Skrevet av Emne: Cartman: Stor bildeoppdatering side 29!  (Lest 94038 ganger)

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #390 : 11. mai 2012, 01:07 »
Dag 53 (idag)

Kosthold
OPPKARBING!!!!! omnomnommmm

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok?date=2012-05-10

Totalt: 5672 kalorier, 959g karb, 82g fett, 250g protein

Kommentar: Glemte å sjekke fettinnholdet i hamburgerbrød, så ble en del gram ekstra der.. var ganske sikker på at fettinnholdet var veldig lavt, men var jo faktisk 7-8g per 100g. Utenom det må jeg si meg ganske fornøyd. Er iallefall stappmett for en gangs skyld! Cheesy Satser på et bra trøkk på trening imorgen. Smiley
Merker forøvrig blodårer blir mye mer synlige etter oppkarbing, noen som vet om det er normalt? Føler meg faktisk mer ripped nå etter evige mengder mat, merkelig!


Trening
Bryst, tricep, skuldre - Hypertrofi

Benkpress
80kg x12
75kg x12
75kg x10

Manualbenk
24kg x12
24kg x12
24kg x12

Cabelcross
20kg x15
20kg x15
20kg x15

Skråbenk skuldre
16kg x15
16kg x15
18kg x15

Sidehev
5kg x12
5kg x12
5kg x12

Tricep pushdown
52,5kg x12
52,5kg x12
52,5kg x12

Crunches superset

Kommentar: Helt grei økt. Hadde veldig kort pauser mellom settene i benkpress, som ga utslag på vektene/reps.

Redstrek

  • Gjest
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #391 : 11. mai 2012, 07:30 »
Dag 53 (idag)

Kosthold
OPPKARBING!!!!! omnomnommmm



Totalt: 5672 kalorier, 959g karb

Manndige mengder karbohydrater må jeg si! Frokostblanding <3

Så forøvrig du lå en del lavere på vektene på treningsøkten, hvorfor det egentlig? Smiley

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #392 : 11. mai 2012, 12:39 »
Normal shit. Fulle, volumiøse muskler er også en bieffekt.  Grin

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #393 : 11. mai 2012, 16:07 »
Manndige mengder karbohydrater må jeg si! Frokostblanding <3

Så forøvrig du lå en del lavere på vektene på treningsøkten, hvorfor det egentlig? Smiley
Hadde veldig korte pauser mellom settene på benkpressen, så som jeg skrev helt på slutten av innlegget ga det utslag på vektene. Smiley


Redstrek

  • Gjest
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #394 : 15. mai 2012, 20:41 »

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #395 : 16. mai 2012, 22:48 »

Haha! Cheesy Har vært litt lat på den fronten de siste dagene, spiser omtrent det samme hver treningsdag/fridag uansett, men skal se om jeg får logget for dagene jeg har trent så jeg får en oversikt. Smiley Har ikke gidd meg Cheesy

Utlogget Shekgutt

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #396 : 22. mai 2012, 03:24 »
trena meir

Utlogget Instant

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #397 : 23. mai 2012, 13:27 »
Hva er vekta på nå?
Hadde vært gøy med noe bilder også snart Cheesy

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #398 : 23. mai 2012, 14:54 »
Hva er vekta på nå?
Hadde vært gøy med noe bilder også snart Cheesy
Litt usikker på nøyaktig dagsvekt, men ligger en plass mellom 77-78kg tipper jeg. Smiley Veide 78,2kg på søndag som var.

Er ferdig med dietten om nøyaktig 2 uker, så da kommer det bildeupdate og oppsummering av dietten Cheesy
Har vært veldig lat på logginga i det sista, men både kostholdet og treningen er som normalt. Formen blir bedre og bedre, men merker styrken, spesielt presstyrken er dårligere enn før dietten. Bryr meg uansett lite om styrken faller, da den garantert er tilbake noen uker etter diettslutt. Smiley

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #399 : 24. mai 2012, 23:57 »
Dag Huh:O

Kosthold

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok

Totalt: 1822 kalorier, 102g karb, 30g fett, 279g protein

Kommentar: Veldig fornøyd med kostholdet idag. Spiser omtrent helt likt hver dag for tiden ettersom det var tilbud på kyllingfilet så jeg hamstret en god del! På fridager kutter jeg alle karbs, men spiser en del grønnsaker. Ligger vel i gjennomsnitt på 1200 kalorier på fridager, og 2000 på treningsdager for tiden. Smiley

Vekten ligger rundt 77kg tipper jeg, men skal veie meg og måle cm rundt midjen på søndag, så får ta en liten oppdatering da. Føler formen blir bedre og bedre, men jeg skulle gjerne hatt et par uker til på diett før sommeren tror jeg. Har ca. 2 uker igjen.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #400 : 27. mai 2012, 19:12 »
Kosthold

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Cartmanok

Totalt: 1157 kalorier, 22g karbs, 13g fett, 232g protein

Kommentar: Bra kosthold idag. Spiser omtrent bare kyllingfilet og brokkoli på fridager for tiden, så begynner å bli smålei.. Tongue
Dietten er ganske jævlig for tiden. Eksamenslesing med lite energi, kombinert med at han jeg bor med spiser pizza omtrent hver dag for tiden, gjør livet ganske surt. Gi meg sommer pleeeasssee Tongue

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #401 : 27. mai 2012, 19:29 »
Torsk med poteter og meierismør... Y U NO EAT?  Smiley Syns du lider deg gjennom mye unødvendig nå, om det ikke er for økonomien sin del!  Tongue

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #402 : 27. mai 2012, 20:21 »
Torsk med poteter og meierismør... Y U NO EAT?  Smiley Syns du lider deg gjennom mye unødvendig nå, om det ikke er for økonomien sin del!  Tongue
Hehe, ganske dyrt med kyllingfilet så skulle nok klart å levd billigere med mer mat egentlig. Smiley

Treningsdag imorgen så da blir det karbs heldigvis Cheesy Vurderer en oppkarbing før siste innspurt av dietten, what you think? Har ca 10 dager igjen etter imorgen før jeg går over til et mer vanlig kosthold.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #403 : 27. mai 2012, 21:04 »
Hehe, ganske dyrt med kyllingfilet så skulle nok klart å levd billigere med mer mat egentlig. Smiley

Treningsdag imorgen så da blir det karbs heldigvis Cheesy Vurderer en oppkarbing før siste innspurt av dietten, what you think? Har ca 10 dager igjen etter imorgen før jeg går over til et mer vanlig kosthold.

Om du kjenner at du begynner å bli slapp, ufokusert og demotivert så er en oppkarbingsdag på plass. Ta en god økt, smell inn en 6-7g karb pr kg og noe kos på kvelden and you are good to go. Eventuelt kan du øke karb i 2-3 dager, for å ikke få den "plutselig 10kg ekstra" effekten.

250-300g karb pr dag i 3 dager is nice.

Utlogget Cartman

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 944
  • Honnør: 77
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 944

Sv: Cartman: PSMF diett mot sommeren!
« #404 : 27. mai 2012, 21:10 »
Om du kjenner at du begynner å bli slapp, ufokusert og demotivert så er en oppkarbingsdag på plass. Ta en god økt, smell inn en 6-7g karb pr kg og noe kos på kvelden and you are good to go. Eventuelt kan du øke karb i 2-3 dager, for å ikke få den "plutselig 10kg ekstra" effekten.

250-300g karb pr dag i 3 dager is nice.
Har følt meg ganske slapp og ufokusert de siste dagene ja, så tror det blir oppkarbing imorgen da. Smiley Satser på 500g karb, 200g protein, 40g fett eller noe sånt, totalt 3160 kalorier.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!