Heisann,
Har hatt en pause fra treningen siden April pga jobb og tenkte å komme igang for fullt, så jeg tenkte å prøve meg på en 5x5 program siden jeg alltid fikk programmer av klassekameraten min som jeg nå innser er helt kokkos, så jeg tenkte jeg heller skulle gi iForm's 5x5 Powerbuilding en runde for å se hvor det bringer meg.
Litt info om meg:
Trent: 1 år før jeg måtte "slutte" å trene pga 14-15 timers arbeidsdager + flytting av verksted (selvstendig næringsdrivende med min far).
Alder: 19
Vekt: 54kg, Målt Søndag 07.11.2011
Høyde: 167
Løft: Februar 2011:
Benkpress - 90kg 1rm
Markløft - 150kg 1rm
Knebøy - 110kg 1rm
Startet med treningen idag som gikk som følger:
Markløft 5x5
1. 90kg
2. 100kg
3. 100kg
4. 100kg (med belte)
5. 100kg (med belte)
Nedtrekk 2x10
1. Level 6 (Der hvor jeg trener så står det ikke kg men "levels" så jeg bare skriver det)
2. Level 6
Latrow 3x10
1. 50kg
2. 50kg
3. 50kg
Stangcurls 5x10
1. 20kg
2. 20kg
3. 20kg
4. 20kg
5. 20kg
Målet mitt for treningen er å gå opp så mye jeg kan i vekt (for meg spiller det ingen rolle om jeg går opp i fett% vil bare bli mer beef) , men sliter selvfølgelig med veldig høy forbrenning.
Sikkert mest sannsynlig pga spisingen min, men nå skal jeg virkelig presse meg på den fronten.
Hvis noen har noen tips angående food så tar jeg imot alt av forslag.
Skal gå tilbake til den gamle vanen med å blende havregryn, 2-3 scoops av gainer og 1 spiseskje Udo's Choice om morningen etterfulgt av faste måltider utover dagen.
Ros og kritikk tas veldig godt imot, spesielt kritikk for da kan jeg endre måten jeg trener/spiser på.
- Served
