Skrevet av Emne: Styrkeutøver  (Lest 30917 ganger)

Utlogget he-man

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

Sv: Styrkeutøver
« #375 : 10. november 2011, 23:27 »
Torsdag 10.nov 2011

Mengde uke 2

Bøy til box
40x8
60x8
65x3x6

Mellombrei benk supers m/ biceps + hantel roing
50x8
65x8
80x8
85x6
87,5x3x5

Biceps
16x7
18x7
20x7
18x7
16x7

Hantel roing
32x8
34x8
38x8
40x8
42x8

Sumomark
90x3x6 m hoppetau i pausene

Nakke pushpress
40x6
42,5x3x5

Mage skulder
10
Mage fra heng
10

nakketrening
5min

2x5 spensthopp m sprawl

30knehopp

- Fin økt igjen. Lett og greit, får pusta litt på supersetta.. Smiley snart helg!
Treningstalentet beseirer!

Utlogget he-man

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

Sv: Styrkeutøver
« #376 : 11. november 2011, 18:18 »
Fredag 11.11.11

Intervall 4minx4

Oppvarming 10min
14-15-16-17kmt hver 4.min...
Nedjogg 6-7min.
15min uttøy

- fin økt men litt vondt i akillesen men
Treningstalentet beseirer!

Utlogget he-man

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 464
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 464

Sv: Styrkeutøver
« #377 : 26. november 2011, 11:04 »
Da har jeg ikke skrevet på 2 uker. Har gjennomført 2 til på mengde programmet og hatt meg noen roiige løpsøkter. Spilt en fotballkamp og gått en fjelltur. Har vel hatt 12 økter på 14 dager, kjenner det litt i venstre kne, liten belastnings ting.
Treningstalentet beseirer!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!