Min treningslogg

[oleper]

Skal legge coach til på facebook så får kontakt med

[oleper]

Liker ikke at du ser på kreatin som NYTTIG!

Det e nyttig

[oleper]

Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag

[Kraftplugg]

Trening i dag; Det er første dagen på RPT

Benkpress:

90kg 3reps
85kg 4reps

Skråbenk med hantler:

22.5kg 6
25kg 7
20kg 8

Enkel å bra økt i dag

Skal ikke klage på den nei

[oleper]

Dagens trening:

Knebøy:

130kg*3
125kg*4

Frontbøy:

60kg*6
65kg*7
70kg*4

Beinpress:

Vet ikke hvor mye den maskina veier men jeg hadde:
90kg*8
85kg*10
80kg*12
+ den tingen så vet ikke hvor mange kg totalt

Tåhev:
30kg*14
30kg*14
30kg*14

Kommentar:

Har ikke trent bøy på 14 dager nå så var ikke helt det gamle men det kommer seg Bra økt i dag !

[oleper]

Var ingen styrketrening i dag så det ble handball trening

Har ikke trent handball på over 1 år nå å det var sinnsykt deilig å komme tilbake i spillinga!
Har jo et lite talent der

[oleper]

Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*4

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8

[Kraftplugg]

Treningen i går ble:

Militærpress: 57kg tror jeg x3
                    50kgx4

smalbenk: 70kg*3
                75kg*3

Skulderpress med hantler:

25kg*6
22kg*7
20kg*8

55 kg på MP.

[oleper]

55 kg på MP.

kk

[oleper]

Dagens trening:

Markløft:

3*140kg
4*135kg

Handtelroing:

35kg 8*4

Pullups:

Bredt/Smalt/Medium/Reverse medium
4*4 kropsvekt

Digg markløft i dag!! ElSKER DET!

[oleper]

Gårsdagens Trening

Markløft
4*140kg
5*135kg

Hantelroing
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg
8*32.5kg

Biceps curls[/u]
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

[oleper]

Handball trening i dag

[oleper]

Dagens trening:

Knebøy:

3*140kg
4*135kg
Klarte ikke siste reppen på andre sett.

Stiffleg markløft:
8*3

benpress:
90+maskinen*10
85+maskinen*15
80+maskinen*20

Biceps:
Sittende curls 12*3
Hammercurls 12*4

[oleper]

Sliter litt med motivasjonen, Jeg trur det er på tide å legge om programme mitt fra styrketrening til litt volum trening!