og vekta var en del høyere. (Sov elendig i natt tho...)

OG DA STARTER JEG MED BIORYTME I DAG (søndag)!!!!! Har seriøst ikke fått sove fordi jeg har tenkt på havregryn med melk, proteinpulver og frukt som kommer til å bli kveldsmaten min i dag. GLEDER MEG (om vekta nå skyter opp og vannet legger seg rundt magen KOMMER HODER TIL Å RULLE!!!)

[christar]

Lykke til! Dette blir bra vet du!

Pass på å ikke gå berserk ved første veiing da La heller det være en ny start og ta utgangspunkt fra den.

[Ulrik91]

Dag 34 - 86.9kg
Søndag - 22.04

Og da var jeg i gang med Biorytme og har spist mine første karbohydrater i en diett på en stund. Var fantastisk digg. Har desuten hatt tidenes trøkk på trening i dag og det kun etter et eple, halv banan og 4 riskaker av karbo... Men baksiden av medalja: Ser veldig tydlig at vannet har kommet. Er ikke i nærheten så rippa som jeg var i går kveld. Veide mye til morran i dag pga. høykcal på lørdag (fordi jeg var så slapp)... og nå har jeg starta på karbo som binder vann og vekta blir nok skummelt høy i morra :S Grunnen til at jeg bryr meg om den nå er fordi jeg skal på måling onsdag kl. 08.00 og om jeg ikke veier 86-87kg mister jeg jobben. Enkelt og greit. Så om vekta er mye over 87 i morra blir det muligens en 2 dagers PSMF på meg (tips fra BlueBear). Morradagen vil vise... blir masse løping i morra uansett <3

Dagens fantastiske økt: Armer/rygg

10min elipse

Dips pyramide
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20 (PERS YO!)
17 (Der blei persen ødelagt..grrr...gif lengre pause)
16
14
12
10
8
6
3 (vi klarte heller ikke de siste setta tett etter hverandre)
4
= 200 har aldri dipsa så lett og fint før. god teknikk og mye kortere pauser enn tidligere. manndig

Biceps rett stang
35kg x6
x5
x4
x4
x3

Pushdown SS dips
70kg x4 - x10
x3 - x8
65kg x5 - x7
x4 - x6

Rygghev
kv x10
kv+10kg x8
x7
x6
x6

Diverse biceps og underarmspump

Sinnsykt digg økt!!! Kunne fortsatt i evig tid <3 (men ser tydelig i speilet at jeg ikke er så rippa som på fredag tho...) Men det går seg nok til når kroppen får vendt seg til karbo igjen
Masse energi, testosteron (brøla utallige ganger il. økta), adrenalin og smiiiiil. Lover bra!

Næring yo:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Ulrik91?date=2012-04-22
INN 2,547kcals   152g karbo 101g fett    242g protein
UT 2440 + 720
= - 613kcal

Hadde to ubeskrivelige måltider i dag jeg bare måtte ta bilder av..u jelly?:

[Ulrik91]

Sov elendig i natt...la meg type 2, våkna x-antall ganger og klarte ikke få sove igjen etter kl. 8 selvom jeg hadde vekkeklokka på 10. Så/ser vanndig ut. Føler meg opplåst og magen rumler så forventa at vekta skule være skyhøy (type 88 ellerno) men så checka jeg inn på 86.5kg. Stor lettelse, me kan ikke skjønne det fordi jeg visuelt sett ser ut som MYE større enn i går før karb.

Blir nok bra etter kroppen vender seg til karbo

EDIT:
Noen som veit om et sted jeg kan få kjøpt en fettklype jeg kan stole på til en rimelig penge (siden jeg er så vilt fattig om degen...type 200 eller mindre er godkjent) OG som jeg kan få tak i FØR onsdag morgen? (bor i Oslo)

[Toreto]

http://www.ebay.com/itm/3000-Personal-Body-Fat-Caliper-Tester-for-Accu-Measure-Fat-Charts-Keep-Health-/280868496467?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item4165112453

Ikke noe du får med det første, men kan jo alltid bestille for å ha det til senere.

[Ulrik91]

Takk for link
...har fått tips om at den de selger på myrevolution er en bedre type:
http://myrevolution.no/slim-guide
Om jeg ikke finner en av den typa rundt i byen i morra, bestiller jeg den

[Ulrik91]

Dag 35 - 86.5kg
Mandag - 23.04

Takk gud for vekta. Måtte den være stabil i morra og.

Økt 1: Rolig jogg

48m 7km 523kcal
Puls: 133 avg, 166 maks

20min etter:

Økt 2: BI-trappeløp/mage

Opp og ned x5 10m12s
2m pause
Opp - sideplanke 1min x2 - ned - planke 1min
3 sett
opp og ned gå

33min - 524 kcal
Puls: 161 avg, 188maks

Deilige økter. God kombi med trappeløp og planker. Blir relativt lite intensivt i forhold til trappa og push.
Denne økta kommer jeg til å kjøre en del varianter av framover Masse energi.

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Ulrik91?date=2012-04-23
INN   2,546kcal    138g karbo 110g fett    232g protein
UT 2440 + 1047
= - 941kcal

Er sinnsykt oppblåst atm. Magen ser ut som en ballong. Humor ass.

[A. Holstad]

Dag 35 - 86.5kg
Mandag - 23.04

Takk gud for vekta. Måtte den være stabil i morra og.

Økt 1: Rolig jogg

48m 7km 523kcal
Puls: 133 avg, 166 maks

20min etter:

Økt 2: BI-trappeløp/mage

Opp og ned x5 10m12s
2m pause
Opp - sideplanke 1min x2 - ned - planke 1min
3 sett
opp og ned gå

33min - 524 kcal
Puls: 161 avg, 188maks

Deilige økter. God kombi med trappeløp og planker. Blir relativt lite intensivt i forhold til trappa og push.
Denne økta kommer jeg til å kjøre en del varianter av framover Masse energi.

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Ulrik91?date=2012-04-23
INN   2,546kcal    138g karbo 110g fett    232g protein
UT 2440 + 1047
= - 941kcal

Er sinnsykt oppblåst atm. Magen ser ut som en ballong. Humor ass.

Digg med sånne økter og Kjøp deg en vektvest, føler ihvertfall at jeg har fått mye mer utbytte av slike treninger da Går også ann å hoppe i trapper med strikk, bare den er stram nok..

Edit: Får jeg spør hva du har på de riskakene?

[Ulrik91]

Digg med sånne økter og Kjøp deg en vektvest, føler ihvertfall at jeg har fått mye mer utbytte av slike treninger da Går også ann å hoppe i trapper med strikk, bare den er stram nok..

Edit: Får jeg spør hva du har på de riskakene?

God ide med variere! og få med spenst og slikt. Jeg har en vektvest. Genialt å løpe i trapper med den. Blir ekstremt tunft + pulsen stiger veldig. Passer for en skikkelig tung økt (men er litt upraktisk å drasse på en 10kg vektvest overalt ) Kommer til å bruke den mer i sommer ute på grasset antar jeg <3 Strikk er ingen dum i ide heller. takk for innspill.

På riskakene har vi en halv banan, 20g peanøttsmør og litt kanel. (bruker kanael på så å si alt som skal smake søtt eller søtaktig. Elsker kanel)

[Ulrik91]

Dag 36 - 87.5kg
Tirsdag - 24.04

Shnæææpp...Sikkert bare det jeg hadde i magen da jeg våkna.. kjørte derfor veldig lavt kcal i dag.

Trening:

X-core @ Elixia Carl Berner
55min. Koslig time sirkeltrening. Morsom måte å småpumpe på med puls og sosialt. Føltes som om det tok 20min. Blir jo ikke noe seriøst trening for musklene (eller kondis), men passe chill + en del bra chicas der.

10min i iskulpen med heftig skjelv (nå som jeg spiser karbo igjen gir det også mening å utsette seg for kulde. skal prøve med pulsklokke nestengang just for fun.

ca. 30min sykling

Næring:
http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-04-24&to=2012-04-24
INN 1,394kcal    39g karbo   54g fett    184g protein
UT 2440 + 774
= - 1820kcal

Har faktisk ikke vært slapp eller sulten i hele dag selvom jeg har spist ca. 1000kcal mindre enn jeg pleier og hatt en aktiv dag. Deilig følelse

Annet:
Kjøpte en sinnsykt kul liten alt-mulig-sport/tur-sekk i dag. Det er den jeg kommer til å gå Oslo-Skien med. Det har fått meg til å tenke en del på denne turen som skal gjøres juni'ish. Det blir syyyykt!
Gleder meg veldig til det blir varmere i lufta og jeg kan trene mer i skævven...jogging med sekk og telt og hele den biten, samt diverse intervaller på grasset i en park eller lignende i sola i baris <3 sommern blir så bra den.

Rydda litt i skaper og fant masse L-glutamin og Creatin.... Jeg husker at jeg slutta med L-glutamin fordi det vistnok ikke fungerer. Noen som har noen innspill på det? er jo kjipt å se et dyrt kosttilskudd gå ut på dato. Også vurderer jeg å bruke litt kreatin i sammenheng med trening. Mener å huske at Børge (eller var det noen andre?) som sa at loading og konstant bruk av kreatin er oppskrytt og at det vil ha en effekt om man bare bruker det innimellom og. Blue-brotha-Bear, har du noen syke forksningsrapporter å komme med her så har du muligheten nå

[Tryggis]

spor