Skrevet av Emne: Maries trenings- og bildelogg  (Lest 99247 ganger)

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #330 : 07. desember 2011, 22:16 »
Aha Smiley du får spe på med noen joggeturer i jula da vet.
Hehe, er vi ikke alle det Wink ?

Skal tvinge på meg langrennskiene, i tillegg til utallige timer i bakken Cheesy Jo, er vel få som ikke er Smiley

Utlogget Citius-altus-fortius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 120
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 120

  • øh..
Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #331 : 07. desember 2011, 22:23 »
Skal tvinge på meg langrennskiene, i tillegg til utallige timer i bakken Cheesy Jo, er vel få som ikke er Smiley
holder meg unna langrenn, og nøyer meg med bakken jeg Grin
Wink

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #332 : 07. desember 2011, 22:27 »
holder meg unna langrenn, og nøyer meg med bakken jeg Grin
Wink

Hihi Wink

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #333 : 07. desember 2011, 23:14 »
Når det er fri fra skolen, kjenner jeg det er litt verre å få inn to økter, men får det da til på et vis.

Økt 1: pakket på meg masse klær, og gikk ut. Ble nøyaktig 74 minutter rask gange, noe som var herlig i den klare vinterlufta.

Økt 2: bein
Oppvarming: 12 intensive minutter på sykkelen

Lårpress
12x36kg
10x55kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Legextention
10x34kg
8x52kg
7x79kg
7x79kg
7x79kg

Lårcurl (sittende)
10x30kg
6x43kg
8x64kg
8x64kg
8x64

Innside lår
12x30kg
10x41kg
8x41kg
9x41kg

6 minutter nedsykling

Varighet på økt: 60 minutter
Kommentar: en litt pinglete økt, men greit trøkk på de øvelsene som var.

Jeg må for alvor begynne å få inn litt mer løping nå, for neste år fyrer det løs med 3000m-tester. Da er det kanskje litt greit å være noen kilo lettere, slik at ikke sjokket blir så stort. Sist jeg testet var jeg nemlig ganske fornøyd med resultatet. Men... Da så jo magen slik <--- ut og, da.

Høres ut som en hærlig økt Marie Cheesy ! Flink jente !
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #334 : 07. desember 2011, 23:17 »
Høres ut som en hærlig økt Marie Cheesy ! Flink jente !

Ble ikke mer enn ok, så var bare bittelitt flink jente i dag Cheesy

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #335 : 07. desember 2011, 23:21 »
Ble ikke mer enn ok, så var bare bittelitt flink jente i dag Cheesy

Hehe, beklager for at eg tok litt i då Sad
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #336 : 07. desember 2011, 23:22 »
Hehe, beklager for at eg tok litt i då Sad

Ja, ble litt sint nå egentlig Sad

Cheesy Cheesy Cheesy

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #337 : 07. desember 2011, 23:26 »
Ja, ble litt sint nå egentlig Sad

Cheesy Cheesy Cheesy

Vist du ikke passer deg løper eg bort til deg :O !
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #338 : 07. desember 2011, 23:27 »
Vist du ikke passer deg løper eg bort til deg :O !

Shocked Ånei! Da satser jeg på at du er så sliten etter all løpingen i dag, ar du ikke klarer deg helt hit. Mohahah Smiley

Utlogget lisa1992

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 154
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 154

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #339 : 07. desember 2011, 23:28 »
Shocked Ånei! Da satser jeg på at du er så sliten etter all løpingen i dag, ar du ikke klarer deg helt hit. Mohahah Smiley

Tror eg allerede er sliten når eg kommer til byn eg.. Er en 50 km eller noe Tongue
Instagram : lisa_vanes
Høyde: 168
Vekt: 66
Stiller i bodyfitness som debutant i sandefjord i år.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114732.msg1725711;topicseen#new

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #340 : 07. desember 2011, 23:30 »
Tror eg allerede er sliten når eg kommer til byn eg.. Er en 50 km eller noe Tongue

Da er jeg nok trygg Grin

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Trening 8/12-11
« #341 : 08. desember 2011, 19:46 »
Overkropp
Oppvarming: 12 minutter roing

Mage/stabilisering
3x10reps mageliggende hoftefleksjon i slynge
2x10reps (hver side) sideliggende hoftefleksjon

Crunches i apparat
10x36kg
10x43kg
10x43kg

Skråbenk m hantler
15x12,5kg
12x12,5kg
7x25kg
6x25kg
6x25kg

Pull-over
3 x 10reps x 22,5kg

Skulderpress (stående)
10x6kg
2 x 6reps x 8kg
9x15kg
7x15kg
7x15kg

Sidehev (stående)
2 x 8reps x 5kg
9x8kg
8x8kg
8x8kg
Kommentar: øk neste økt.

Bakside skuldre i kabel
8x7kg
3 x 6reps x 14kg

Biecepscurl m stang
10xstang
3 x 10reps x stang + 16,5kg
Kommetar: Øk neste økt.

Triceps pressdown
10x36kg
3 x 10reps x 50kg

Varighet på økt: 1t 40min
Kommentar: Kjempeøkt!

Håper alle har hatt en fin dag, og har en fin kveld videre Cheesy Slenger med et par bilder med litt pump - tatt etter økta.

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #342 : 08. desember 2011, 20:17 »
Oi! Fin form!
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Mariebrawo

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 268
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 268

Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #343 : 08. desember 2011, 20:18 »

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: Maries trenings- og bildelogg
« #344 : 08. desember 2011, 20:25 »
Bra armer Cheesy
 bodybuilder

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!