Skrevet av Emne: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!  (Lest 81175 ganger)

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #405 : 29. mai 2012, 02:46 »
Morgenvekt: 76,9kg

Ender vel dietten rundt 76kg da, greit fornøyd med det. Blir vel bildeupdate en gang neste uke . Smiley


Kosthold
Oppkarbing idag.

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-05-28

Totalt: 4052 kalorier, 717g karb, 31g fett, 205g protein

Kommentar: Veldig fornøyd med dagens oppkarbing. Kun 31g fett, noe jeg må si meg veldig fornøyd med. Eneste å utsette er kanskje at det blir litt for mye karbs i form av sukker (?) fra Nesquick frokostblanding.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #406 : 01. juni 2012, 01:27 »
Kosthold

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-05-30

Totalt: 2191 kalorier, 170g karb, 53g fett, 257g protein

Kommentar: Spiste kun en boks mager kesam og 50g proteinpulver fra 12.00 til 20.00 idag, så lagde jeg halvveis hjemmelaget pizza og kjøre på med resten av kaloriene der! Cheesy Kjøpte en random pizza og skrapte av alt oppå, hev på 600g magert svinekjøtt med 3% fett og 100g ost med kun 10% fett i + pizzakrydder, oregano osv. SYKT digg måltid, beste på evigheter Cheesy Næringsinnhold i pizzaen ble ca. 1764 kalorier, 156g karb, 46g fett og 183g protein. Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #407 : 03. juni 2012, 00:26 »
Er pizzan sin det! Takk for en awesome idee
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #408 : 03. juni 2012, 13:23 »
Er pizzan sin det! Takk for en awesome idee
Anytime! Cheesy

Redstrek

  • Gjest
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #409 : 03. juni 2012, 18:52 »
Hvordan er formen? Snart formbilde? Smiley

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #410 : 03. juni 2012, 20:18 »
Hvordan er formen? Snart formbilde? Smiley
Formen begynner å bli bra, føler meg iallefall mye bedre enn for 1-2 måneder siden! Tongue Angrer dog på at jeg ikke startet diett 2-3 uker tidligere, er ikke helt fornøyd enda. Har lyst å kjøre diett et par uker til, men vet det blir vanskelig når jeg skal hjem på onsdag. Smiley

Skal prøve å få tatt formbilder på tirsdag eller onsdag! Cheesy

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #411 : 03. juni 2012, 23:23 »
Trening - Fredag 01.06

Barbell Bench Press
70 kg x 12 reps
   +91 pts
Dumbbell Bench Press
24 kg x 12 reps
   +86 pts
Cable Crossover
20 kg x 15 reps
   +11 pts
Dumbbell Incline Shoulder Raise
18 kg x 12 reps
   +21 pts
Dumbbell Side Lateral Raise
6 kg x 12 reps
   +35 pts
Cable Incline Triceps Extension
55 kg x 15 reps
   +18 pts
Total   +262 pts

http://www.fitocracy.com/ Cheesy

Kommentar: Fin økt. Merker styrken har blitt redusert, da spesielt i benkpress. Klarte 80kg x12 ganske greit før dietten, når ligger jeg vanligvis mellom på enten 70kg eller 75kg x12 (hypertrofidager) utifra dagsform. Tror uansett jeg kommer fort tilbake til nivået før dietten etter noen uker med mer mat. Smiley


Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 953
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 953

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #412 : 04. juni 2012, 01:45 »
Kjører du bare ett sett Huh ?

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #413 : 04. juni 2012, 11:45 »
Kjører du bare ett sett Huh ?
lol, nei men fant ikke ut hvordan jeg la til flere sett Sad halp

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #414 : 04. juni 2012, 21:51 »
Kosthold

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok

Totalt: 1415 kalorier, 24g karb, 43g fett, 236g protein

Kommentar: Treninsdag men valgte å kutte karb idag, siste diettdag imorgen, så blir mest sannsynlig stor bildeupdate imorgen Cheesy Ellers er jeg blitt hektet på mager cottage cheese, noooooomnom Cheesy

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #415 : 05. juni 2012, 10:31 »
Morgenvekt 76,5kg (ned 10,1kg fra start)

Midjemål: 76cm (Ned 17-18cm fra start)

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #416 : 05. juni 2012, 10:55 »
ikke slank bort hele deg nå da Tongue
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 953
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 953

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #417 : 05. juni 2012, 12:33 »
lol, nei men fant ikke ut hvordan jeg la til flere sett Sad halp

"add set" eller om et er samme sett "copy set"

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #418 : 05. juni 2012, 12:39 »
"add set" eller om et er samme sett "copy set"

synes det er rimelig fucked up og korttenkt å ikke kunne spesifisere sets, reps og kg i en og samme linje. Fittecracy.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #419 : 05. juni 2012, 13:10 »
ikke slank bort hele deg nå da Tongue
Hehe, går over til normalt kosthold fra idag av. Prøve å holde vekten eller øke sakte i sommer, vil helst ikke rushe opp til 86kg igjen som jeg gjor forgje gang! Tongue

"add set" eller om et er samme sett "copy set"
Thank you!

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?