Skrevet av Emne: Min treningslogg  (Lest 21319 ganger)

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #135 : 27. februar 2012, 22:18 »
Skal legge coach til på facebook så får kontakt med Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #136 : 05. mars 2012, 16:25 »
Liker ikke at du ser på kreatin som NYTTIG!
Det e nyttig

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #137 : 05. mars 2012, 19:52 »
Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag Wink

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #138 : 05. mars 2012, 23:41 »
Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag Wink
Skal ikke klage på den nei Smiley
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #139 : 06. mars 2012, 18:53 »
Dagens trening:

Knebøy:

130kg*3
125kg*4

Frontbøy:

60kg*6
65kg*7
70kg*4

Beinpress:

Vet ikke hvor mye den maskina veier men jeg hadde:
90kg*8
85kg*10
80kg*12
+ den tingen så vet ikke hvor mange kg totalt

Tåhev:
30kg*14
30kg*14
30kg*14

Kommentar:

Har ikke trent bøy på 14 dager nå så var ikke helt det gamle men det kommer seg Wink Bra økt i dag !

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #140 : 07. mars 2012, 21:20 »
Var ingen styrketrening i dag så det ble handball trening Wink

Har ikke trent handball på over 1 år nå å det var sinnsykt deilig å komme tilbake i spillinga!
Har jo et lite talent der Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #141 : 09. mars 2012, 13:54 »
Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*4

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8


Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #142 : 09. mars 2012, 16:05 »
Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*3

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8


55 kg på MP.
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321


Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #144 : 09. mars 2012, 20:58 »
Dagens trening:

Markløft:

3*140kg
4*135kg

Handtelroing:

35kg 8*4

Pullups:

Bredt/Smalt/Medium/Reverse medium
4*4 kropsvekt Wink

Digg markløft i dag!! ElSKER DET!

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #145 : 14. mars 2012, 08:32 »
Gårsdagens Trening

Markløft
4*140kg
5*135kg

Hantelroing
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg

Biceps curls[/u]
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #146 : 14. mars 2012, 21:53 »
Handball trening i dag Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #147 : 16. mars 2012, 19:51 »
Dagens trening:

Knebøy:

3*140kg
4*135kg
Klarte ikke siste reppen på andre sett.

Stiffleg markløft:
8*3

benpress:
90+maskinen*10
85+maskinen*15
80+maskinen*20

Biceps:
Sittende curls 12*3
Hammercurls 12*4

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #148 : 27. mars 2012, 10:45 »
Sliter litt med motivasjonen, Jeg trur det er på tide å legge om programme mitt fra styrketrening til litt volum trening!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!