Skrevet av Emne: thesandy's loggbok  (Lest 19650 ganger)

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

thesandy's loggbok
« : 03. november 2011, 18:17 »
Alder: 22
Sivilstatus: Samboer
Vekt: 57kg
Høyde: 170cm

Begynnte å trene skikkelig i August 2011, da gikk lyset på å jeg fant ut at rosa vekter og go morgen yoghurt ikke fungerte til noe fornuftig. Nå trener jeg etter en 3-splitt. Kardio 1-2 dager i uken. Spiser etter PF.

Mandag 31.10.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Benkpress:
3x6 20kg
Skråbenkpress:
3x10 15kg
Skråbenk m manualer (twist):
5x5 6kg

Tåhev:
3x6
40kg

Planken:
3x30sek
Sideplanke:
5x20sek
Beinhev:
3x10
Sidehev m vekskive:
3x10 10kg

Tøying på ben, blir mykere for hver gang

Karakter: 6 av 10, kunne nok presset meg selv litt hardere i dag...

Tirsdag 01.11.11
Ble trening i dag også gitt Cheesy

15 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy:
3x8 25kg
3x6 30kg - Hell yeeeah!!! Knebøyen sin det
Bulgarske utfall:
3x6 10kg
Utfall med 10 kg hantler - 10reps (just for fun mens jeg ventet på at knebøyracken skulle bli ledig)
Hoftehev:
3x6 30kg
Beinpress:
3x5 90kg - trodde seriøst jeg skulle dø på slutten, ikke mer krefter igjen i beina, klarte såvidt å stå oppreist når jeg skulle gå av apparatet.

Sidehev med ez-stang:
3x10
Fronthev med manualer:
3x6 4kg - svaaaake menneske!!!
Skulderpress i skråbenk:
3x10 6kg - klarer 8 neste gang!
Sittende sidehev:
3x6 6kg

Litt random streching på ben avsluttningsvis før jeg tok 3x5 pushup just for the heck of it, og gikk hjem

Karakter: hmm, 7 av 10 tror jeg vi sier...Motivasjonen er ikke helt på topp for tiden...

Torsdag 3.11.11
Kardio time!
4,2 km på ellipsemaskin
Bikinifitness 2014

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: thesandy's loggbok
« #1 : 03. november 2011, 19:17 »
Mandag 31.10.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Benkpress:
3x6 20kg
Skråbenkpress:
3x10 15kg
Skråbenk m manualer (twist):
5x5 6kg

Tåhev:
3x6
40kg

Planken:
3x30sek
Sideplanke:
5x20sek
Beinhev:
3x10
Sidehev m vekskive:
3x10 10kg

Tøying på ben, blir mykere for hver gang

Karakter: 6 av 10, kunne nok presset meg selv litt hardere i dag...

Tirsdag 01.11.11
Ble trening i dag også gitt Cheesy

15 minutter oppvarming på ellipsemaskin

Knebøy:
3x8 25kg
3x6 30kg - Hell yeeeah!!! Knebøyen sin det
Bulgarske utfall:
3x6 10kg
Utfall med 10 kg hantler - 10reps (just for fun mens jeg ventet på at knebøyracken skulle bli ledig)
Hoftehev:
3x6 30kg
Beinpress:
3x5 90kg - trodde seriøst jeg skulle dø på slutten, ikke mer krefter igjen i beina, klarte såvidt å stå oppreist når jeg skulle gå av apparatet.

Sidehev med ez-stang:
3x10
Fronthev med manualer:
3x6 4kg - svaaaake menneske!!!
Skulderpress i skråbenk:
3x10 6kg - klarer 8 neste gang!
Sittende sidehev:
3x6 6kg

Litt random streching på ben avsluttningsvis før jeg tok 3x5 pushup just for the heck of it, og gikk hjem

Karakter: hmm, 7 av 10 tror jeg vi sier...Motivasjonen er ikke helt på topp for tiden...

Torsdag 4.11.11
Kardio time!
4,2 km på ellipsemaskin

spor! Du kan få motivasjon av meg! har det i bøttehvis. tiltross for litt dårlig matlyst om dagen

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: thesandy's loggbok
« #2 : 03. november 2011, 19:24 »
Karakter på øktene ja! Der hadde jeg blitt avslørt som litt lat :Smiley. Bra økter her! Cheesy Beinpressen sitter som den skal den når du nesten snubler ut igjen! Wink
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #3 : 03. november 2011, 19:30 »
Karakter på øktene ja! Der hadde jeg blitt avslørt som litt lat :Smiley. Bra økter her! Cheesy Beinpressen sitter som den skal den når du nesten snubler ut igjen! Wink

Hehe, ja du skulle sett meg, var rett før nesen toucha gulvet Tongue Ja fant ut at det var en god idé, en pusher jo seg selv litt ekstra for å kunne sette en bra karakter på tf loggen Wink
Bikinifitness 2014

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: thesandy's loggbok
« #4 : 03. november 2011, 19:31 »
Hehe, ja du skulle sett meg, var rett før nesen toucha gulvet Tongue Ja fant ut at det var en god idé, en pusher jo seg selv litt ekstra for å kunne sette en bra karakter på tf loggen Wink

Jooo, ideen med karakter er svært god den :Smiley
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #5 : 03. november 2011, 19:33 »
Jooo, ideen med karakter er svært god den :Smiley

Tongue
Bikinifitness 2014

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #6 : 04. november 2011, 18:21 »
Totalt utslitt, så isteden for å gå på trening å løfte svære tunge ting, krøp jeg hjem å la meg i sofaen etter jobb. Og her ligger jeg enda, og her skal jeg ligge til jeg skal gå å legge meg i sengen å sove.
I morgen tiiiidlig er det duket for rygg trening med oppladede batterier. It's gonna be good Cheesy
Bikinifitness 2014

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: thesandy's loggbok
« #7 : 05. november 2011, 11:24 »
Totalt utslitt, så isteden for å gå på trening å løfte svære tunge ting, krøp jeg hjem å la meg i sofaen etter jobb. Og her ligger jeg enda, og her skal jeg ligge til jeg skal gå å legge meg i sengen å sove.
I morgen tiiiidlig er det duket for rygg trening med oppladede batterier. It's gonna be good Cheesy

det er altså andre som har det som meg i blant! men det er lov, har begynt å lytte til kroppen! for fort nok tatt det igjen, snakker tross alt ikke proff her heller Wink
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #8 : 05. november 2011, 17:34 »
det er altså andre som har det som meg i blant! men det er lov, har begynt å lytte til kroppen! for fort nok tatt det igjen, snakker tross alt ikke proff her heller Wink
Stemmer det Smiley Er viktig å lytte til kroppen også en gang i blandt Tongue Men på slutten av kvelden i går ble jeg veldig rastløs, og hadde veldig lyst til å gå å trene...men da var sats stengt Tongue Ble en super god økt i dag da så er kjempe fornøyd, og glad for at jeg drøyde gårsdagens trening til i dag Smiley
Bikinifitness 2014

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: thesandy's loggbok
« #9 : 05. november 2011, 17:39 »
Stemmer det Smiley Er viktig å lytte til kroppen også en gang i blandt Tongue Men på slutten av kvelden i går ble jeg veldig rastløs, og hadde veldig lyst til å gå å trene...men da var sats stengt Tongue Ble en super god økt i dag da så er kjempe fornøyd, og glad for at jeg drøyde gårsdagens trening til i dag Smiley

Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #10 : 05. november 2011, 17:44 »
Lørdag 5.11.11
10 minutter oppvarming på ellipsemaskinen

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
1x6 30kg
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg økes neste gang

Bicepscurl:
3x8 6kg Økes neste gang
Nedtrekk smalt grep:
3x10 25kg

Dips med benk:
3x10 kroppsvekt
Franskpress med ez-stang:
3x10 10kg
Pushdown med tau:
1x8 10kg
1x8 11kg
Her sluttet armene mine å virke så ga opp å gikk til frisøren istedenfor, så ble jeg fin på håret også Wink

Karakter: 8 - av 10  Grin Trekk for at jeg ikke fungerte på siste øvelsen Sad
Bikinifitness 2014

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #11 : 05. november 2011, 17:50 »
Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!
Så sant så sant! Smiley Noen gang er har en vondt i viljen bare, og da er det bare å kjøre på å komme seg på trening, andre ganger må en ratt og slett slappe av og lade batteriene for å ikke treffe veggen i kjelleren Wink
Bikinifitness 2014

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: thesandy's loggbok
« #12 : 05. november 2011, 17:54 »
Håret er viktig  Cheesy

Utlogget sandraerf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 439

Sv: thesandy's loggbok
« #13 : 05. november 2011, 18:08 »
Super viktig Smiley Helhet vettu Wink Nytter jo ikke bare å ha en fin kropp hvis håret ser ut som et kråkerede, sånn som håret mitt har gjort de siste månedene Tongue Men nå er det så fint! Cheesy Studio Alf in my <3
Bikinifitness 2014

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: thesandy's loggbok
« #14 : 05. november 2011, 20:29 »
Viktig det du sier! Samt det som Veslekardia sier! Jeg hører også på kroppen, med mindre den bare klager! Da er det ingen kjære mor!

haha, syting liker vi da ikke Tongue
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!