Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!

[Bluebearworkout]

Haha.. hva skjedde mellom dag 15 og dag 16? Damn

[Cartman]

Haha.. hva skjedde mellom dag 15 og dag 16? Damn

Liten skrivefeil der.. skulle stå 82,0 og ikke 80,0kg

[Cartman]

Stikker på trening nå, men lurte på en ting. Om jeg kutter litt ned på risen etter trening, men tar meg noen glass med skummet melk + oboy, vil forskjellen vær stor hvis antall karbs blir det samme? Grunnen er vel fordi jeg egentlig ikke liker ris så veldig godt, men digger melk/oboy.. Eller blir det helt feil med Oboy på diett? Skal uansett ha rundt 100g karbs etter trening på treningsdager.

Honnør for eventuelle svar!

[Kims1991]

Stikker på trening nå, men lurte på en ting. Om jeg kutter litt ned på risen etter trening, men tar meg noen glass med skummet melk + oboy, vil forskjellen vær stor hvis antall karbs blir det samme? Grunnen er vel fordi jeg egentlig ikke liker ris så veldig godt, men digger melk/oboy.. Eller blir det helt feil med Oboy på diett? Skal uansett ha rundt 100g karbs etter trening på treningsdager.

Honnør for eventuelle svar!

Jeg vil ikke tro det har noe som helst å si! Raske karbs er bra etter trening uansett, du spiser såpass strict ellers, så det å drikke oboy er sikkert helt konge:D Ihvertfall drit digg!

[Bluebearworkout]

Stikker på trening nå, men lurte på en ting. Om jeg kutter litt ned på risen etter trening, men tar meg noen glass med skummet melk + oboy, vil forskjellen vær stor hvis antall karbs blir det samme? Grunnen er vel fordi jeg egentlig ikke liker ris så veldig godt, men digger melk/oboy.. Eller blir det helt feil med Oboy på diett? Skal uansett ha rundt 100g karbs etter trening på treningsdager.

Honnør for eventuelle svar!

Har ikke noe å si i det hele tatt. Honnør please.

[Cartman]

Har ikke noe å si i det hele tatt. Honnør please.

Hahaha, du får alltid honnør av meg <3

[Cartman]

Dag 17

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg   
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg                  Dag 15: 82,8kg
Dag 6: 83,7kg                  Dag 16: 82,0kg
Dag 7: 82,8kg               Dag 17: 82,0kg
Dag 8: 83,2kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg

Kosthold
Treningsdag - Ekstra karbohydrater

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok
Totalt: 1706 kalorier, 173g karb, 33g fett, 170g protein

Kommentar: Litt lite proteiner og kanskje litt mye karbs, ingen optimal dag. Uansett helt greit.

Trening
Lett dag - 12/15 reps

Pullups/Chins
12 Pullups
10 Chins
8 Pullups
8 Chins
7 Pullups

Beinpress
120kg x15
120kg x15
120kg x15

Benkpress
70kg x12
72,5kg x12
72,5kg x12

Dips
Kv x10
Kv x12
Kv x12
Kjørte veldig lett på dips idag.

Bicep curl MYO-reps
16kg x15 +5 +5 +5 +5

Skråbenk skuldre MYO-reps
20kg x15 +5 +5 +5

Leg extensions MYO-reps
75kg x15 +5 +5 +5

Crunches superset
20kg x12, 10kg x12, 0kg x12
20kg x12, 10kg x12, 0kg x10
20kg x12, 10kg x12, 0kg x10

Kommentar: Helt grei økt.

Bildeupdate









Tror jeg skal ta med kamera på senteret neste fredag og ta noen bilder der. Føler alle bilder blir så dårlig hjemme, ekstremt dårlig lys.

[Bluebearworkout]

Tyyynn 

[Cartman]

Tyyynn 

Tynn? Vel har nok enda en del fett som skal vekk!

[Bluebearworkout]

Tynn? Vel har nok enda en del fett som skal vekk!

Tyyyynn (Les: Ting går riktige veien)

[Cartman]

Tyyyynn (Les: Ting går riktige veien)

Ah, thanks!

[Cartman]

Dag 18 (torsdag)

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg                  Dag 15: 82,8kg
Dag 6: 83,7kg                  Dag 16: 82,0kg
Dag 7: 82,8kg                  Dag 17: 82,0kg
Dag 8: 83,2kg                  Dag 18: 82,8kg
Dag 9: 82,6kg
Dag 10: 82,7kg

Merker vekten vanligvis er høyest på torsdager, tror grunnen til dette er både fordi jeg spiser mer karbohydrater dagen før etter trening og binder da mer vann. I tillegg står jeg en del tidligere opp på torsdager. Når jeg står tidlig opp veger jeg meg tidligere, ettersom morgenvekten er rett etter jeg står opp.

Kosthold
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-03-22

Totalt: 1555 kalorier, 18g karbs, 37g fett, 271g protein

Kommentar: Ble litt mye kalorier, men ekstra mye proteiner så ganske fornøyd egentlig.

[Cartman]

Dag 19

Vekt:
Dag 1: 86,1kg                  Dag 11: 82,7kg
Dag 2: 84,6kg                  Dag 12: 82,2kg
Dag 3: 84,3kg                  Dag 13: 83,9kg
Dag 4: 85,0kg                  Dag 14: 83,1kg
Dag 5: 83,7kg                  Dag 15: 82,8kg
Dag 6: 83,7kg                  Dag 16: 82,0kg
Dag 7: 82,8kg                  Dag 17: 82,0kg
Dag 8: 83,2kg                  Dag 18: 82,8kg
Dag 9: 82,6kg                 Dag 19: 81,7kg
Dag 10: 82,7kg


Kosthold
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok

Totalt: 1255 kalorier, 18g karb, 36g fett, 199g protein

Kommentar: Fornøyd idag også.
Ellers tar jeg dagens treningsøkt imorgen. Grunnen er at jeg kommer til å ha halvveis spisedag/oppkarbingsdag imorgen, og siden det er anbefalt å ha spisedag etter en trening tar jeg økta imorgen.
Planen var egentlig ingen spisedag denne uken, men en kamerat har bursdag imorgen og derfor blir det pizza og noe greier på kvelden. Tenker jeg kun kjører en shake + banan før trening, så pizza og evt. noe ekstra karb etter trening. Tenker å legge meg en plass mellom 2000-3000 kalorier, altså rundt vedlikehold.

[Redstrek]

Må bare spørre; Skal man virkelig veie mat som inneholder vann før steking? Har forstått det slik at det er dette som er rett, men i mine øyne blir det jo helt feil? Man teller altså med næring fra mat som egentlig er vann? Sikter ikke til deg Cartman, mer generelt. Det er jo vanlig, men synes bare det er så merkelig. Ris er jeg enig bør veies først selvfølgelig.

[Cartman]

Må bare spørre; Skal man virkelig veie mat som inneholder vann før steking? Har forstått det slik at det er dette som er rett, men i mine øyne blir det jo helt feil? Man teller altså med næring fra mat som egentlig er vann? Sikter ikke til deg Cartman, mer generelt. Det er jo vanlig, men synes bare det er så merkelig. Ris er jeg enig bør veies først selvfølgelig.

Veldig godt spørsmål! Lurer egentlig litt på det samme.

Vanligvis veier jeg alt før steking, men når jeg tenker over det har jeg flere ganger veid kyllingfilet etter steking.

Det som er korrekt tror jeg er før steking. Næringsinnholdet er jo når matvaren er rå, og da også inneholder vann osv.