Skrevet av Emne: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!  (Lest 80440 ganger)

Redstrek

  • Gjest
Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #435 : 08. juni 2012, 08:35 »
Nok en gang: Utrolig bra jobba! Det der er motivasjon  Evil

Nok en honnør avgitt!

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #436 : 08. juni 2012, 14:22 »
Nok et honnør MR! Utrolig bra jobba og fin oppsumering! Stå på videre Cheesy The sky is the limit!
Tusen takk! The sky is indeed the limit Cheesy

Nok en gang: Utrolig bra jobba! Det der er motivasjon  Evil

Nok en honnør avgitt!
Thank you! Cheesy

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #437 : 09. juni 2012, 17:51 »
Har tatt noen mål av kroppen slik at jeg kan ha oversikt over fremgangen gjennom sommeren. Fant skikkelig målebånd, har før brukt en tau + linjal. Tongue
Skal også følge med på vekten. Har en litt gammel vekt her hjemme, viser 75kg så tror den viser rundt 1kg for lite, veide 76kg siste dag på diett.

Mål 08.06.2012
Vekt: 75kg
Midje: 78cm
Brystkasse avslappet: 101cm Var litt vanskelig å måle, skal prøve igjen å se om jeg får det samme
Lår: 85cm
Biceps: 39,5cm
Underarm: 31cm

Hadde vært kjekt å øke i vekt uten å øke rundt midjen Smiley

Kostholdet går bra så langt, ligger rundt 2400 kalorier om dagene siden jeg har treningsfri. Spiser etter PSMF på dager hvor det blir alkohol, så igår ble det rundt 1300 kalorier fra mat.

Får mye kommentarer på at jeg ser mye bedre ut nå enn før, så det gir utrolig motivasjon til å fortsette! Jeg spiser visst også så mye merkelige ting, virker som alt annet enn brødskiver til alle måltid utenom middag er unormalt.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #438 : 13. juni 2012, 18:32 »
Barbell Bench Press
60 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps   +234 pts

Dumbbell Bench Press
22 kg x 12 reps
22 kg x 12 reps
22 kg x 12 reps   +243 pts

Cable Crossover
15 kg x 15 reps
15 kg x 15 reps
15 kg x 15 reps   +30 pts

Dumbbell Bicep Curl
18 kg x 8 reps
18 kg x 8 reps
18 kg x 8 reps   +87 pts

Hammer Dumbbell Curl
16 kg x 12 reps
16 kg x 12 reps
16 kg x 12 reps   +60 pts

Walking (treadmill)
0:10:00   +7 pts

Kommentar: Begynner veldig lett på vektene, 60kg x12 i benkpress var ikke veldig tungt.

Total   +661 pt

Kosthold

Blir noe slikt:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok

Totalt: 3150 kalorier, 349g karb, 91g fett, 216g protein

Kommentar: Rundt der jeg vil ligge på treningsdager. Dog ble det litt for mye fett og litt for lite protein, i forhold til hva målet er. Smiley

Redstrek

  • Gjest
Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #439 : 13. juni 2012, 18:34 »
Noe nytt program?

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #440 : 13. juni 2012, 19:28 »
Noe nytt program?
Ble litt random bryst/bicep trening idag, men tenker å følge noe lignende PHAT jeg gjor før dietten. Altså mandag og tirsdag er tunge dager med lav reps, og torsdag, fredag og lørdag er lette dager med høyreps. Smiley Tenker å lage et skikkelig program til mandag jeg skal følge. Smiley

Utlogget Einang

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 240

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #441 : 13. juni 2012, 21:36 »
Har tatt noen mål av kroppen slik at jeg kan ha oversikt over fremgangen gjennom sommeren. Fant skikkelig målebånd, har før brukt en tau + linjal. Tongue
Skal også følge med på vekten. Har en litt gammel vekt her hjemme, viser 75kg så tror den viser rundt 1kg for lite, veide 76kg siste dag på diett.

Mål 08.06.2012
Vekt: 75kg
Midje: 78cm
Brystkasse avslappet: 101cm Var litt vanskelig å måle, skal prøve igjen å se om jeg får det samme
Lår: 85cm
Biceps: 39,5cm
Underarm: 31cm

Hadde vært kjekt å øke i vekt uten å øke rundt midjen Smiley

Kostholdet går bra så langt, ligger rundt 2400 kalorier om dagene siden jeg har treningsfri. Spiser etter PSMF på dager hvor det blir alkohol, så igår ble det rundt 1300 kalorier fra mat.

Får mye kommentarer på at jeg ser mye bedre ut nå enn før, så det gir utrolig motivasjon til å fortsette! Jeg spiser visst også så mye merkelige ting, virker som alt annet enn brødskiver til alle måltid utenom middag er unormalt.

85 CM lår?? !
Det må være feil?

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #442 : 14. juni 2012, 00:34 »
85 CM lår?? !
Det må være feil?

Ehm, jeg har NULL peiling på hva som er mye/lite. 85cm er..?
Kan ha målt feil, målte helt øverst der låret er størst. Men som sagt, har kanskje målt feil. Kan fikse nye måling imorgen. Smiley

Utlogget Einang

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 240

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #443 : 14. juni 2012, 12:53 »
85 cm er veldig stort, proff bygger størrelse.
Ta en ny måling du sånn du har det til neste gang og ikkje trur du har mistet ned 30 cm.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #444 : 14. juni 2012, 13:51 »
85 cm er veldig stort, proff bygger størrelse.
Ta en ny måling du sånn du har det til neste gang og ikkje trur du har mistet ned 30 cm.
Hehe, såpass! Takk for at du sa ifra, tipper jeg har målt 55 eller 65cm, men skal ta ny måling. Smiley

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #445 : 14. juni 2012, 14:17 »
Haha, 85 cm er sick stuff. Tipper 55-60 en plass.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #446 : 14. juni 2012, 15:02 »
Haha, 85 cm er sick stuff. Tipper 55-60 en plass.
Tror nok det at jeg ikke trener knebøy har gitt meg SVÆRE lår! Don't be jeeeaaaloouuus!

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #447 : 14. juni 2012, 23:28 »
Pull-Up
8 reps
8 reps
8 reps
   +129 pts

Seated Cable Row
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
   +108 pts

Bent Over Barbell Row
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
50 kg x 12 reps
   +190 pts

Seated Dumbbell Shoulder Press
12 kg x 15 reps
16 kg x 12 reps
16 kg x 12 reps
16 kg x 12 reps
   +130 pts

Triceps Pushdown
27.5 kg x 12 reps
27.5 kg x 12 reps
27.5 kg x 12 reps
   +36 pts

Decline Dumbbell Triceps Extension
22 kg x 12 reps
22 kg x 12 reps
22 kg x 12 reps
   +66 pts

Total   +659 pts

Kosthold

Rundt 3400 kalorier idag.

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 843
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 843

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #448 : 14. juni 2012, 23:34 »
haha... Du har altså større lår enn du har midje? Tongue Er det normalt?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 946
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 946

Sv: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!
« #449 : 14. juni 2012, 23:50 »
haha... Du har altså større lår enn du har midje? Tongue Er det normalt?
Haha, jeg tenkte bare at det sikkert var normalt.. Tongue

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.