Overbelastning på venstre skulder.

[Power96]

Hei! Har hatt et uhell med overbelastning på venstre skulder, som fører til at det kan gi vondt å trene forskjellige øvelser. Begynner og kjenne det litt på høyre skulder nå også. Har vert til doktor- også sjukehus pga. kragebeinet stikker ut mer enn på høyre, som ikke er vanlig. Fikk tips på sjukehuset om at jeg skal prøve med kvile i 2uker, noe jeg heldst ikke vil.

Jeg trener så og si daglig, styrke og kansje litt kondis eller fotballtrening+halvtime styrke.
Prøver og variere øvelsene dag etter dag, f.eks biceps og bryst en dag osv..

Noen som har tips til øvelser jeg kan ta uten å inkludere for mye skulder?
Og kan jeg ta pullups med 10kgbelte?

Er noe jeg virkelig sliter med akkurat nå, så håper på noe respons

Og plis ikke lag en sånn helvettes krangel så dere lagde på ''Benkpress'' topicen jeg lagde, jeg tar like godt i mot råd fra folk som er 30kg som 300kg.

[Power96]

Tenker sånn jogging, mage og sånn nedre rygg øvelse (ikke markløft) og biceps?

[SizeDoesntMatter]

For det første vil jeg anbefale deg å hvile en stund(ikke trene hardt eller mye). TREN REDCORD, støttemuskulatur i skuldre.. Finn øvelser. Tren rotatorcuff og tøy ut skuldre og bryst! Ta tak i dette nå.

[sstian]

Ta det rolig, dropp styrketrening en stund. Det er ikke verdt å skade seg for resten av livet som 15(?)åring.