5x5 program hjelp

[FredrikZvett]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3


Hva syns dere?
 Noe jeg bør legge til eller fjerne?
Begynner til mandag

[storkman]

Nå aner ikke jeg hvilke løft du har fra før, men markløften er ivertfall hardt. kjørte noen uker på dette progget for et par måneder siden, (også kjørt det for et par år siden) og markløften suger alle kreftene utav kroppen din... så jeg anbefaler å ta et toppsett på en 5er og heller ta 4x5 på litt lavere vekter etterpå, det er ihvertfall min erfaring. dette for at når du blir såppass sliten, så blir jo også teknikken dårligere etc etc. men det er et bra program, og hvis du holder ut 5x5 i marken så må du for all del kjøre på

Men for meg ble det litt for lite bøy, (jeg må hvertfall ha 2 bøyøkter i uka for å holde det gående) og alt for mye og tung mark på en gang

Men lykke til!

[FredrikZvett]

Godt å høre halftheman!
Ser fram til å legge på meg litt også, skada meg i desember i fjor og har siden den gang gått ned en del i styrke,(samt16 kg på vekta) så med tanke på 3.5 protein pr kg kroppsvekt så må jeg jo gå opp

Har så langt ingen spørsmål, men det komme vel

[FredrikZvett]

Storkman, takk for gode råd
Tror jeg gjør som du sier og tar et toppsett på 5, og 4x5 etterpå!

Hehe, du er stor og sterk du vettu, der er ikke jeg. Enda..

[FredrikZvett]

Halftheman, hvor stor belastningsprosent bør jeg ha ?

[oleper]

Tror dere kanskje at det hadde vært bra å putte inn noe arnold skulerpress på dette programmet?

[oleper]

Ok ty

[Kimmi90]

Hvordan er det og bruke dette programmet på en diett og har dere noen alternativer til Beinpress og sittende tåhev?

[Kimmi90]

Ingen som har noe forslag?

[storkman]

Ingen som har noe forslag?

Prøv og se

[Kimmi90]

Prøv og se

OK så det er ikke anbefalt og bruke det på en diett og alle øvelse som står der er der av en grunn, men kan de to øvelsene jeg nevnte over "Beinpress og sittende tåhev" byttes ut til noe annet?
Har ikke tilgang til de apparatene. Har ingen noen forslag til det?

[binkabi]

knebøy isteden for beinpress vel?

[Kimmi90]

Det er allerede i programmet. Først 5x5 med knebøy også 2x10 med beinpress. Takk for svar.

Sorry hvis du synes jeg stjeler tråden din (trådstarter)