Skrevet av Emne: Min treningslogg  (Lest 21202 ganger)

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #135 : 27. februar 2012, 22:18 »
Skal legge coach til på facebook så får kontakt med Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #136 : 05. mars 2012, 16:25 »
Liker ikke at du ser på kreatin som NYTTIG!
Det e nyttig

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #137 : 05. mars 2012, 19:52 »
Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag Wink

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #138 : 05. mars 2012, 23:41 »
Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag Wink
Skal ikke klage på den nei Smiley
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #139 : 06. mars 2012, 18:53 »
Dagens trening:

Knebøy:

130kg*3
125kg*4

Frontbøy:

60kg*6
65kg*7
70kg*4

Beinpress:

Vet ikke hvor mye den maskina veier men jeg hadde:
90kg*8
85kg*10
80kg*12
+ den tingen så vet ikke hvor mange kg totalt

Tåhev:
30kg*14
30kg*14
30kg*14

Kommentar:

Har ikke trent bøy på 14 dager nå så var ikke helt det gamle men det kommer seg Wink Bra økt i dag !

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #140 : 07. mars 2012, 21:20 »
Var ingen styrketrening i dag så det ble handball trening Wink

Har ikke trent handball på over 1 år nå å det var sinnsykt deilig å komme tilbake i spillinga!
Har jo et lite talent der Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #141 : 09. mars 2012, 13:54 »
Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*4

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8


Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #142 : 09. mars 2012, 16:05 »
Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*3

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8


55 kg på MP.
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321


Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #144 : 09. mars 2012, 20:58 »
Dagens trening:

Markløft:

3*140kg
4*135kg

Handtelroing:

35kg 8*4

Pullups:

Bredt/Smalt/Medium/Reverse medium
4*4 kropsvekt Wink

Digg markløft i dag!! ElSKER DET!

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #145 : 14. mars 2012, 08:32 »
Gårsdagens Trening

Markløft
4*140kg
5*135kg

Hantelroing
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg

Biceps curls[/u]
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #146 : 14. mars 2012, 21:53 »
Handball trening i dag Wink

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #147 : 16. mars 2012, 19:51 »
Dagens trening:

Knebøy:

3*140kg
4*135kg
Klarte ikke siste reppen på andre sett.

Stiffleg markløft:
8*3

benpress:
90+maskinen*10
85+maskinen*15
80+maskinen*20

Biceps:
Sittende curls 12*3
Hammercurls 12*4

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: Adrian Wara's Drøm om Athletic Fitness
« #148 : 27. mars 2012, 10:45 »
Sliter litt med motivasjonen, Jeg trur det er på tide å legge om programme mitt fra styrketrening til litt volum trening!

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?