Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!

[Bluebearworkout]

På 6000 kcal runnet ditt

[Cartman]

På 6000 kcal runnet ditt

What? I'm confuuused.. oppkarbingsdagen? Scroll litt oppover så har jeg logget

[Cartman]

Dag 13

Vekt:
Dag 1: 86,1kg
Dag 2: 84,6kg
Dag 3: 84,3kg
Dag 4: 85,0kg
Dag 5: 83,7kg
Dag 6: 83,7kg
Dag 7: 82,8kg
Dag 8: 83,2kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg
Dag 11: 82,7kg
Dag 12: 82,2kg
Dag 13: 83,9kg Dag etter oppkaring

Kosthold

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-03-17
Totalt: 744 kalorier, 1g karbo, 14g fett, 154g prot

[Cartman]

Dag 14

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg   
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg
Dag 6: 83,7kg
Dag 7: 82,8kg
Dag 8: 83,2kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg

Kosthold
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-03-18
Totalt: 899 kalorier, 16g karbo, 14g fett, 172g protein

Kommentar: Glemte å logge alt igår og føler jeg har glemt noe. Tror kaloriene og proteinene er litt høyere enn det jeg logget, men usikker.

[Cartman]

Dag 15

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg   
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg                  Dag 15: 82,8kg
Dag 6: 83,7kg
Dag 7: 82,8kg
Dag 8: 83,2kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg

Kosthold
Treningsdag - Ekstra karbohydrater

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok
Totalt: 1778 kalorier, 152g karbs, 19g fett, 243g protein

Kommentar: Spiser vel rundt 70% av alt rett etter trening og spiser sjeldent frokost. Når jeg tenker over det spiser jeg vel faktisk nesten etter periodisk faste i tillegg.

Trening

Pullups/Chins
12 Pullups
9 Chins
8 Pullups
8 Chins
7 Pullups

Beinpress
130kg x8
130kg x8
130kg x8

Benkpress
80kg x8
80kg x8
80kg x8

Dips
Kv x8
Kv+15kg x12
Kv+15kg x10
Kv+15kg x8 tungt..

Bicep curl MYO-reps
18kg x9 +3 +3 +3 +3

Skråbenk skuldre MYO-reps
24kg x9 +4 +4 Tungt, bør kjøre +3 istedenfor

Leg extensions MYO-reps
85kg x9 +3 +3 +3 +3

Crunches superset
20kg x12, 10kg x12, 0kg x12
20kg x12, 10kg x12, 0kg x12
20kg x12, 10kg x12, 0kg x10

Kommentar: Dipsen ble veldig tung, skulle egentlig hatt 12 reps i alle sett. Ellers en bra økt.
Planen var bildeupdate ikveld, orker ikke lade batteriet til kamera og "posere" så bildeupdate kommer imorgen!

[Ulrik91]

NO BILDEUPDATE!? Så skuff!!!!! Vi har hardcore konk jo!

[Bluebearworkout]

Syns du trener litt hardcore, ha en mer RPE approach. Da bør ting være mye mer jevnt. Jeg ville iallefall hoppet ned fra 15kg til 10kg om jeg merket første settet var et jævla ork.

[Cartman]

NO BILDEUPDATE!? Så skuff!!!!! Vi har hardcore konk jo!

Bildeupdate kommer imorgen! Sorry maaan

Syns du trener litt hardcore, ha en mer RPE approach. Da bør ting være mye mer jevnt. Jeg ville iallefall hoppet ned fra 15kg til 10kg om jeg merket første settet var et jævla ork.

Jepp bør kanskje det. 10kg gikk veldig fint forje uke, så tenkte jeg kunne øke, noe som ikke gikk såå bra. Får se hvordan formen er neste mandag og tar det derfra. Neste økt er "lett" dag, så blir uten vekt uansett.

[Bowleren]

Endelig er du i gang igjen, på ny diett! Fyrer opp selv også nå! Siste håp før sommeren, da russetida er på vei!

[Cartman]

Endelig er du i gang igjen, på ny diett! Fyrer opp selv også nå! Siste håp før sommeren, da russetida er på vei!

Vel har holdt på i ca. 2 uker nå

[Bowleren]

Jepp, fant dessverre ikke tråden før nå Følg loggen min sier jeg bare!

[Cartman]

Jepp, fant dessverre ikke tråden før nå Følg loggen min sier jeg bare!

Okeida. Will do!

[Bro]

Spor, følger med her jeg og ettersom jeg begynner på diett 1 april.

Bra initiativ

[Cartman]

Spor, følger med her jeg og ettersom jeg begynner på diett 1 april.

Bra initiativ

Takk for det!

[Cartman]

Dag 16

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg   
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg                  Dag 15: 82,8kg
Dag 6: 83,7kg                  Dag 16: 82,0kg
Dag 7: 82,8kg
Dag 8: 83,2kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg

Kosthold
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-03-20

Totalt: 1096 kalorier, 46g karbo, 19g fett, 181g karbo

Kommentar: "Skeiet" ut idag med 2 proteinbarer. Fikk sinnsykt lyst på noe digg. Ellers bra.

Edit: Har hatt mye å gjør idag, så glemte helt ut å ta bilder.. kommer imorgen!!