Skrevet av Emne: Ojive's logg  (Lest 41162 ganger)

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Ojive's logg
« #360 : 29. mai 2012, 20:12 »
Det har vært litt ...av og på for formen, men det har vært noelunde greit i det siste. Så med mindre jeg spyr før torsdag, så skal jeg prøve meg på en økt til torsdagen.

Spent!

Jeg har også handlet inn frysern full av fisk, poteter for potetstappe og tine meierismør, mager kesam, sopp og en haug med grønnsaker. Har jææææævlig lyst å komme meg tilbake på beina igjen.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Ojive's logg
« #361 : 31. mai 2012, 18:34 »
benk:
1x10 40kg
3x5 50kg
1x3 60kg
1x2 60kg
1x1 60kg

Roing:
1x10 60kg
1x7 60kg
1x7 55kg

Dips kv:
3x5

Nedtrekk:
3x10 40kg

2 scoops whey og 1 scoop gainer i 3-4 dl ekstra lett melk.

Tar ting rolig i starten nå. Føler meg skikkelig tom for energi etter å ha spist minimalt i disse to månedene. Vet fortsatt ikke om jeg har magesår eller om det var bare lengre periode med altfor mye syre i magen, men tar ting videre med legen imorra.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Ojive's logg
« #362 : 03. juni 2012, 19:44 »
benk:
1x8 50kg
3x5 60kg

Roing:
3x5 55kg

Dips kv:
3x5

Nedtrekk:
3x8 50kg

2 scoops whey og 1 scoop gainer i 3-4 dl ekstra lett melk.

Føler meg svak deluxe. Har en merkelig følelse av at fordøyelsen ikke ...fordøyer alt. Vetta faen. Slapp som faen for tiden uansett, har vært det helt siden mage-greiene begynte.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Ojive's logg
« #363 : 07. juni 2012, 20:22 »
    Barbell Bench Press:
        50 kg x 6 reps (+59 pts)
        60 kg x 5 reps (+64 pts)
        70 kg x 2 reps (+51 pts)
        70 kg x 1 reps (+41 pts)
        60 kg x 5 reps (+64 pts)
        60 kg x 5 reps (+64 pts)
        55 kg x 5 reps (+60 pts)
    Dips - Triceps Version:
        5 reps (+20 pts)
        5 reps (+20 pts)
        2 reps (+6 pts)
    Seated Dumbbell Shoulder Press:
        16 kg x 8 reps (+30 pts)
        16 kg x 8 reps (+30 pts)
        16 kg x 6 reps (+27 pts)
    Wide-Grip Lat Pulldown:
        40 kg x 8 reps (+27 pts)
        40 kg x 8 reps (+27 pts)
        40 kg x 8 reps (+27 pts)
        40 kg x 8 reps (+27 pts)
    Barbell Curl:
        26 kg x 8 reps (+16 pts)
        26 kg x 8 reps (+16 pts)
        26 kg x 8 reps (+16 pts)
        assuming Z-bar weighs about 6kg /15lbs

+
Roing i maskin:
50kg 4x8

Begynner å mislike Fitocracy....de mangler "machine" rygg roing (ikke cables) og E-Z/Z-bar seated bicep curl. FFUUUUU. I tillegg til at en helt random ga meg kudos på en workout. Dafuq did just happen.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Utlogget Ojive

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 542
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 542

Sv: Ojive's logg
« #364 : 21. juni 2012, 22:13 »
Tracked a workout for 599 pts

    Barbell Bench Press:
        50 kg x 5 reps (+55 pts)
        65 kg x 5 reps (+69 pts)
        65 kg x 5 reps (+69 pts)
        50 kg x 5 reps (+55 pts)
        50 kg x 5 reps (+55 pts)
        0 energi idag. Mat inntaket er så som så pga magesår n shizzle.
    Dips - Triceps Version:
        5 reps (+20 pts)
        3 reps (+10 pts)
    Seated Dumbbell Shoulder Press:
        20 kg x 5 reps (+28 pts)
        20 kg x 5 reps (+28 pts)
        20 kg x 5 reps (+28 pts)
        20 kg x 5 reps (+28 pts)
        20 kg x 5 reps (+28 pts)
    Wide-Grip Lat Pulldown:
        40 kg x 5 reps (+24 pts)
        40 kg x 5 reps (+24 pts)
        40 kg x 5 reps (+24 pts)
        40 kg x 5 reps (+24 pts)
        40 kg x 5 reps (+24 pts)
    Close Grip Chin-Up:
        1 reps (+3 pts)
        1 reps (+3 pts)
        var eksentriske, men FITTEcrazy har jo den seff ikke. Holdt i 10 sec begge.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114437

Tilskudd:
Dalblad's Whey Class+
BCAA Hardcore
Star Nutrition Gainer.
Star Nutrition Anabolic ZMA
ON's Casein

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?