Jeg er en 25år gammel kar som har drevet med styrketrening i noen år. De første årene besto treningene stort sett av benkpress og biceps curl, men jeg har i senere tid lest mye om trening og kosthold, noe som har resultert i at treningen nå foregår litt annerledes
Ellers så er jeg ca 182cm over bakken og i forrige uke var jeg 104,4kg tung. For en måndes tid siden begynte jeg på lavkarbo, nærmere bestemt ketolyse kuren. Før det var vekta 108,2kg. Målet etterhvert er vel å komme ned på ca 90kg.
Når det gjelder maxløft i diverse øvelser som jeg har testet:
Benkpress: 1x130kg
Markløft: 1x140kg
Militærpress: 1x80kg
Her mangler det jo selvfølgelig knebøy, men jeg har noen rare muskelplager i ene lårmuskelen som gjør at knebøy dessverre blir vanskelig å gjennomføre. Så da trener jeg beinpress istedet. Ellers så kan jeg jo si at jeg er mye sterkere i overkropp enn underkropp noe som jo selfølgelig kommer av at jeg bare trente overkropp de første årene pga mangel av treningskunnskap
Når det gjelder treningsprogram så har jeg kjørt noen runder med nye RYP og har fått gode resultater av det. Men i forrige uke startet jeg på dette programmet som er linket til nederst i artikkelen:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=291Siden det er en 2-splitt gjør det jo at treningsfrekvensen er litt fleksibel, men jeg satser på ca 3-4 økter i uken.
Jeg forventer egentlig ikke noe mirakuløs framgang i styrke siden jeg går på lavkarbo, men etter å ha gått på kuren i ca 1 måndes tid så kjenner jeg egentlig ikke noe til at styrken har blitt noe dårligere, tvert i mot
Time will tell!
Legger ved bilde av utgangspunktet under.
Første økten blir loggført i morgen
tjohei!
