Skrevet av Emne: Timed Carb Diet.  (Lest 941 ganger)

Utlogget firepower9109

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Timed Carb Diet.
« : 02. november 2011, 17:59 »
Hei, jeg går nå på Timed Carb Diet, veier 110 kg og er 198 cm høy.
Målet mitt er å få fett % på 12, nå har jeg 17.

Da ser treningdagene mine ( 5 dager i uke ) sånn ut:

Frokost: En stor porsjon Havregrøt + Shake m/melk + Udos Choice + Multivitamin.

Før Trening: Creatine Complete.

Etter trening: Banan + Shake

Post-workout måltid: Proteinrikt ( Laks, Kyllingfilet o.l - et måltid som gir meg mer enn 60 gr protei ) + EN pose Naturris/1 boks Brune Bønner.

Middag: Makrell i tomat (en stor boks) + 100 gram Cottage Cheese.

Kveld : Tunfisk 1 boks + Grønnsaker.

Før leggetid: Kasein-Shake + Udos Choice.

Og på de dagene jeg ikke trener er det det samme bare utenom havregrøten og risen/bønnene, no carbs m.a.o.
Prøver å ligge rundt 230-270 gram protein

Treningssplitten min er:
Dag 1: Bryst, Rygg, Skuldre
Dag 2: Hvile
Dag 3: Ben + 30 min løping
Dag 4: Biceps + Triceps.
Dag 5: Hvile
Dag 6: Lett Bryst, Rygg, Skuldre + 30 min cardio.
Dag 7: 45 min cardio.

Spørsmålet mitt er da. Gjør jeg det riktig?

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.