Skrevet av Emne: erfaringer ang treningsprogram  (Lest 1395 ganger)

Utlogget rooney

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

erfaringer ang treningsprogram
« : 23. oktober 2011, 17:13 »
Er en gutt på 188, 82 kg. Er meget gjennomtrent og har en go fysikk.

Jeg lurer på om noen har forslag til treningsprogram for å øke i muskelvekst og kroppsvekt. målet er å bli markert og få volum, ikke stor å umarkert.

trener mandag til fredag.

på forhånd tusen takk! Smiley
En dag uten trening, er en dag uten mening

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #1 : 24. oktober 2011, 13:01 »
Lite info om deg her? Hvor ofte vil du trene? Treningserfaring? Osv..
RYP, Dietmar og 2-splitter er det eneste jeg har prøvd med godt resultat. Kan anbefale alt dette!

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #2 : 25. oktober 2011, 19:40 »
Fått bra fremgang fra grunnprogrammet i RYP.
Gleder meg til Ryp-Ekstrem muskelvekst.

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #3 : 26. oktober 2011, 21:37 »
Har kjørt Tim Ferriss i det siste:
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/
Har sett minst like store resultater med 1 set 5s opp 5 s ned 1-2 ganger i uka som da jeg trena splitt med mange sett og mange ganger i uka...

Kan noen forkalre meg hva RYP er?
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget go-go

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #4 : 01. november 2011, 14:30 »
www.tn.no finner du et konsept som heter RYP for "Release Your Potential"

Dette er et konsept som har skreddersydd et progresjons basert trenings program ilag med et kostholds program der du kan velge om du vil ned i fettprosent, bli bedre i idrett eller bygge muskler for eksempel. Veldig bra og enkelt!

Finnes egen tråd her på forumet under treningsmetoder
"When I get sad, I stop being sad and be AWESOME instead... True story!" -Barney Stinson-

Utlogget sstians

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 109
  • Honnør: 150
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 109

  • Svak, småblid og dopingfri!
Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #5 : 01. november 2011, 15:05 »
Skal du øke kroppsvekt når du er meget gjennomtrengende og har en go fysikk på 188, 82 kg?  Grin
Styrkeløft.

190 - 122,5 - 207,5 (stevnepers med utstyr)
19 - 140 - 250 (raw stevnepers)
3x150 - 120 - 2x192,5 (raw treningspers)

Treningslogg i bildelogg

YouTube-kanal!

Utlogget rooney

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: erfaringer ang treningsprogram
« #6 : 02. november 2011, 18:55 »
kunne gjerne tenke meg å ligge på 90 kg Wink når jeg er såppas høy.
En dag uten trening, er en dag uten mening

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.