Skrevet av Emne: Balls2theFace  (Lest 1322 ganger)

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Balls2theFace
« : 08. mars 2012, 19:09 »
Høyde 194cm
Vekt 96kg
92 modell.

Mål til 20.06.12:

Bøy: 160
Benk: 135
Mark: 200

Det skjer.

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: B2F
« #1 : 08. mars 2012, 19:17 »
07/03/12: Halvtimes økt på kveldstid.

Myoreps

Nedtrekk: 20" 8+2+3+2+2+2     20 sek pause, 3+3+3 chins

Benk: 107,5kg 6+2+1     10 sek pause, 5+5+5+5+5 push

Foroverlent sidehev m. hantler: 5kg 8+3+3+3+3+3

Kjapp tøying av bryst og bein.

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #2 : 09. mars 2012, 21:45 »
08/03/12

Knebøy 120kg 4+4+3 Var alene på senteret. Siste rep gikk opp med en teknikk ut av helvete.

Ab rollouts 12+3+3+3+3+3

Tøying av overkropp


Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #3 : 11. mars 2012, 21:11 »
10/03/12:

Myoreps

Nedtrekk: 21" 8+3+3+2+2+2     10 sek pause, 3+3+3 chins

Benk: 110kg 6 reps     100kg  3x3     10 sek pause, 5+5+5+5+5 push

Foroverlent sidehev m. hantler: 6kg 8+3+3+3+3+3

Kjapp tøying av bryst og bein.

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #4 : 11. mars 2012, 21:13 »
11/03/12

Oppvarming.

Markløft: 135kg 8 reps    160kg 3x3   

Tøying av overkropp

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #5 : 16. mars 2012, 00:08 »
14/03/12

Chins - underhåndsgrep: KV+17,5kg 7+2+2+2+1+1     20 sek pause     KV 3+3+3

Benk: 110kg 6 reps     97,5kg 3+3+3

Foroverlent sidehev m. hantler: 6kg 8+3+3+3+3+3

Tøying

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #6 : 16. mars 2012, 00:12 »
15/03/12

Chins - bredt overhåndsgrep: KV+15kg 7+2+2+2+1     20 sek pause     KV 2+2+2

Dips: KV + 22,5kg 10+3+3+2+2+1     15 sek pause     KVx 3+3+3

Foroverlent sidehev m. hantler: 6kg 8+3+3+3+2+2

Tøying

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #7 : 19. mars 2012, 21:33 »
15/03/12

Chins - bredt overhåndsgrep: KV+17,5kg 7+2+2+2+1     20 sek pause     KV 2+2+2

Dips: KV + 25kg 10+3+3+2+2+1     15 sek pause     KVx 3+3+3

Tøying

Ble litt uvel underveis.

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #8 : 21. mars 2012, 00:16 »
20/03/12

Chins smalt grep: KV+20kg 6+2+2+2+1+1     10 sek pause     KV 3+3+3

Benk: 110kg 6 reps     Føltes bra og jeg gikk for 7ende rep. Ble liggende med dritten på brystet. Kjipt.

Push ups: KV+30kg i sekken 10+3+3+2+2+2     10 sek pause     KV til failure

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #9 : 21. mars 2012, 19:28 »
21/03/12: Kjørte markløft hjemme.

Markløft: 5x85kg     5x105kg     8x135kg     5x160kg     3x170kg

Planken: Noen minutter


Kjørte kun overhåndsgrep. Merker jeg har mye bedre grep på stengene hjemme (26mm) enn på de olympiske på jobb.

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #10 : 25. mars 2012, 22:25 »
24/03/12

Chins - bredt overhåndsgrep: KV+17,5kg 7+2+2+2+1+1     20 sek pause     KV 3+3+3

Push ups: KV + 42,5kg 10+3+3+2+2+2     10 sek pause     KV 4+4+4

Tøying

Planke

Utlogget POSEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: Balls2theFace
« #11 : 26. mars 2012, 22:30 »
26/03/12: Sov 4t natt til i dag, så tok en litt lettere økt.

Inverted rows: KV 10+3+3+3+3+3

Benkpress: 15x20kg     8x60kg     6x80kg     100kg 3x5 med stopp

Tøying av bein. Litt rar følelse i høyre kne.

Foroverlent sidehev: 8kg 8+3+3+2

Tøying av bryst

Planke og sideplanke

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!