thesandy's loggbok

[sandraerf]

Onsdag 9.11.11
Oppvarming på mølle 10 minutter

Knebøy:
3x8 30kg
Benpress:
1x8 80kg
2x8 90kg
Hoftehev:
3x6 30kg

Sidehev med ez-stang:
5x5 17,5kg
Fronthev:
5x5 4kg
Sittende sidehev:
5x5 6kg
Skulderpress med manualer:
5x5 6kg
1x5 8kg

Takk til stønne mannen som stønnet så høyt at det sikkert gikk an å høre han i Sandnes. Jeg ble så distrahert at jeg holdt på å miste manualene i hodet på meg selv...Måte på stønning!

Så dagens trening kvalifiserer såvidt til
Karakter: 5 1/2 av 10...Aaarg! En trenger ikke SKRIKE-stønne selv om det er tungt! Ok?! Er ennå sint jeg...!

[Sessan]

Onsdag 9.11.11
Oppvarming på mølle 10 minutter

Knebøy:
3x8 30kg
Benpress:
1x8 80kg
2x8 90kg
Hoftehev:
3x6 30kg

Sidehev med ez-stang:
5x5 17,5kg
Fronthev:
5x5 4kg
Sittende sidehev:
5x5 6kg
Skulderpress med manualer:
5x5 6kg
1x5 8kg

Takk til stønne mannen som stønnet så høyt at det sikkert gikk an å høre han i Sandnes. Jeg ble så distrahert at jeg holdt på å miste manualene i hodet på meg selv...Måte på stønning!

Så dagens trening kvalifiserer såvidt til
Karakter: 5 1/2 av 10...Aaarg! En trenger ikke SKRIKE-stønne selv om det er tungt! Ok?! Er ennå sint jeg...!

Det samme skjedde på sats i dag! en stor dude med store muskler bare briefa! jaja....fine tattooeringer hadde han jo, men litt for cocky til at han var verdt å se på

[sandraerf]

Det samme skjedde på sats i dag! en stor dude med store muskler bare briefa! jaja....fine tattooeringer hadde han jo, men litt for cocky til at han var verdt å se på

Kanskje vi var på samme senter? For dette var på sats

[Sessan]

Kanskje vi var på samme senter? For dette var på sats

sats bak maxi
... var det i  halv 2 tiden....

[sandraerf]

sats bak maxi
... var det i  halv 2 tiden....

Var i 3 tiden, men i stavanger Kanskje han var på sandnes først å så kom han til stavanger etterpå haha

[satell]

Spooor må følge med her 

[sandraerf]

Spooor må følge med her 

Så koselig

[sandraerf]

Fredag 11.11.11

10 minutter rask gange, 5 minutter løping på mølle som oppvarming i dag

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Bicepscurl:
3x6 8kg
3x6 6kg
Bicepscurl med ez-stang:
3x10 7,5kg

Franskpress med ez-stang:
3x10 7,5kg
Dips med benk:
5x5

Karakter: 9 av 10 Kjempe fornøyd med dagens trening

[Mariebrawo]

Fredag 11.11.11

10 minutter rask gange, 5 minutter løping på mølle som oppvarming i dag

Markløft:
3x8 30kg
Nedtrekk:
3x10 30kg
Roing:
3x10 30kg

Bicepscurl:
3x6 8kg
3x6 6kg
Bicepscurl med ez-stang:
3x10 7,5kg

Franskpress med ez-stang:
3x10 7,5kg
Dips med benk:
5x5

Karakter: 9 av 10 Kjempe fornøyd med dagens trening

Flink Nå kan du ta en velfortjent helg.

[sandraerf]

Flink Nå kan du ta en velfortjent helg.

Ja Men kjenner jeg meg selv rett så blir det sikkert noe trening i morgen også

[Mariebrawo]

Ja Men kjenner jeg meg selv rett så blir det sikkert noe trening i morgen også

Ja, men fri fra alt annet er det vel Trening er bare kos.

[sandraerf]

Ja, men fri fra alt annet er det vel Trening er bare kos.

Ja har faktisk frihelg! Noe som ikke skjer så veldig ofte Men denne måneden har jeg fått fri hver helg! Første gang siden jeg var 15! Men desember er det back til annehver helg = jobb...men men

[Mariebrawo]

Ja har faktisk frihelg! Noe som ikke skjer så veldig ofte Men denne måneden har jeg fått fri hver helg! Første gang siden jeg var 15! Men desember er det back til annehver helg = jobb...men men

Så godt skjønner hva du mener Jobber på søndag selv, men en hel lørdag er mye fri

[sandraerf]

Så godt skjønner hva du mener Jobber på søndag selv, men en hel lørdag er mye fri

Er helt fantastisk å ha fri på lørdagen

[Mariebrawo]

Er helt fantastisk å ha fri på lørdagen

Ja, den desidert beste dagen