Skrevet av Emne: Frontbøy vs knebøy?  (Lest 5346 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Frontbøy vs knebøy?
« : 01. november 2011, 13:39 »
hvilken muskel grupper tar di forskjellige?  hva er største forskjellen på disse øvelsene
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #1 : 01. november 2011, 14:35 »
hvilken muskel grupper tar di forskjellige?  hva er største forskjellen på disse øvelsene

Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Gode artikler;
http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/
http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #2 : 01. november 2011, 17:43 »
Den største forskjellen er nok at frontbøy tar mer på kjernemuskulatur og skulder/nakkemuskulaturen.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Guinss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #3 : 01. november 2011, 17:55 »
Begge øvelsene er gode. Knebøy er den beste vil jeg si, om den gjøres rett. Med rett dybde får du tatt skikkelig på bakside av låra også, Det mangler frontbøyen, da den går mer på fremside lår og mage. Det kommer selvfølgelig an på hva du ønsker å trene.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #4 : 01. november 2011, 17:56 »
har vel knebøy omtrent 3 ganger i uken og lurer på og ta litt frontbøy også
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #5 : 01. november 2011, 17:59 »
Frontbøy krever mindre bevegelighet i hoftene og er som regel enklere teknisk.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #6 : 01. november 2011, 18:01 »
Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Hvis rumpa flyr opp i markløft så er vel det quadriceps som trenger å styrkes? Eller så trenger man å legge på seg, mye.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #7 : 01. november 2011, 18:07 »
så konklusjon er at siden jeg ikke har problemer i mark trenger jeg ikke ta frontbøy?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Frontb¸y vs kneb¸y?
« #8 : 01. november 2011, 18:08 »
Hvis rumpa flyr opp i markl¸ft så er vel det quadriceps som trenger å styrkes? Eller så trenger man å legge på seg, mye.

Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontbøy er en god øvelse for dette. Markløft og frontbøy er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overføringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle Smiley

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #9 : 01. november 2011, 18:11 »
Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontb¸y er en god ¸velse for dette. Markl¸ft og frontb¸y er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overf¸ringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle Smiley

Du er ikke uenig med meg. Jeg formulerte det som et spørsmål da jeg ikke var sikker.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Guinss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 201
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 201

Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #10 : 01. november 2011, 18:39 »
Om rumpa flyr opp i markløft, har du lagt på for mye vekter.

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #11 : 01. november 2011, 18:42 »
Jeg har litt lange bein så derfor liker jeg frontbøy best. Føler knebøy tar mer på glutsa og frontbøy på quadriceps.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 577


23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #13 : 01. november 2011, 19:26 »
Faktisk er min erfaring at det er snarere tvert imot, mer gluteus og hamstrings. Jeg er derimot ikke enig i at frontbøy er en god øvelse for dette. Markløft og frontbøy er to fullstendig forskjellige bevegelser med begrenset overføringsverdi.

Det er heller ikke sikkert at det dreier seg om en spesiell muskelgruppe som er for svak, i de fleste tilfeller er bare teknikken elendig.

Sånn, da er jeg uenig med alt og alle Smiley

jeg må bare legge til en ting her, om rumpa flyr opp i markløft så har du mest sansynlig startet med rumpa for lavt, de aller færreste klarer å får spennt opp hamstringen og gluteus  når man setter seg skikkelig dypt...

det virker som om det er maaange som ikke forstår at markløft ikke er knebøy med stanga i henda...

Tror myten om at Frontbøy er den beste støtteøvelsen for markløft kommer fra at de beste markløfterene har dårligere forutsetninger for bøy (lang lårbeing og kort rygg) og dermed har kjørt mer frontbøy..

Den beste støtteøvelsen du kan finne for markløft er antageligvis en gluteusaktiveringsøvelse som får deg til å føre kraften gjennom hofta og ikke til å skyve fra med fremsiden av låra Smiley
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Frontbøy vs knebøy?
« #14 : 01. november 2011, 19:34 »
Egentlig tar de ganske mye likt, men frontbøy brukes mye for å få en god variasjon til tider. Hvis man sliter med at rumpa flyr opp i markløft, er det viktig med frontbøy, for å bli sterkere på baksiden.

Gode artikler;
http://stronglifts.com/front-squats-vs-back-squats/
http://eiriksandvik.blogspot.com/2008/07/kneby-er-det-ndvendig.html

nå har ikke jeg lest noen av de artiklene, men tror nok du har tolket noe feil her, frontbøy vil gå mer på quads enn hammies og glutes pga at du vil ha en mer oppreist posisjon...
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!